Wie entscheide ich mich für die richtigen Schuhe?
Ein umfassender Leitfaden zur Auswahl der richtigen Radschuhe für eine optimale Performance
Es gibt eine Vielzahl von Fahrradschuhen, von leichten Rennradschuhen bis hin zu Klick-Sandalen (ja, die gibt es), sodass es schwierig sein kann, herauszufinden, welches Modell das richtige für dich ist ... oder ob du überhaupt welche benötigst. Dieser Leitfaden erklärt, warum Fahrradschuhe wichtig sind und wie sich die verschiedenen Modelle voneinander unterscheiden.
Du musst kein Profi sein, um Fahrradschuhe zu tragen. Tatsächlich können sie in unterschiedlichsten Situationen von Vorteil sein, egal ob du ein begeisterter Pendler oder Hardcore-Mountainbiker bist. Es ist jedoch wichtig, ein Modell zu finden, das am besten zu deinem Fahrstil passt. In diesem Leitfaden lernst du die verschiedenen Arten von Fahrradschuhen kennen, damit du das Modell findest, das am besten zu dir passt.
Was genau sind Fahrradschuhe?
Fahrradschuhe sind fast so unterschiedlich wie die Fahrer, die sie tragen, aber es gibt ein paar Eigenschaften, die alle guten Schuhe gemeinsam haben.
Selbst wenn du nur ein City-Bike für kurze Strecken benutzt, weißt du wahrscheinlich, dass du gute Schuhe benötigst. Fahrradschuhe gehören zu den wichtigsten Verbindungen zwischen dir und deinem Bike, weshalb diese Verbindung so effizient wie möglich funktionieren sollte.
Fahrradschuhe übertragen die Kraft mit jedem Pedaltritt auf deine Pedale. Je steifer die Schuhsohle, desto effizienter ist die Kraftübertragung. Wenn du Laufschuhe oder Sneaker mit weicher Sohle trägst, geht aufgrund der Flexibilität des Schuhs etwas Kraft verloren. Das mag für den Alltag in Ordnung sein, aber wenn du für ein Rennen trainierst oder oft lange Strecken fährst, wirst du wahrscheinlich von einem radspezifischen Schuh profitieren, der auf dem Bike besseren Halt und Kraftübertragung bietet.
Wenn Radsportler von Fahrradschuhen sprechen, meinen sie meistens Schuhe für Klickpedale. Es gibt aber auch flache Radschuhe für Plattformpedale, die für dich besser geeignet sein können, wenn du Mountainbiker bist oder einfach nicht fest mit deinem Bike verbunden sein möchtest. Wenn du Zweifel hast, schau dir unseren Leitfaden zum Vergleich von Plattformpedalen und Klickpedalen an.
Brauche ich wirklich spezielle Schuhe fürs Radfahren?
Gute Fahrradschuhe sind wichtig, insbesondere wenn du oft lange Strecken fährst oder für ein Rennen trainierst. Das bedeutet nicht, dass du unbedingt fahrradspezifische Schuhe kaufen musst, aber wir empfehlen dir, einen Schuh mit fester Sohle zu wählen, der dir viel Halt gibt. Fahrradspezifische Schuhe haben eine steifere Sohle als normale Schuhe, was dazu beiträgt, deine Kraftübertragung und Effizienz zu verbessern.
Selbst ein flacher Fahrradschuh hat eine steifere und oft griffigere Sohle als normale Sneaker oder Laufschuhe, was einen besseren Kontakt mit den Pedalen ermöglicht. Natürlich kannst du auch einen normalen Sneaker verwenden, durch die flexible Sohle geht aber etwas Kraft verloren und du hast einfach nicht die gleiche Verbindung zu deinen Pedalen, wie sie dir ein spezieller Fahrradschuh bietet. Wenn sich dein Fuß durch die Sohle des Schuhs ständig um das Pedal biegt, kann dies mit der Zeit auch sehr schmerzhaft werden und zu Verletzungen führen.
Kurz gesagt, obwohl ein radsportspezifischer Schuh nicht unbedingt erforderlich ist, ist er doch empfehlenswert, wenn du mehr als nur ein paar kurze Runden pro Woche fährst. Spezielle Fahrradschuhe tragen dazu bei, deine Leistung auf dem Bike zu verbessern, bieten aber auch mehr Komfort und Schutz vor Verletzungen, damit du dich auf die Dinge konzentrieren kannst, die du am Radfahren liebst – und nicht auf schmerzende Füße!
Wie funktionieren Fahrradschuhe?
