11 Nejlepších Tipů pro Cyklistiku Uvnitř

Nastavení trenažéru přesahuje jen kolo a je důležité, abyste vytvořili prostor, ve kterém můžete jet. To neznamená jen fyzický prostor, ale také duševní prostor.

Ne každý má luxus toho, co někteří nazývají „jeskyně bolesti“, ale roh místnosti, který si můžete nárokovat na hodinu, postačí. Nezapomeňte zkontrolovat připojení Wi-Fi pro potenciální tréninkové místo!

Před nastavením zkontrolujte povrch podlahy: potřebujete podložku, která chrání podlahu a absorbuje pot? Pokud žijete s jinými lidmi, hlučný trenažér může narušit jejich rutinu.

Pokud jde o hluk, dobrá sluchátka dramaticky zlepší vaše tréninky. Budete si moci přehrát svou oblíbenou hudbu (ano, dokonce i ty písně pro provinilé potěšení!), aniž by na pozadí vrčel váš trenažér. Některá sluchátka mají dokonce technologii potlačení hluku, která blokuje téměř všechny vnější zvuky.

Není nic horšího než slyšet bušení srdce, když se snažíte soustředit na dokončení intervalu. Jedním z řešení je hrát dobrou hudbu, která přehluší zvuk a také vás motivuje k dokončení tréninku.

Spotify má řadu tréninkových playlistů od jiných uživatelů, ale můžete si samozřejmě vytvořit svůj vlastní. Bonusové body, pokud si vytvoříte seznam přesně na délku vašeho sezení!

Tento playlist Canyon E-Sports rider Lionel Vujasin je skvělým výchozím bodem, jak zrychlit tep.

This playlist from Canyon E-Sports rider Lionel Vujasin is a great starting point to get your pulse racing.

Pokud vaše preferovaná tréninková aplikace není tak interaktivní jako Zwift a Wahoo, zkuste si pustit film nebo video na YouTube (Canyon YouTube channel je skvělé místo, kde začít!) na televizi nebo notebooku poblíž. Váš chytrý trenažér za vás změní odpor a nechá vám volnost soustředit se na něco, co odvede pozornost od hrozícího utrpení.

Sdílený problém je problém rozdělený na polovinu, nebo se to alespoň říká. Někdy je hezké dělat věci s jinými lidmi, zvláště pokud bojujete o motivaci nebo chcete morální podporu.

Některé aplikace vám umožňují telefonické připojení nebo chatování s přáteli, kteří pak mohou absolvovat skupinový tréninil nebo virtuální závod. Můžete navzájem klábosit během prahových intervalů a chatovat během období odpočinku. Je to skvělý způsob, jak být ve styku se vzdálenými přáteli a udržet motivaci na vysoké úrovni.

To, že jezdíte uvnitř, neznamená, že můžete jezdit bez technického oblečení. Stále strávíte spoustu času v sedle, proto kraťasy jsou absolutní nutností. Protože nemáte ve hře venkovní prvky, někteří jezdci se rozhodnou jezdit pouze v základní vrstvě, aby se udrželi v pohodě.

S pokračujícím boomem indoor cyklistiky se vyvíjí i cyklistické oblečení určené pro cvičení uvnitř. Čelenka Canyon udrží pot od vašich očí, takže se můžete soustředit na cvičení.

Možná jste to už vyřešili, ale trénink bez ventilátoru končí zpoceným nepořádkem. Dobrý ventilátor může ovlivnit váš výkon a zábavu. Ventilátor vám pomůže schladit tělesnou teplotu, když jde do tuhého. Standardní ventilátor pro domácnost postačí, pokud máte omezený rozpočet, ale prémiový ventilátor, jako je Wahoo Kickr Headwind pracuje s vašimi daty a zvyšuje průtok vzduchu, když se tep zvyšujr.

Není nic horšího, než dokončit interval a sáhnout po láhvi s vodou, abyste zjistili, že jste ji zapomněli. Nejen, že je to nepříjemné, ale pokud si nedáte pozor, budete dehydratovaní.

Totéž platí pro výživu: pokud si myslíte, že byste mohli potřebovat dodat energii uprostřed tréninku, vezměte si s sebou několik sportovních tyčinek, které budete během jízdy okusovat.

Ténink je ideální pro dosažení vašich cyklistických cílů. Silový trénink na trenažéru je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit svou kondici, rychleji stoupat nebo si jednoduše více užívat jízdu. Mnoho společností poskytujících tréninkový software nabízí tréninkové plány v závislosti na tom, čeho chcete dosáhnout.

Trénink není pro každého. Pokud zjistíte, že to pro vás nefunguje, zkuste něco jiného, jako jsou silové a kondiční tréninky a používání měřiče výkonu na kole, když jedete venku. Ne každý je stejný a to, co funguje pro některé, nebude fungovat pro ostatní. Ty to děláš!

Ať už s tréninkem začínáte, nebo jste veterán, vždy se najdou způsoby, jak si indoor cycling zpříjemnit. Podělte se s námi o nastavení svého kola a trenažéru na sociálních sítích!