La guía Zwift definitiva para principiantes

Para los ciclistas de carretera, el invierno puede ser especialmente crudo. La mayoría de las rutas en grupo se dejan aparcadas hasta la primavera, y salir con la bicicleta puede ser peligroso cuando están heladas las carreteras y las vías verdes. ¿No sería estupendo si pudieras rodar sin riesgos con todos tus amigos desde la comodidad de tu casa? Por suerte, tenemos Zwift.  

Para Rhys Howell, Esports Team Manager de Canyon, "Zwift es una plataforma fantástica para entrenar y competir". "Puedes participar en carreras o hacer entrenamientos de alta intensidad e intentar superar a ciclistas de todo el mundo, hacer rutas en grupo, diseñar tu propio entrenamiento o, simplemente, rodar a tu ritmo." 

Zwift también puede ser una opción estupenda si estás recuperándote de una lesión, ya que te permite alcanzar tus objetivos de kilometraje sin los riesgos adicionales de salir a rodar al aire libre. Además de todo esto, seguir una ruta virtual en Zwift es, simplemente, divertido. 

Piensa en Zwift como en un enorme videojuego multijugador donde participas con tu bicicleta y tú estás al mando. Zwift utiliza tecnologías Bluetooth y ANT+ para leer los sensores conectados (de velocidad, de cadencia o rodillos inteligentes) y utiliza los datos recogidos para que tu avatar avance en el mundo ciclista virtual. Si tú pedaleas, tu avatar pedalea; si te paras, tu identidad virtual también se detiene. ¿Quieres pedalear más rápido en el juego? Entonces, también tendrás que pedalear más rápido en el mundo real. 

Zwift ofrece entornos reales y otros entornos creados especialmente para el juego. En función de la dificultad o la belleza del terreno, o de cualquier otro criterio, puedes elegir por dónde te apetece hacer cada ruta en grupo. 

Al configurar tu perfil, se te solicitarán algunos datos básicos, como tu peso y tu potencia, para calcular tus vatios por kilo (w/kg) y definir la dificultad de las carreras y las salidas en grupo en las que vayas a participar. La mayoría de los ciclistas que compiten aspiran a producir la máxima potencia con el menor peso. En términos generales, cuanto más alta sea la relación de vatios por kg, más en forma estarás. Según un gigantesco estudio realizado por ciclistas aficionados y profesionales, un ciclista con una relación de 6,24 vatios/kg en una prueba de 30 minutos estaría entre el 10 % superior de los ciclistas, mientras que con 6,02 vatios/kg estarías entre el 75 % superior. 

Puedes elegir entre el modo SIM (simulador) o ERG. El modo ERG se utiliza principalmente para entrenamientos en los que necesitas pedalear a una potencia determinada sin necesidad de cambiar de marcha. Zwift es el lugar perfecto para hacer una prueba de potencia de umbral funcional (FTP), porque se eliminan posibles factores ambientales, como las señales de STOP en los cruces y el tráfico en la carretera. Es probable que la mayor parte del tiempo utilices el modo SIM, que utiliza una combinación de factores reales y virtuales para darte una sensación más realista. 

Hay que reconocer que, a veces, los ciclistas de carretera pueden ser un poco vanidosos. Si quieres, es fácil destacar con tu avatar virtual; puedes utilizar diferentes tipos de cascos, maillots e incluso bicicletas disponibles en la Drop Shop de Zwift. Puede ser divertido rodar virtualmente con la misma bicicleta que utilizas en el mundo real y, por suerte, Canyon ofrece bicicletas en Watopia. Lo único es que tendrás que volver a pagar la bicicleta, aunque esta vez será con sudor. Tanto la nueva Aeroad como la Speedmax CF SLX Disc cuestan más de un millón de puntos XP, mientras que la Ultimate CFR es una ganga virtual por 350.700 puntos XP. Tampoco estás limitado a usar bicicletas de carretera, sino que puedes optar por una bicicleta de montaña, de gravel y de ciclocross de Canyon. ¿Con cuál te vas a quedar? 

