Průvodce pro začátečníky k MTB Maratonu
Jste nadšení, že budete mít jedinečný zážitek z jízdy na MTB? Zde je několik tipů, jak se připravit na svůj první závod v MTB Maratonu.
Každý biker má ve svém kalendáři vyznačený alespoň jeden MTB Maraton. MTB Granfondo jsou pro mnoho amatérů nezapomenutelnou událostí. Je to skvělá příležitost zapojit se do hry a překonat opravdu úžasné horské krajiny. Jste připraveni prožít jedinečný zážitek na svém MTB ? Zde je několik tipů, takže vám nic neuteče!
Co je to závod na horských kolech?
Od roku 1990, kdy se konalo první mistrovství světa MTB, se tato kategorie rozvíjela a specializovala. Tak se zrodily různé disciplíny, které tvoří závody MTB: Cross Country a Cross Country Maraton, Enduro, Freeride a Sjezd.
Dnes se podíváme na disciplínu Cross Country Maraton.
Závod MTB Maraton je terénní verzí Granfonda a má podobný charakter jako cross country závody; velký rozdíl je větší vzdálenost a doba trvání. Trasy se pohybují od minima 60 km do maxima 120 km. Zvláštností těchto závodů je, že všechny kategorie soutěží společně, takže na startovní čáře jsou nadšenci i profesionálové. Většina maratónských závodů se vyznačuje trasami, které se odvíjejí v horských oblastech a obvykle se konají v období od dubna do října kvůli obecně mírnějším povětrnostním podmínkám.
UCI reguluje od roku 2003 mistrovství světa XCM, na kterém se účastní profesionální týmy jako Canyon Northwave team.
Podmínky závodu MTB
- XCM: Cross Country Maraton (závod na vzdálenosti od 60 do 120 km)
- Krátký: krátká trasa závodu, obvykle kolem 60 km
- Dlouhý: dlouhá trasa závodu, obvykle kolem 120 km
- Hardtail: kolo pouze s přední odpruženou vidlicí
- Celoodpružené: kolo s přední odpruženou vidlicí a tlumičem vzadu
- 29 "nebo 29er: kola o průměru 29 palců
- 27,5 "nebo 650B: kola o průměru 27,5 palce
- Mullet: kola s různým průměrem předního a zadního kola
- SAG: jak moc klesá odpružení. Úroveň zanoření se používá k nastavení odpružení, aby se zlepšila jeho schopnost rychle absorbovat nerovnosti
- Nacvakávací pedály nebo SPD: pedály vybavené zarážkami pro ukotvení boty
- Platformové nebo volné pedály: ploché pedály obecně vybavené piny, které zajišťují větší přilnavost
Oblečení a vybavení pro MTB závody
V závodech MTB Maratonu a XC je cyklistické vybavení podobné vybavení používaném v silniční cyklistice: technický dres, kraťasy s vložkou v závislosti na preferencích, zesílené rukavice, brýle k ochraně před sluncem a větrem a helma která je lehká a dobře odvětraná.
Většina závodů XCM se koná mezi dubnem a říjnem, takže se můžete rozhodnout pro letní oblečení (dres s krátkými rukávy a šortky). Základní je tepelná základní vrstva pokud trpíte chladnějšími teplotami ve vysoké nadmořské výšce a dobře větru odolná a nepromokavá vesta, která je nezbytná pro sjezd z vysokých svahů někdy i za nepředvídatelného počasí v horách.
Chcete-li makat do kopce a mít větší stabilitu při sjezdu, je vhodné použít SPD pedály a také boty V závodě se téměř vždy budete muset postarat o defekt nebo technické problémy: pořiďte si brašnu pod sedlo, do které uložíte
náhradní duši, pumpu a nářadí pro rychlé opravy.
Které kolo je nejlepší?
Volba MTB pro závody závisí hlavně na vašich cílech a vaší úrovni.
Pokud jste vstoupili do profesionální kategorie, měli byste se rozhodnout pro karbonové MTB, protože je lehčí a hbitější. V závislosti na podmínkách závodu a vlastnostech trasy se můžete rozhodnout, zda to zvládnete pomocí hardtailu, který je lehčí a stabilnější ve stoupáních, jako je například Exceed. Pokud trať zahrnuje obzvláště technicky náročné sjezdy, je lepší zvolit celoodpružené kolo, jako je Lux který nabízí přední a zadní zdvih mezi 100 - 110 mm.
