Sådan konkurrerer du på XC mountainbikes
Din guide til at komme igang med XC og XC maratonløb.
Indhold
Hvis du leder efter et cykelløb, der er hurtigt, teknisk og udfordrende både på evner og form, er cross-country mountainbike løb måske lige det.
Historien om cross-countryløb
Det første cross-country MTB (også kendt som XC) løb nogensinde siges at have fundet sted i1978 ii Colorado, USA. Det varede yderlige ti år indtil UCI tog kontrol over løbet omkring 1990. Siden da har XC-løb vokset i popularitet. Nogle af cykelscenens ikoniske navne går igen på cross-country scenen, eksempelvis Alpecin-Fenix’s Mathieu van der Poel.
Men hvad handler cross-country MTB løb om? Hvad har du brug for for at deltage? Hvordan kommer du igang? Hvilket udstyr har du brug for? Lad os se på det.
Hvad er cross-country mountainbiking?
Cross-country mountainbiking er en disciplin inden for mountainbiking, hvor ryttere bruger deres tekniske evner til stigninger såvel som nedkørsler for at udfordre deres evner og form. Fokus er på at udforske og opdage. På XC ture vil du have dine dæk i kontakt med underlaget meget mere end ved andre discipliner.
Der er to typer af cross-country løb: Olympisk og maraton.
Hvornår afholdes cross-country løb?
Cross-country sæsonen begynder om foråret og strækker sig frem til efteråret. I de fleste lande vil det nationale styre for sporten afholde løb som del af en liga. Du skal måske have et medlemskab og/eller licens for at deltage, så undersøg dette før du melder dig til.
På elite-niveau står UCI for cross-country løb med events såsom MTB World Cup og MTB Verdensmesterskabet. Hold og nationale styrer will vil bestemme hvilke ryttere, de sender til disse konkurrencer.
Olympisk cross-country mountainbikeløb er events med massestarter. Deltagere skal cykle fra deres konkurrenter fra start og prøve at komme til at føre på en ofte teknisk svær rute med et særligt antal runder. Antallet af runder afhænger af din alder og konkurrenceniveau. Elite og senior ryttere vil typisk cykle 5-8 runder med en tid på omkring 90 minutter.
Det er ofte et hårdt, fysisk løb, hvor rytterne giver den fuld gas, der er sjovt at se, og hvis du er villig og god nok, deltage i.
Indenfor de seneste år er cross-country ruter blevet meget mere tekniske ved også at indeholde rodsektioner, stensektioner og ramper. En typisk rute vil indeholde stigninger, nedkørsler og hurtige, singletrack sektioner.
Under løbet kan ryttere cykle ind i pits, hvor deres mekanikere kan fikse ethvert cykelproblem, skifte særlige komponenter og få noget at drikke.
Den første rytter over målstregen vinder. Point fordeles baseret målpositioner, og trofæer gives til de ryttere, der performer bedst den sæson.
Den anden form for cross-country løb er maraton. Disse løb har stadig massestarter, men løbsdistancen er meget længere end de olympiske løb og er oftest mellem 40 km og 140 km.
På samme måde er der terræn, der inkluderer stigninger, nedkørsler og fladere singletrack. Dog grundet den øgede længde er nogle af disse stigninger meget længere. Løb som Dolomiti Superbike fører eksempelvis ryttere over bjergpas i de italienske Alper (Dolomites).
Et løb som Cape Epic afholdes over en række etaper, og ryttere skal væres selvforsørgende gennem dele af løbet, hvor der er mangel på mekanisk hjælp.
Mens nogle maraton events kan køres som individuel rytter, kræver nogle, at man deltager som par eller hold af sikkerhedsmæssige grunde. Disse events er super til at udforske ukendt terræn inden for sikkerheden af en planlagt rute med andre ryttere. Dine tasker flyttes fra etape til etape og der er hjælpestatopner gennem hele turen til tiltrængte forfriskninger.
“Det, jeg elsker ved MTB maratons, er hvor stille og roligt, sjovt og kammeratligt, det er,” fortæller MTB Product Manager Julian Biefang. “Du kan cykle dit eget løb, fokusere på dine egne mål og få en øl sidst på dagen, hvis du har lyst!”
Hvad har du brug for til cross-country?
Først og fremmest har du brug for en passende mountainbike. Mountainbiking er en multi-disciplinær sport, og cyklerne varierer afhængig af terrænnet og cykelstilen.
Cross-country er en af de få discipliner, hvor du har mulighed for at vælge mellem en hardtail eller full-suspension mountainbike. Hvilken, du vælger, afhænger af det terræn, du skal cykle i. Hvis det er teknisk og stenet, vil du have noget med en smule mere affjedring end ved en mere flad og lige rute.
En hardtail cross-country mountainbike som Canyon Exceed er let, hurtig og designet med førstepladser for øje. Med den manglende bagdæmper er den nemt at vedligeholde både på sporet og hjemme. Hardtail mountainbikes er mere prisvenlige end deres full-suspension modsætninger, så de er et godt valg til begyndere.
