Comment installer des cales de vélo sur vos chaussures : un guide étape par étape

Comme pour de nombreuses choses dans le monde du vélo, les cales de cyclisme et les pédales sans attaches peuvent sembler beaucoup plus compliquées qu’elles ne le sont. Bien qu’il y ait des conséquences à un mauvais positionnement des cales, elles sont faciles à corriger si vous savez quoi surveiller. Nous espérons que ce guide vous aidera à rendre le processus aussi simple et sans douleur que possible.  

Si vous utilisez des pédales sans attaches, vos cales sont l’une des parties les plus importantes de votre configuration. Il s’agit de la pièce qui se fixe à la base de votre chaussure de cyclisme et s’attache à la pédale. Si vous utilisez des cales sans attaches pour la première fois, vous obtenez normalement un jeu de cales à l’achat d’une nouvelle paire de pédales, mais si vous remplacez un jeu usé, vous devrez acheter des cales auprès de votre magasin de vélo habituel ou de votre grossiste en ligne.   

Il existe deux principaux styles de cales : les cales à 2 et 3 boulons. Les cales à 2 boulons sont plus petites et plus couramment utilisées pour rouler en montagne ou sur du gravier, tandis que les cales à 3 boulons sont généralement utilisées pour les vélos de route. Elles portent ce nom en raison de la façon dont elles se fixent au bas de votre chaussure, alors assurez-vous de vérifier que vos chaussures sont compatibles avec les cales que vous avez choisies. 

Pour plus d’informations sur le choix entre pédales plates et pédales sans attaches, consultez notre guide.  

Étant l’un des trois seuls points de contact de votre vélo, et le seul où vous y êtes physiquement attaché, il est très important de placer vos cales dans la bonne position. Une mauvaise installation des cales peut entraîner une gêne lors de la conduite et même des blessures si elles ne sont pas corrigées, en particulier si vous êtes déjà sujet à des problèmes de cheville ou de genou. 

Heureusement, la position des cales est facile à corriger, même une fois qu’elles ont été installées, alors ne vous inquiétez pas si vous n’obtenez pas la position exacte de votre cale dès la première fois. Après avoir installé vos cales, prenez-les pour faire un rapide tour du quartier ou utiliser les sur votre home trainer afin d’identifier tout problème et d’y apporter les corrections nécessaires.  

Avant de commencer, il y a quelques éléments dont vous avez besoin pour installer correctement n’importe quel style de cale. Rassemblez vos chaussures et vos cales, et assurez-vous que vos cales ont tous les boulons nécessaires.  

Vous aurez également besoin d’une clé Allen (la plupart des cales utilisent une 4 mm, que vous trouverez sur notre petit Canyon Minitool), de graisse, d’un marqueur permanent et d’une clé dynamométrique. Les cales ne doivent être serrées qu’à 5 ou 6Nm selon la marque, une petite clé dynamométrique préréglée suffira donc.  

Si vous installez des cales pour la première fois, ou si vous les installez sur une nouvelle paire de chaussures, il vous faudra peut-être du ruban de masquage si vous n’avez pas envie de marquer vos chaussures avec un stylo.

Une fois que vous avez rassemblé tout ce dont vous avez besoin et vérifié que vos cales sont compatibles avec les chaussures sur lesquelles vous prévoyez de les installer, vous êtes prêt.  

Tout d’abord, mettez vos chaussures. Identifiez la protubérance derrière votre gros orteil et marquez-la avec un stylo ou un morceau de ruban adhésif. Ensuite, trouvez la protubérance du côté opposé de votre pied, derrière le petit orteil et marquez-la également. Retournez la chaussure et connectez les lignes sur la semelle de la chaussure.  

Avant d’aligner vos cales, placez les plaques sur vos cales et graissez vos boulons.  

Centrez les cales entre les deux lignes que vous avez faites et fixez-les sans les serrer à la base de votre chaussure. Ne les serrez pas encore, elles doivent pouvoir bouger pour pouvoir les ajuster.  

En général, vos cales doivent être placées sous la plante du pied, afin que vous puissiez transférer toute votre puissance dans vos pédales. Cependant, si vous constatez que vos pieds s’engourdissent ou que vous êtes sujet à des crampes dans les mollets, vous pouvez déplacer vos cales légèrement vers l’arrière.  

Ensuite, fixez vos pédales, soit sur le home trainer, soit en vous tenant contre un mur, et vérifiez comment vos pieds et vos genoux s’alignent. Si vos talons pointent trop vers l’intérieur ou vers l’extérieur, inclinez délicatement l’arrière de la cale dans la direction où vous souhaitez que votre talon pointe. De même, si vos genoux s’inclinent vers l’intérieur, déplacez (sans incliner) vos cales vers l’extérieur, en direction de votre petit orteil. Si vos genoux tombent, déplacez vos cales vers l’intérieur, vers votre gros orteil.  