Amatéři, kteří se chtějí připojit k maratónskému závodu, aby se bavili a zažili vzrušení šlapání přes neuvěřitelnou krajinu, se mohou rozhodnout pro cenově dostupnější hliníková kola. Vyhodnocením itineráře závodu si můžete vybrat hliníkový hardtail jako Grand Canyon nebo Neuron a mít díky odpružení se zdvihem 130 - 140 mm úplnou kontrolu nad sjezdem.
Které kolo je nejlepší?
Trénink na závody v MTB Maratonu
Konkrétní trénink pro závod se liší v závislosti na tom, zda se rozhodnete zvládnout dlouhou nebo krátkou vzdálenost.
Velká vzdálenost obecně vyžaduje náročné převýšení a doba závodu je značná. Některé maratony mohou vyžadovat až 8–9 po sobě jdoucích hodin úsilí, kdy se dlouhá stoupání střídají s technickými sjezdy a rovnými úseky, kde je třeba makat. Chcete-li zlepšit svůj výkon v týdnech před závodem, můžete se rozhodnout integrovat vytrvalostní jízdy do svých plánovaných tréninků, protože to je základní prvek dlouhého závodu v MTB Maratonu.
Existují dvě možnosti, které lze střídat a kombinovat: je jen na vás, abyste našli dokonalou rovnováhu pro své cíle. Je dobré zahrnout dlouhé tréninky, které nejsou příliš intenzivní, v nižší nadmořské výšce, abyste se zaměřili především na dobu trvání. Kratší tréninky s vyšší intenzitou procvičí váš práh a zlepší anaerobní sílu.
Abyste dosáhli dobrých výsledků na krátké vzdálenosti, musíte se soustředit na sílu: délka a převýšení jsou ve skutečnosti menší a nebudete mít čas na změnu během závodu. Trénink by se měl zaměřit na intervaly: je dobré najít okruh s konstantním stoupáním a udělat ho několikrát. Nezapomeňte trénovat na jízdu do kopce po drsném a strmém terénu.
Rady odborníků
Kristián Hynek (jezdec týmu Canyon Northwave MTB Team) je členem našeho mezinárodního MTB týmu; má dlouholeté zkušenosti a v této kategorii soutěžil a vyhrál mnoho závodů. Požádali jsme ho o radu pro ty, kteří se chystají poprvé nastoupit na MTB závod, a několik tipů na trénink a výživu. Dělejte si poznámky!
Jak trénuješ na závod?
Jako profesionální sportovci trénujeme celý rok, takže to není tak, že bych trénoval speciálně pro závod. Vždy se snažím vyladit svou formu a vyvážit klidový versus trénink na akci.
Jakým jídlem si rád zahřešíš? A jaká je tvoje oblíbená pizza?
Hříšné jídlo? Nejsem si jistý, jestli to mohu nazvat jídlem, ale můj hřích je čokoláda jako pro mnoho dalších cyklistů a lidí, myslím. Pizza je určitě jedno z mých nejoblíbenějších jídel a lze ji ve skutečnosti považovat za „podvádění“. A nejlepší? Obvykle italský a vybrat si jedenu byla by to Prosciutto crudo con Rucola.
Jaký je nejlepší způsob, jak oslavit vítězství? Může velká oslava ovlivnit tréninky plánované na další dny?
Ano, máš pravdu. Vždy na to musíte pamatovat. Na jedné velké oslavě byste mohli přijít o spoustu dní tvrdého tréninku a přípravy. Obvykle tedy jen malé pivo nebo sklenka vína a oslavy nechat na konec sezóny.
Jak si během sezóny zachováváš motivaci?
Samozřejmě, že během roku a kariéry máte nějaké vzestupy a pády a jedním z klíčů je udržení motivace. Ale miluji to, co dělám, mám velké štěstí, že to dělám jako svou práci, a jen to, že si to připomínám, mě dělá šťastným a motivovaným tvrdě pracovat a zlepšovat se.
Co bys řekl, že je to nejúžasnější místo, na kterém jsi kdy jezdil?
To je těžké! Na světě je tolik míst k jízdě a já si jedno nevyberu. Itálie je obecně jedním z těchto míst. Dalším skvělým místem je například Breckenridge v USA v Coloradu nebo dokonce jen moje domovská oblast nabízí skvělé jízdy a traily.
Jaké je tvoje oblíbené kolo Canyon?
LUX! Rychlý, lehký, spolehlivý, skvěle vypadající !!
Máš nějaké rady pro Dolomiti Superbike? Tipy na trénik? Jaké jsou složité sekce?
