Tout ce que vous devez savoir sur Strava

"Si ce n'est pas sur Strava, cela n'est pas arrivé !" sont les mots que vous entendrez dans la bouche de beaucoup de cyclistes. Depuis son lancement en 2009, la popularité de Strava n'a fait que grandir, jusqu'à arriver au chiffre de 68 millions d'utilisateurs dans le monde. Ces utilisateurs peuvent être votre famille, vos amis, mais aussi des professionnels, tels que le triathlète Ironman Jan Frodeno , la cycliste de la Movistar Annemiek van Vleuten , le prodige australien de la descente Troy Brosnan , ou encore les champions du monde de cyclocross Mathieu van der Poel et Ceylin del Carmen Alvarado .

- Qu'est-ce que Strava ?
- Quelles sont les principales fonctionnalités de Strava ?
- Combien coûte Strava ?
- Grauit : tout ce dont vous avez besoin
- Premium : débloquez des données supplémentaires pour analyser vos sorties
- Comment utiliser Strava ?
- S'inscrire sur Strava
- Créer votre profil Strava
- Controler vos données
- Synchronisez vos appareils et téléchargez l'application
- Utiliser l'application Strava sur Apple, Android et Fitbit

Tout d'abord, Strava est une application utilisée pour suivre vos sorties avec une trace GPS. En plus de ça, vous pouvez analyser vos sorties avec le nombre de kilomètres, le dénivelé, et, si vous avez le matériel nécessaire, y inclure vos données de puissance, cardiaque ou de cadence par exemple.

Il y a aussi un élément communautaire fort chez Strava en suivant des amis et des coureurs professionnels pour voir ce qu'ils font et en récompensant leur temps sur le vélo avec des «félicitations». À bien des égards, il s'agit d'une plateforme de médias sociaux pour les athlètes.

L'une des caractéristiques les plus notoires de Strava est les segments. Un segment Strava est un tronçon de route ou de sentier créé par d'autres membres Strava afin que tous ceux qui parcourent ce tronçon particulier puissent comparer leurs temps. Si vous devenez la personne la plus rapide sur ce segment, vous devenez le roi ou la reine de la montagne (KOM / QOM).

ne fonctionnalité plus récente est le trophée Local Legend, qui récompense ceux qui parcourent le plus un segment en 90 jours. Vous n'êtes peut-être pas le plus rapide, mais vous êtes là-bas plus que quiconque, ce qui est génial.

Vous pouvez télécharger l'application sur Apple iOS et Google Android, mais il y a également un site web pour vous plonger plus en détail dans vos données.

Strava propose deux façons d'être membre, et la bonne nouvelle est qu'il y a une version gratuite, donc vous pouvez essayer avant de passer à l'option payante.

En tant qu'utilisateur gratuit de Strava, vous pouvez enregistrer et partager tous vos parcours. Vous pourrez voir où vous avez roulé, le temps qu'il vous a fallu pour parcourir la distance et combien de denivelé vous avez fait pendant le trajet. Si vous disposez d'un capteur de puissance et / ou d'un moniteur de fréquence cardiaque, vous pouvez synchroniser ces accessoires avec votre GPS pour inclure également ces données. Si vous utilisez Zwift ou une autre application dela sorte, vos entraînements peuvent également se synchroniser avec Strava via le compte gratuit.

Strava Premium, c'est un peu plus qu'une tasse de café par mois, ce qui est d'un rapport qualité-prix incroyable compte tenu des services qu'il comprend. Avec l'abonnement payant, vous pouvez voir les résultats de votre segment dans un classement, comparer vos performances par rapport aux sorties précédentes et aux efforts que vous avez terminés, définir des objectifs d'entraînement et créer des itinéraires .

Vous pouvez vraiment libérer votre potentiel grâce à l’analyse des données de Strava incluse dans l’abonnement Premium. Cela inclut les variations de vos performances pendant les courses et les entraînements, y compris vos données de puissance, vos efforts relatifs et votre fatigue.

Les objectifs sont importants pour s'améliorer en tant qu'athlète et Strava à inclus un plan d'entrainement pour vous aider à atteindre ces objectifs .

Profitez des 30 jours d'essais gratuits pour essayer l'application avant de décider si l'abonnement mensuel vaut le coup ou non.

Rendez-vous sur strava.com et créez un profil en suivant les étapes indiquées.

Rendez-vous sur la page des paramètres et vous pourrez ajouter une courte déscription sur vous-même ainsi que les vélos que vous roulez. Par exemple, vous pouvez sélectionner votre vélo de route , VTT ou vélo de gravel pour vos balades du week-end et votre vélo de ville lorsque vous vous rendez au bureau - cool, non?

Strava n'est pas réservé aux coureurs et aux cyclistes sur route. Au fil des ans, ils ont ajouté de nombreuses autres activités, notamment le ski nordique, la randonnée et la natation, afin que vous puissiez également ajouter tous vos entraînements de cross-training.

L'ajout de matériel est un excellent moyen de suivre la distance totale parcourue par votre vélo ainsi que les divers composants qui s'usent avec l'utilisation. Certaines personnes ajoutent des pneus, des chaînes et des plaquettes de frein pour suivre leur utilisation au fil du temps.

L'association d'autres applications de cyclisme telles que Wahoo , Ride With GPS , Komoot et Garmin Connect facilite le processus de téléchargement.

Suivez vos amis, votre famille, ou vos athlètes favoris en utilisant l'onglet Explorer pour voir leurs activités.

Vous souhaiterez peut-être que votre profil soit privé afin que seuls ceux qui vous suivent puissent voir ce que vous avez fait. Pour ce faire, vous pouvez accéder aux paramètres de confidentialité et sélectionner qui peut voir votre profil et vos activités.

Il est également judicieux de configurer une zone de confidentialité autour de votre domicile et de votre lieu de travail, surtout si vous avez un compte public. Vous pourrez voir clairement vos points de départ et d'arrivée, mais ceux de votre profil ne verront que jusqu'à la limite de votre zone de confidentialité protégeant ainsi votre adresse exacte des personnes curieuses.

Tous les compteurs GPS enregistrent vos données d'activité sur leurs propres tableaux de bord. Si vous souhaitez les synchroniser avec Strava, il vous suffit de lier les deux. Rendez-vous dans la section Applications des paramètres pour tout connecter. Une fois que vous avez téléchargé une activité de votre compteur, il se synchronisera automatiquement avec Strava.

L'application pour téléphone mobile est facile à utiliser pour suivre vos activités et voir ce que vos amis ont fait pendant que vous n'êtes pas à vélo. Si vous choisissez cette méthode, un support pour smartphone vous aidera à suivre votre trajet.

Si vous ne disposez pas d'un compteur GPS, l'application Strava est disponible sur un certain nombre d'autres appareils tels qu'un téléphone Apple et Android, Apple Watch, Fitbit ou Samsung Galaxy Watch. Tout ce que vous avez à faire est d'installer l'application Strava sur votre appareil et votre trajet sera enregistré et téléchargé automatiquement.

Le centre d'assistance de Strava fournit des instructions détaillées sur la configuration de l'application sur tous les appareils pris en charge et contient les réponses à toutes vos questions.

Une fois l'application comprise, il est temps de rouler. Lorsque vous rentrez chez vous, vous pourrez voir si tout fonctionne et vous serez bientôt envié par votre cercle d'amitié à mesure que vous progressez.