Wir haben kurz darüber gesprochen, was Schuhe mit Klicksystem sind, aber wie funktionieren Sie und was sind ihre Vorteile gegenüber Schuhen mit flacher Sohle? Klickschuhe haben, wie bereits erwähnt, in der Sohle eine Aussparung, an der du Cleats anbringen kannst. Dabei kann es sich um Cleats mit 2 Bolzen, wie beim Shimano SPD-System, oder um Cleats mit 3 Bolzen handeln, die in der Regel von Rennradfahrern verwendet werden. Egal, welche Cleats du verwendest, diese passen immer nur zu dem entsprechenden Pedalsystem. Der Vorteil liegt nicht nur in einer verbesserten Kraftübertragung, sondern auch darin, dass du mehr von deinem Pedalweg nutzen kannst. Anstatt nur nach unten zu drücken, wie du es bei normalen flachen Schuhen tust, kannst du mit Klickschuhen gleichzeitig auch die Kurbel nach oben ziehen, was bei steilen Anstiegen ein zusätzlicher Vorteil ist. Um bei einem Klicksystem den Schuh vom Pedal zu lösen, musst du deinen Fuß einfach vom Bike wegdrehen, und die Cleats lösen sich.
Wie wir bereits kurz beschrieben haben, lassen sich Radschuhe in zwei allgemeine Kategorien einteilen, die dann in die spezifischen Disziplinen unterteilt werden, für die sich die einzelnen Schuhmodelle am besten eignen. Die beiden Hauptkategorien sind Klickschuhe und flache Schuhe. Klickschuhe besitzen Cleats, die in die Pedale einrasten, während flache Schuhe einem normalen Schuh ähneln, aber eine härtere und griffigere Sohle besitzen.
Wenn du oft Mountainbike fährst, brauchst du langlebige und robuste Schuhe. Die Sohlen müssen steif sein und einen guten Grip haben, während das Obermaterial wetterfest sein muss. Die Schuhe schützen deine Füße vor Regen, Schlamm, Wurzeln, Steinen und allen anderen Herausforderungen, die Mutter Natur auf dem Trail für dich bereithält. Mit MTB-Schuhen kannst du gut laufen und hast selbst im tiefsten Schlamm ausreichend Halt, denn manchmal gilt wirklich: Wer sein Fahrrad liebt, der schiebt.
Cross-Country-Schuhe haben eine steifere Sohle als Enduro-Schuhe. So ähnlich wie Rennradschuhe zielen Cross-Country-Schuhe auf maximale Kraftübertragung in Rennsituationen ab. Enduro-Schuhe hingegen sind viel bequemer und bieten sicheren Halt auf und abseits des Pedals. Das bedeutet, dass es auch innerhalb der Mountainbike-Schuhe große Unterschiede gibt.
Beim Fahren mit einem Rennrad ist die maximale Kraftübertragung auf das Pedal gefolgt vom Gewicht von größter Bedeutung. Rennradschuhe sind deshalb extrem steif und gleichzeitig extrem leicht – oft bestehen sie aus Carbonfaser oder sogar Graphen, um diese beiden Traumeigenschaften zu erreichen.
Es sollte erwähnt werden, dass aufgrund des Schwerpunkts auf Performance viele High-End-Radschuhe etwas an Komfort einbüßen, um eine besonders hohe Steifigkeit oder ein geringes Gewicht zu ermöglichen. Ähnlich wie bei den unterschiedlichen Design-Prioritäten unserer Endurance-Rennräder und unserer Wettkampfräder gibt es Fahrradschuhe, die vor allem für hohe Geschwindigkeiten geeignet sind, und andere, die sich besser für weite Strecken eignen.
Normalerweise sind die Cleats von Rennradschuhen deutlich größer als die von MTB-Schuhen. Dies sorgt für eine bessere Kraftübertragung von deinen Beinen auf das Bike, beeinträchtigt aber die Beweglichkeit beim Laufen. Du hast wahrscheinlich schon das eine oder andere TikTok-Video von Rennradfahrern gesehen, die auf dem Weg ins Café mit ihren Cleats ziemlichen Lärm machen.
Nimm einen Mountainbike-Schuh und mach ihn noch robuster und flexibler, gib ihm mehr Grip und verbessere das Obermaterial. Wenn die Schuhe dann noch vor fliegenden Steinen und Meteoritenschlägen schützen (nur ein Witz!), dann hast du einen BMX und Dirtbike Schuh. Du wirst noch mehr Schutz, Griffigkeit und Stabilität haben als mit einem Mountainbike-Schuh. Du kannst auch zwischen Plattformpedal- und Klickpedal-Kompatibilität wählen.