Dolomiti Superbike je jedním z mých nejoblíbenějších závodů. Není to snadný závod: neexistují opravdu žádné technické nebo složité úseky, ale je extrémně tvrdý fyzicky. Musíte být připraveni na dlouhé stoupání, rychlé sjezdy, které jsou někdy docela kluzké - to jsou místa, kde je třeba dávat pozor při sjezdu, abyste tam neztratili čas.
Tréninkové tipy? Připravte se na dlouhé stoupání, pokud to váš tréninkový prostor umožňuje, trénujte na dlouhých stoupáních, provádějte mnohem delší tempo (až 60 minut) a intervaly FTP (15-20 minut). Mějte také na paměti a naplánujte si dobrou stravovací strategii pro závod!
Kurt Ploner, organizátor Dolomiti Superbike
The Dolomiti Superbike vyniká jako jeden z nejlegendárnějších závodů na italské maratonské scéně a dokonce i v Evropě je proslulý svými dechberoucími výhledy na Dolomity, které jsou na seznamu světového dědictví UNESCO.
Canyon již několik let sponzoruje akci, která se koná každý červenec v Jižním Tyrolsku: pokud se chystáte zúčastnit příštího ročníku, nenechte si ujít speciální tipy od jeho organizátora Kurta Plonera!
Jak se zrodil Dolomiti Superbike?
Superbike Dolomiti byl založen v roce 1994 spoustou přátel, kteří se zajímali o horskou cyklistiku. Měli jsme první soutěžní zkušenosti ve Švýcarsku. MTB maratony dlouhé více než 100 km a stoupání více než 4 000 metrů. Proto vznikla myšlenka uspořádat v naší oblasti 120 km závod s 3600 metry převýšení, zahrnující celé údolí. Pro Itálii to bylo něco úplně nového. Na startovní čáře prvního ročníku v roce 1995 se zúčastnilo 623 účastníků z 10 různých zemí. V té době pozoruhodný úspěch.
Jak vytvoříte trasu XCM?
Kurz se za 26 let své historie hodně změnil. Začalo to klasickými XC závody o délce asi 50/60 km a poté díky vývoji jízdních kol dosáhlo více než 100 km. Jen pomyslete na hmotnost, první vidlice, karbonový mtb, první full-sus mtb a 29er dnes.
V jakém bodě na trase je rozhodnuto o závodu?
Náš závod je téměř vždy rozhodnut o posledních stoupáních, zejména o klasickém stoupání na Prato Piazza, kde dosáhneme výšky přes 2 000 metrů nad mořem.
Jaké byly za ta léta nejemotivnější momenty?
Určitě si velmi dobře pamatuji první ročník. Na začátku bylo přes 600 bikerů, něco, co v té době nikdy nebylo vidět. Potom desátý ročník, když nás náhlé sněžení donutilo zastavit závod. Za účasti mnoha dobrovolníků, hasičů, horských záchranářů a vojáků se nám podařilo vyhnout se tragédii.
Co by nemělo chybět na MTB akci?
Na hromadné akci, jako je ta naše, kde se víkendoví válečníci setkávají s profesionály, musí být organizátor schopen vytvořit takové podmínky, které uspokojí obě skupiny. K tomu dochází při založení týmové vesnice, výstavní plochy věnované výhradně společnostem v cyklistickém průmyslu a kermesse, které je vnímáno jako jakýsi vesnický festival.
Kdo se závodu účastní?
Většina našich účastníků jsou Italové. Máme zahraniční účast 30% a přítomných více než 40 národností. Průměrný věk je takzvaný „střední věk“ ve věku od 35 do 45 let. Účast elitních sportovců byla vždy středem mé pozornosti. Za všechny ty roky jsem se vždy snažil mít jedny z nejlepších jezdců na světě a také některá důležitá jména ze světa silnice, jako je Cadel Evans.
Co byste poradili těm, kteří se poprvé chystají čelit Dolomiti Superbike?
Řekněme, že krátká trasa Dolomiti Superbike byla vytvořena, aby byla zaručena účast i pro méně zkušené cyklisty. Technické sekce jsou projetelné i pro začátečníky, a to platí i pro vzdálenost a převýšení. Jediné, co musíte udělat, je vstoupit do soutěže, abyste cítili, jak stoupá adrenalin.
Vstupte do MTB maratonu
Trénink dokončen, kole otestováno, výbava kompletní: zbývá už jen jedna věc. Vyzvedněte si startovní číslo a připravte se na jedinečný zážitek!
Pomohl vám tento článek?
Děkujeme vám za vaši zpětnou vazbu
Související Příběhy