Effectuez ces réglages progressivement et assurez-vous de vérifier entre chaque réglage.  

Une fois votre position de cale réglée, serrez vos boulons tel que spécifié. Après cela, vous êtes prêt à partir !  

Quel que soit le style de cale que vous utilisez, elles s’usent toutes et devront parfois être remplacées. Les indicateurs d’usure varient selon les styles de cales et sont généralement plus faciles à repérer sur les cales en plastique à 3 boulons que sur les variétés de cales en métal à 2 boulons. Voici quelques signes à surveiller qui vous indiqueront quand il sera temps d’acheter une nouvelle paire.  

• Déformation, pliure ou craquelée des cales : C’est plus typique sur les cales à 3 boulons, car le plastique s’use plus visiblement, et cela s’observe sur les points de la forme triangulaire. Si vos cales sont plus fines qu’elles ne l’étaient à l’origine, ou si les dégâts affectent votre fixation, il est temps d’en choisir de nouvelles.  
• Difficulté à se clipser ou à se déclipser : Ce problème s’applique à tous les styles de cales, mais c’est souvent le plus signe que les cales à 2 boulons doivent être remplacées. Si vous rencontrez constamment des problèmes pour clipser ou déclipser vos chaussures, vérifiez d’abord que rien n’est coincé dans vos pédales ou vos chaussures. S’il n’y a rien, alors offrez-vous une nouvelle paire de cales.  
• Se déclipse trop facilement ou de manière non intentionnelle : Cela peut se produire avec des cales à 2 boulons trop usées. Si vos cales sont relativement neuves, assurez-vous de vérifier d’abord la tension de votre pédale et le flottement, mais si vos cales ont un an ou plus, il est temps d’en choisir de nouvelles.  

La principale cause d’usure des cales est généralement la marche, en particulier si les surfaces sur lesquelles vous roulez sont rugueuses et accidentées. Consultez notre guide du vélo gravel pour obtenir des conseils sur la selle. 

L’installation des cales est assez simple une fois que vous en avez compris le fonctionnement, mais voici quelques conseils et astuces pour faciliter encore plus le processus.  

1. Si vous remplacez des cales qui, selon vous, sont dans la bonne position pour vous, tracez d’abord la cale avec un marqueur (ou avec du ruban adhésif si vous ne voulez pas dessiner sur vos chaussures). Ensuite, retirez les anciennes cales et alignez les nouvelles avec votre marque. Certaines cales, en particulier les Shimano SPD, ont des arêtes dans la cale qui marqueront le bas de votre chaussure afin que vous puissiez facilement installer vos nouvelles cales dans l’impression laissée par les anciennes.  
2. N’ayez pas peur d’apporter des corrections. Bien que la partie installation soit simple, aligner les cales peut être difficile, alors ne vous inquiétez pas si ce n’est pas parfait lors du premier essai. Notez plutôt les problèmes et effectuez de petits ajustements jusqu’à ce que vous soyez satisfait.  
3. Si vous installez des cales pour la première fois, assurez-vous que votre première sortie sur vos nouvelles cales est courte. S’il s’agit d’une option, essayez-les d’abord sur votre home trainer. 

Il existe des erreurs courantes que les gens commettent lors de l’installation des cales. Heureusement, elles sont toutes faciles à éviter une fois que vous savez ce qu’il faut surveiller.  

• Vos cales s’inclinent trop. En règle générale, lorsque vous changez de position sur votre vélo, vous souhaitez effectuer de petits ajustements pour éviter de trop vous déséquilibrer. Cela s’applique également à la position des cales. Lorsque vous inclinez des cales, faites-le par petites touches et laissez votre cale faire la majeure partie du travail. 
• Ne pas graisser vos boulons. Cela peut sembler insignifiant, mais faites-nous confiance, vous serez heureux de ne pas avoir ignoré ce conseil lorsque vous devrez remplacer vos cales à l’avenir.  

Voilà. Vous savez maintenant tout ce qu’il faut savoir sur les cales de vélo, mais n’oubliez pas : les cales peuvent offrir un avantage en termes de performance, mais elles ne sont pas faites pour tout le monde. Nos vélos de ville et nos vélos hybrides sont conçus pour être utilisés avec des pédales plates et vos chaussures habituelles. Et ce n’est pas parce que c’est la norme que vous devez être attaché à votre vélo de route ou de gravel pour profiter de vos sorties. Faites ce qui vous convient le mieux. Jetez un coup d’œil à notre guide complet sur comment choisir vos meilleures chaussures de cyclisme pour des performances optimales.