Es gibt eine neue Radsport-Disziplin: Gravel. Wahrscheinlich hast du schon davon gehört. Wir brauchen dir nicht zu sagen, dass Gravel sich seit einigen Jahren größter Beliebtheit erfreut, da Bikes wie das Canyon Grail oder Grizl einfach unglaublich Spaß machen und besonders vielseitig sind. Inzwischen gibt es viele spezielle Schuhe für Gravel-Fahrer.
Gravel-Schuhe sind eine Mischung aus Rennrad- und Mountainbike-Schuhen. Sie bieten den optimalen Kompromiss aus effizienter Kraftübertragung und Robustheit. Mit einem verstärkten Außenmaterial bieten sie Schutz vor Steinen und Schmutz und bleiben dabei leicht.
Die Sohle ist oft steif und fest, ohne dabei Komfort einzubüßen. Die Sohlen von Gravel-Schuhen sind so gestaltet, dass man auch in ihnen laufen kann (nützlich für Wanderabschnitte während der Fahrt). Gumminoppen und Stollen sorgen für den nötigen Grip, wenn du absteigen musst. Auf diese Weise kannst du dir sicher sein, dass du dein nächstes Gravel-Abenteuer oder deinen Bikepacking-Trip ganz einfach meistern wirst.
Wenn du schon einmal eine Radreise gemacht hast, weißt du, dass du nicht die ganze Zeit im Sattel verbringst. Einige der schönsten Momente erleben wir, wenn wir gerade nicht auf dem Sattel sitzen. Dies kann die Kaffeepause am Morgen oder auch nach einem langen Tag der Zeltaufbau sein.
Bei einer Radreise ist es sehr wahrscheinlich, dass du dein Bike ein paar Mal schieben musst, sodass die Schuhe, die du auswählst, sowohl beim Gehen als auch beim Fahren bequem sein müssen. Daher sind etwas flexiblere Sohlen für perfekt für Radreisen geeignet.
Tourenschuhe sehen oft wie Sneaker aus und haben einen verstärkten Zehenbereich zum Schutz vor Schotter und ähnlichem. Darüber hinaus hat die Sohle mehr Grip als die meisten Turnschuhe, damit deine Füße nicht von den Pedalen abrutschen. Einige Tourenschuhe sind mit Klickpedalen kompatibel, aber man kann es kaum erkennen, da der Cleat in die Sohle eingelassen ist.
Einige nennen es ein Spinbike, andere ein stationäres Bike: Im Grunde handelt es sich um ein unterhaltsames Workout, ohne dass man bei schlechtem Wetter oder auf geschäftigen Straßen draußen fahren muss. Spinning ist ein effizientes Cardio-Training und kann dein bestehendes Training unterstützen, wenn du regelmäßig Rad fährst.
Spinbikes verfügen oft über doppelseitige Pedale, die eine normale Plattform mit Schlaufen auf der einen Seite haben, während die andere Seite über ein Klicksystem verfügt. Du kannst die Schlaufenseite mit normalen Trainern verwenden, die andere Seite erfordert jedoch Klickpedale. Die Verwendung von Klickpedalen beim Training in Innenräumen ist nicht unbedingt nötig, steigert aber deine Leistung und kann dein Training insgesamt verbessern.
Am besten ist es, einen Schuh zu wählen, der gut sitzt, der aufgrund der zusätzlichen Wärme, die in Innenräumen entsteht, extrem atmungsaktiv ist und eine steife Sohle für eine gute Kraftübertragung hat. Jetzt steht dir nichts mehr im Weg, bis an deine Grenzen zu gehen!
SPD steht für Shimano Pedalling Dynamics. Das Klicksystem ist seit 1988 auf dem Markt und stammt vom bekannten Hersteller von Fahrradkomponenten Shimano. Das System ist besonders im Mountainbike-Bereich sehr weit verbreitet. Da bei SPDs die Cleats in die Sohle eingelassen sind, kannst du in diesen Schuhen auch laufen. Der Cleat ist viel kleiner und widersteht daher viel besser dem Schlamm.
Wenn du verschiedene Fahrräder fährst, z. B. ein Cross-Country-Mountainbike, ein Gravel Bike und ein Rennrad, und du keine drei verschiedene Paar Schuhe möchtest, kann ein SPD-System eine gute Lösung sein. Das SPD-System kann auch auf Fahrradtouren oder beim Bikepacking nützlich sein, da es sich auch gut zum Laufen eignet und du somit nur ein paar Schuhe benötigst.
Wie sollte die Passform von Fahrradschuhen sein und wie finde ich die richtige Größe?