Til mere tekniske ruter kan du ikke gå galt med en cykel som Canyon Lux. Bagdæmperen gør cyklen mere brugbar på hårde spor. Disse cykler kan også tage sving hurtigere samt klare små drop og hop. Men dette øger også vægten, hvilket kan påvirke klatreperformancen. En ekstra komponent betyder også mere vedligehold, men det er ofte det værd.
Den ultimative beslutning vil afhænge af det terræn, du foretrækker at cykle i, din erfaring og selvfølgelig dit budget.
Cross-country mountainbikes
Vores udvalg af XC MTB racercykler vil hjælpe dig med at opnå dine drømme og flytte dine grænser.
Vis alleHvad har du ellers brug for til XC løb?
Du har din cykel, men hvad har du ellers brug for at medbringe til dit første løb? Heldigvis er der intet særligt udstyr, du skal have til cross-country løb. Du har blot brug for en hjelm, sko og normalt cykeludstyr. Typisk består XC MTB tøj dog af bib shorts og en cykeljersey til at gøre dig så hurtig og komfortabel som muligt til længere distancer.
Hvis du gerne vil være lidt mere konkurrence-orienteret, kan du overveje hvilke pedaler og sko, der er bedst, kombineret med en rigtig cross-country hjelm, hvis du ikke allerede har en.
Afhængig af hvilken type løb, du skal deltage i, vil du skulle medbringe reserveslanger og vørktøj til at fikse mindre defekter eller problemer, du måske kan opleve inden start. Reserveslanger, måske endda et reservedæk samt en CO2 patron eller en pumpe er minimum.
Siden cross-countryløb handler om at give den fuld gas i omrkign 90 minutter, skal du tænke på din restitution efter løbet. Medbring noget mad, der har et proteinindhold for at få den afgørende næring efter løbet.
Hvordan bør jeg forberede mig på mit første MTB maratonløb?
Vi sad med vores MTB Product Manager Julian Biefang og hans kæreste Kathrin. Mens Julian er en meget erfaren maratonrytter, havde Kathrin ikke prøvet at cykle mountainbike indtil tidligt i 2020. Til deres overraskelse scorede de en podieplads ved 2021 TransAlp MTB Marathon eventet.
“Jeg har et fuldtidsarbejde, hvor jeg ofte arbejder 60 timer om ugen, så jeg vidste, at det ville blive en udfordring at træne ordentligt,” fortæller Kathrin. “Jeg skulle lære hvordan man cyklede mountainbike fra bunden!”
Kathrin ville cykle på hendes cykel ved enhver lejlighed, så hun kunne teste både hendes form og tekniske evner i forskelligt terræn. Den største udfordring af alle, fortæller hun, var den mentale udfordring. At cykel dag efter dag kræver meget fysisk og mentalt. Du skal cykle, når du ikke føler dig fysisk frisk til og på samme måde, er dine tanker måske andre steder, når din krop er klar til at komme afsted.
“Højdemeterne var et stort chock for Kathrin,” fortæller Julian, der bor i Koblenz med hans kæreste. “Vi er praktisk talt på niveau med havet her, og vi kom op i 2800 meters højde, hvilket er et stort hop, når du aldrig har cyklet i bjergene før.”
Kathrin er en person, der ved, hvad hun vil, og når hun sætter sig for det, skal hun gennemføre. “Jeg vidste, at Kathrin var en meget motiveret person, så jeg havde ingen bekymringer i forhold til at cykle med hende,” fortæller han. “Jeg sagde, at vi blot skulle have det sjovt, nyde ruten, beundre udsigten, men Kathrin insiterede på, at vi skulle give den gas!” griner han.
Parret startede stærkt ud og fandt en god rytme sammen, hvor de bevægede sig længere op ad sejrstavlen dag for dag. Tragedie ramte på dag 3, dat Kathrin oplevede maveproblmer. Efter 24 timer med at tage sig af Kathrin, begyndte de at cykle igen med målet om blot at gennemføre.
Ikke tilfreds med blot at komme frem i et stykke giver Kathrin og Julian den virkelig gas. Da de nåede målstregen, var de tilbage på podiet på en samlet tredjeplads.
Hvilke råd ville du give nybegyndere? “Bare kom afsted og hav det sjovt, ellers er det en lang og hård uge. Train hard, play hard,” siger Kathrin. “Jeg har siden cyklet mit eget individuelle løb og elsket det!”
“Maraton er en meget social disciplin inden for cykling, lidt ligesom gravelcykling. De professionelle starter samme sted som amatørerne, og det er alt sammen virkelig sjovt,” fortæller Julian. “Træn op til det, men sæt dine egne mål og cykel dit eget løb. Og få så en øl efterfølgende!”
Tilmeld dig og race
Er du fristet til at stille op til dit første løb? Udsæt det ikke længere – der er sejre at jagte! Men det er vigtigst af alt at have det sjovt, mens du er afsted. Løb handler lige så meget om at lære, som det handler om at vinde.
Hjalp denne artikel?
Mange tak for din feedback
Relaterede Historier