Estas son las bicicletas que se ofrecen en la actualidad: 

• Canyon Aeroad - nuestra bicicleta de carretera aerodinámica 
• Canyon Ultimate - nuestra bicicleta de carretera para escaladores 
• Canyon Speedmax - nuestra bicicleta para contrarreloj y triatlón 
• Canyon Lux - nuestra bicicleta de montaña de doble suspensión para cross-country 
• Canyon Inflite - nuestra bicicleta de ciclocross 
• Canyon Grail - ahora que cada vez hay mas rutas de gravel en Zwift, la Grail es una opción estupenda 

Zwift ofrece una prueba gratuita de 7 días/25 km para que decidas si la plataforma es lo tuyo antes de comprometerte a más largo plazo. Una suscripción cuesta 19,99 USD/19,99 EUR/17,99 GBP al mes o 199,99 USD/199,99 EUR/179,99 GBP al año (datos de de 2024). Puedes cancelar o poner en pausa tu suscripción cuando lo desees. 

Apuntarse es muy fácil. Visita la página de Zwift.com y sigue las instrucciones. Este es el equipo básico que necesitas para usar Zwift: 

• Tu bicicleta Canyon 
• Un rodillo de transmisión directa o de rulos 
• Un potenciómetro, o sensores de velocidad y cadencia que puedan conectarse por Bluetooth o ANT+ (también vale un rodillo inteligente) 
• Un ordenador, smartphone o tablet con conectividad Bluetooth o ANT+ 

Todo es muy fácil de configurar, y Zwift tiene excelentes opciones de apoyo de la comunidad para proporcionar ayuda, si es necesario. 

Para disfrutar de una experiencia virtual impecable, utiliza un rodillo compatible con Zwift. Si ya estás convencido de las ventajas del entrenamiento indoor, la mejor opción es invertir en un rodillo inteligente que te permita disfrutar de una experiencia mucho más inmersiva cuando pedalees en diferentes mundos y circuitos. Los rodillos inteligentes cambian la resistencia automáticamente en función de la pendiente de la montaña virtual que estés subiendo, así que, si lo prefieres, no tendrás que cambiar de desarrollo. 

Al igual que en muchos videojuegos, podrás avanzar a través de diferentes niveles, mejorar tu equipamiento y ganar bonificaciones mientras pedaleas. Comenzarás a rodar en Watopia (y en los otros circuitos) a bordo de una bicicleta estándar equipada con accesorios básicos. Cuanto más ruedes, más puntos XP obtendrás y más opciones tendrás de hacerte con mejor equipamiento. No es barato comprar cuadros y ruedas, pero, si estás dispuesto a trabajar para conseguirlo, pronto tendrás la bicicleta de tus sueños. (Encontrarás información al respecto más adelante). 

Los ingenieros de software de Zwift trabajan constantemente para ampliar la cantidad de mundos disponibles en la plataforma de entrenamiento. Tendrás que descargar la aplicación Zwift Companion en tu teléfono si quieres ver tus datos cuando salgas a rodar por tu cuenta, aunque también puedes optar por ponerte en las manos de los dioses de Zwift. No todos los mundos están disponibles el mismo día, sino que tendrás que elegir entre Watopia y otros dos. En la parte derecha de la pantalla de selección de mundos verás un calendario que muestra los mundos disponibles para el próximo mes. 

• Watopia 
• Gracias a sus más de 50 rutas con diferentes perfiles de elevación y distancias, la encantadora isla de Watopia es una opción muy popular entre los Zwifters. Dentro de Watopia, encontrarás tres ascensos desafiantes: el Epic KOM, la subida al Volcán y Alpe du Zwift.
• Richmond 
• Diseñado para los Campeonatos del Mundo UCI 2015, Richmond es un circuito corto pero contundente, con tres opciones que van desde los 5 km hasta los 16 km. 
• Londres 
• Disfruta de varios de los ascensos más populares de Londres, como Box Hill y Leith Hill, desde la comodidad de tu hogar. Pero no te creas que todo es tan sencillo, ¡hay una ruta de 173 km con 2600 m de desnivel acumulado! 
• Innsbruck 
• Otra ruta heredada de los Campeonatos del Mundo UCI disputados en la ciudad austriaca de Innsbruck, con varios de los ascensos más populares entre los usuarios de Zwift.
• Yorkshire 
• Harrogate, en Yorkshire, Reino Unido, acogió los Campeonatos del Mundo UCI 2019 con un icónico circuito dentro de la ciudad británica. La versión Zwift de este circuito es de 13,8 km con 245 m de desnivel.
• Nueva York 
• ¿Alguna vez te has preguntado cómo será Nueva York dentro de 100 años? Zwift ha puesto a trabajar su imaginación para evocar una ciudad futurista repleta de carreteras aéreas que serpentean entre los numerosos rascacielos de la Gran Manzana.
• París 
• La capital francesa, que acoge el inicio y el final de muchos eventos a lo largo del calendario del WorldTour, está ahora al alcance de todos con dos circuitos diferentes. Recorre los Campos Elíseos o la ruta de Lutece Express y ponte a prueba hasta cruzar esta icónica línea de meta. 
• Francia 
• Si no puedes llegar al Mont Ventoux, Zwift te lo lleva a casa. Junto con otras siete rutas, Ven Top recoge parte de la magia de esta montaña inhóspita en una ruta de 20,75 km. ¡No hace falta recordar que vas a necesitar estar en forma! 