Der Hauptvorteil von Radschuhen gegenüber anderen Schuhen ist die verbesserte Kraftübertragung auf das Pedal. Um dies zu gewährleisten, muss der Schuh gut sitzen. Deine Ferse sollte im Schuh befestigt sein und nicht herausrutschen. Auch das Fußgewölbe sollte ausreichend gestützt werden. Obwohl der Fuß fest sitzen sollte, kann es bei zu engen Schuhen zu Druckstellen, Verletzungen und einer Verschlechterung der Gesamtleistung kommen. Zum Glück bieten viele Hersteller Fahrradschuhe in halben Größen an, um mehr Flexibilität zu ermöglichen.
Beim Kauf von Fahrradschuhen kann sich die richtige Größe von der deiner normalen Schuhe unterscheiden. Einige Hersteller geben die Fußlängenmessung an, um sicherzustellen, dass du die richtige Größe wählst. Für optimalen Komfort und um Druckstellen zu vermeiden, ist auch die Breite bei der Wahl des richtigen Radschuhs entscheidend. Tipp: Prüfe, ob der Hersteller unterschiedliche Breiten anbietet.
Einige Radfahrer verwenden Einlagen in ihren Radschuhen, um den Komfort weiter zu verbessern. Einlegesohlen haben unterschiedliche Zwecke: Carbon-Einlegesohlen verbessern beispielsweise die Kraftübertragung vom Schuh auf das Pedal. Andere Einlegesohlen korrigieren die Fußhaltung und verhindern so Verletzungen.
Worin unterscheiden sich Indoor-Fahrradschuhe von Outdoor-Schuhen?
Wie bereits erwähnt, sind Fahrradschuhe so konzipiert, dass sie in ihrer jeweiligen Disziplin optimal funktionieren und über Eigenschaften verfügen, die sie für diese Art des Fahrens besonders geeignet machen. Aber was macht Indoor-Schuhe so besonders? Du kannst natürlich jeden Schuh, der zum Klicksystem deines Spinning Bikes passt, für das Indoor-Training verwenden, aber es gibt einige Faktoren, die du bei der Suche nach einem speziellen Indoor-Schuh beachten solltest.
Indoor-Fahrradschuhe bestehen in der Regel aus atmungsaktiverem Material, um eine bessere Luftzirkulation zu ermöglichen und weil kein Wetterschutz nötig ist. Da viele Spinning Bikes das SPD-System verwenden, sind die meisten Indoor-Fahrradschuhe leichter als ein Standard-SPD-Schuh, was das Training in Innenräumen einfacher und reibungsloser macht.
Wenn du deine Schuhe für den Innen- und Außenbereich verwenden möchtest, dann ist ein Outdoor-Schuh, der mit den Pedalen beider Bikes kompatibel ist, die richtige Wahl. Wenn du jedoch ausschließlich in Spinning-Kursen oder zu Hause trainieren willst, eignen sich spezielle Indoor-Fahrradschuhe am besten für dich.
Tipps zur Reinigung von Fahrradschuhen
Da deine Schuhe beim Radfahren besonders nah am Boden sind, ist es auch besonders schwer, sie sauber zu halten, insbesondere wenn du einen klassischen weißen Rennradschuh trägst. Hier sind einige Tipps, um deine Schuhe und Cleats sauber zu halten, damit du sie länger tragen kannst.
• Wenn du ein Mountainbiker oder Gravelbiker bist, empfiehlt es sich, die Unterseite deiner Schuhe regelmäßig auf Steine oder andere Ablagerungen zu überprüfen, die zwischen den Stollen und deinen Cleats hängen bleiben können.
• Wenn deine Schuhe im Regen nass geworden sind, kannst du sie zum Trocknen mit Zeitungspapier oder Papiertüchern ausstopfen. Achte darauf, die Schrauben und Cleats abzutrocknen, insbesondere wenn es sich um Metall handelt, um Rost zu vermeiden und die Lebensdauer deiner Cleats zu verlängern.
• Wenn deine Schuhe besonders schlammig sind, lass sie abtrocknen – so kannst du den Schlamm nach dem Trocknen leicht abbürsten. Alle verbleibenden Flecken können mit einem feuchten Tuch vorsichtig abgewischt werden.
Indem du deine Fahrradschuhe nach jeder Fahrt überprüfst und reinigst, kannst du ihre Lebensdauer verlängern und erkennst außerdem, wenn deine Cleats ausgetauscht werden müssen.
Fahrradschuhe
Hat dieser Artikel geholfen?
Danke für dein Feedback
Ähnliche Stories
