Zwift per principianti: la guida definitiva

L’ultima tendenza: Se dai un’occhiata ai percorsi e agli allenamenti su Strava dei tuoi amici, sembrerà che tutti siano diventati ciclisti professionisti da un giorno all’altro. Con la nostra guida Zwift scoprirai tutti i segreti per entrare nel leggendario mondo del ciclismo virtuale.

- Cos’è Zwift?
- Come funziona Zwift?
- Quanto costa Zwift?
- Come iniziare ad usare Zwift
- I mondi di Zwift
- Uscite di gruppo e gare Zwift
- Zwift Virtual Kit, accessori e componenti per migliorare la tua bici
- Bici Canyon su Zwift
- Come utilizzare Zwift per l'allenamento

Se trascorri parte del tuo tempo con altri ciclisti, avrai sicuramente sentito parlare di Zwift come una sorta di sostanza che migliora le prestazioni. Anche se possono sembrare irreali, queste affermazioni alla fine non sono poi così distanti dalla realtà: è per questo che più di 1,6 milioni di ciclisti hanno già percorso più di un miliardo di chilometri dal lancio di questa applicazione nel 2014. Zwift è il videogioco di ciclismo leader a livello mondiale che grazie a un’interfaccia grafica consente a tutti i ciclisti di allenarsi comodamente da casa.

Zwift è uno strumento che permette di migliorare le tue abilità attraverso allenamenti strutturati e gare, potrai così aumentare la tua potenza di soglia (FTP) e diventare un ciclista più forte e veloce, sia sui rulli che su strada.

Zwift è utilizzato sia dagli amatori del fine settimana che dai ciclisti professionisti, soprattutto da quando sono state promosse le gare UCI virtuali. Il più delle volte, i pro pubblicizzano il loro allenamento su Zwift in modo che anche tu possa unirti a loro.

Quando apri un nuovo profilo, ti verranno richiesti alcuni dati di base, come peso e potenza, in modo da calcolare i tuoi watt per chilo (w/kg) e definire il grado di difficoltà delle gare e delle uscite di gruppo.

Zwift utilizza la tecnologia Bluetooth e ANT+ per comunicare con i sensori collegati (come quello della velocità e della cadenza) e per far muovere il tuo avatar nel mondo virtuale. Se pedali, pedalerà anche il tuo avatar, mentre se smetti, la tua controparte virtuale si fermerà.

Dopo una prova gratuita di 7 giorni, l’abbonamento Zwift costa 14,99 $ al mese, fatturati poi nella valuta locale. Durante la prova gratuita, avrai modo di scoprire se la piattaforma funziona bene con la tua connessione. Per provare non sarai quindi obbligato a impegnarti con un abbonamento mensile, che comunque potrà essere annullato in qualsiasi momento.

All'interno dei vari mondi puoi pedalare da solo o con gli amici in un gruppo Zwift. Quando accedi al videogioco ti apparirà un elenco di percorsi e gare programmate. Per iniziare dovrai semplicemente cliccare su uno di questi e selezionare l'intensità desiderata (A-D). Di seguito trovi la tabella delle intensità.

A: 4.0 w/kg e superiori

B: 3.2 - 3.9 w/kg

C: 2.5 - 3.1 w/kg

D: 2.4 w/kg e inferiori

Le gare rappresentano una delle grandi attrazioni di Zwift. La Zwift Racing League altro non è che un calendario di gare a cui partecipano ciclisti e team virtuali professionisti (come il nostro team Canyon eRacing), con divisioni regionali e una classifica generale a fine stagione. Affila i tuoi gomiti virtuali e preparati a godere dell'intensità e della passione che queste gare offrono.

Come in molti videogiochi per PC, è possibile progredire attraverso livelli, fare un upgrade dell’attrezzatura e ottenere bonus durante le tue pedalate. Inizierai il tuo viaggio a Watopia (e sugli altri percorsi) a bordo di una bici predefinita. Più pedali, più punti XP otterrai e più upgrade potrai acquistare. Telai e ruote non sono economiche, ma se ti allenerai con costanza potrai ottenere presto l’allestimento dei tuoi sogni.

L'obiettivo principale di Zwift è trasformarti in un ciclista migliore, e questo è esattamente ciò che molti ciclisti hanno ottenuto. Zwift consente ad ogni atleta di allenarsi tutto l'anno indipendentemente dalle condizioni climatiche o dal tempo a disposizione. Rhys Howell, Esports Team Manager di Canyon, afferma: "Zwift è una piattaforma fantastica che permette di gareggiare e allenarsi. Puoi partecipare a gare o fare allenamenti ad alta intensità cercando di battere persone da tutto il mondo. Potrai inoltre fare giri di gruppo, programmare il tuo allenamento, o semplicemente, pedalare secondo il tuo ritmo.”

L'allenamento online è cresciuto in modo esponenziale a causa della pandemia COVID-19, per combattere la diffusione del virus molti ciclisti hanno infatti deciso di allenarsi restando a casa. "Durante i lockdown in Germania, ho deciso di pedalare su tutti i percorsi Zwift, compresi quelli con durata superiore alle 5 ore", aggiunge Rhys, team principal di Canyon Zwift Cycling. "Non avrei potuto farlo senza l'aiuto di questo meraviglioso mondo virtuale!"

Qui puoi provare il piano di allenamento del team ZCC e allenarti come un professionista. Inoltre, su Zwift troverai molte tabelle di preparazione predefinite che ti aiuteranno ad aumentare il tuo FTP. Provale, noterai i risultati fin da subito!