Cuando inicias sesión en Zwift, tienes la opción de pedalear en solitario, o bien apuntarte a una ruta de grupo o a un evento organizado. Si pedaleas en solitario, puedes rodar lento o rápido, como tú prefieras, hacer un entrenamiento estructurado, o, prácticamente, cualquier cosa que te apetezca. Si compartir la ruta con un grupo, es posible que tengas que rodar a un ritmo determinado. Para estas rutas, Zwift analiza tus datos de potencia de los 90 días anteriores y, con ellos, calcula tu perfil de potencia. Tendrás una amplia gama de ritmos para rodar con diferentes grupos, en función de los objetivos que tengas. 

¿Te apetece, simplemente, salir a rodar con unos amigos o con compañeros de tu equipo? En el juego, puedes convocar una quedada virtual e invitar a hasta 50 ciclistas. 

Competir en Zwift es muy parecido a competir en el mundo real. Un grupo de ciclistas sale al mismo tiempo, y gana el primero en cruzar la línea de meta. Te lo decimos en serio: ganar una carrera en Zwift te da mucho más subidón que Mario Karts. 

Cuando compites en el mundo real, lo habitual es competir en una categoría específica con ciclistas de capacidades parecidas. En Watopia, tienes una puntuación de competición en Zwift basada en tu nivel de forma física y tus habilidades en las carreras. Una vez que te hayan asignado un número del 1 al 1000, te clasificarán en una de las cinco categorías siguientes: 1-180, 180-350, 350-520, 520-690, 690-1000. Cuanto más compitas, más fuerte estarás, mejor te irá en las carreras, y ese número irá creciendo. Tu puntuación puede subir cuanto más alto termines frente a otros competidores más fuertes. 

Una ruta no existe mientras no la hayas publicado en Strava. Por suerte, es fácil sincronizar automáticamente tus cuentas de Zwift y de Strava. Incluso puedes competir por títulos de KOM y QOM en los mundos virtuales. Desde tu perfil, solo tienes que ir a Configuración > Conexiones > Conectar a Strava. Sigue unas pocas instrucciones, ¡y listo! 

Quizás lo más divertido de salir en grupo sea la camaradería. Puedes encontrar a tus amigos en Zwift, planificar rutas en grupo y mucho más, si utilizas la app Zwift Companion, una aplicación aparte que se utiliza prácticamente como "mando a distancia en Zwift." 

Zwift Companion es un lugar estupendo para planificar tu próxima actividad. Todos los eventos están agrupados en un solo lugar y hay miles entre los que elegir: seguro que encuentras ciclistas como tú que quieren entrenar juntos para mejorar la forma. En Zwift Companion también encontrarás clubes en los que podrás inscribirte. Puedes encontrar rutas diseñadas para ti en función de tus preferencias, tu forma física y cualquier posible evento en el que tengas previsto participar próximamente. Puedes descubrir si se apunta alguno de tus amigos o contactos, así como enviarles mensajes mientras realizan la ruta. Durante la ruta también podrás cambiar la resistencia de tu rodillo inteligente, activar o desactivar el modo ERG, hacer capturas de pantalla y ver a otros ciclistas en el circuito virtual. (También puedes hacer muchas de estas cosas desde la misma app de Zwift). 

Anima a tus compañeros y competidores con un gesto de pulgar hacia arriba mientras entrenan. Es un detalle que sienta muy bien cuando estás en mitad de un entrenamiento.  

¡Buena suerte con tu entrenamiento y disfruta de la ruta! Regístrate para recibir más consejos y consejos de expertos para subir de nivel en ciclismo.