Come scegliere le scarpe da ciclismo?
Una guida completa su come scegliere le migliori scarpe da ciclismo per massime prestazioni
Ci sono tantissime opzioni di calzature per il ciclismo in circolazione, da ciabatte da gara leggere fino a sandali clipless (sì, esistono), per cui può essere difficile sapere quali sono le migliori scarpe da ciclismo per te... o se ne hai bisogno. Questa guida spiega perché le scarpe da ciclismo sono importanti e prende in analisi i diversi stili.
Non devi essere un ciclista professionista per indossare scarpe da ciclismo. Infatti, delle scarpe mirate possono essere utili per tutti i tipi di ciclisti, che tu sia un avido pendolare o un irriducibile mountain biker. Tuttavia, è importante trovare lo stile di scarpa che meglio si adatta al tuo tipo di ciclismo. Questa guida ti orienterà attraverso i diversi tipi di scarpe da ciclismo e ti aiuterà a scegliere quelle che meglio si adattano a te.
Cosa sono le scarpe da ciclismo?
Le scarpe da ciclismo sono varie come i ciclisti che le indossano, ma ci sono alcune caratteristiche che ne fanno sistematicamente un ottimo paio di scarpe.
Anche se usi solamente una city bike per brevi distanze, probabilmente sai già di aver bisogno di calzature decenti. La scarpa è uno dei legami principali tra te e la tua bici, quindi vuoi che quel legame funzioni nel modo più efficiente possibile.
Le scarpe da ciclismo trasferiscono la potenza ai pedali ad ogni pedalata. Più rigida è la scarpa, più efficiente sarà il trasferimento di potenza. Indossando scarpe da ginnastica, scarpe da tennis o sneaker con suole morbide, si sacrifica un po’ di potenza a causa della flessione della suola. Ciò potrebbe andare bene per la guida di tutti i giorni, ma se ti alleni per una gara o percorri spesso lunghe distanze, probabilmente finirai per beneficiare di una scarpa specifica per il ciclismo per migliore supporto e trasferimento di potenza mentre sei in bici.
La maggior parte delle volte, quando i ciclisti parlano di scarpe da ciclismo, si riferiscono a scarpe clipless o a quelle con tacchette sulla suola. Tuttavia, esistono anche scarpe da ciclismo piatte, che possono adattarsi meglio alle tue esigenze se sei un mountain biker o semplicemente non ami essere “agganciato” alla tua bici. Consulta la nostra guida sui meriti comparativi dei pedali piatti rispetto ai pedali a sgancio rapido in caso di dubbi.
Ho davvero bisogno di scarpe dedicate per il ciclismo?
Delle scarpe di buona qualità sono importanti per il ciclismo, specialmente se si percorrono spesso lunghe distanze o se ci si allena per un grande evento, ma ciò non significa che sia assolutamente necessario acquistare calzature specifiche per la bici, tuttavia ti consigliamo di scegliere una scarpa dalla suola robusta in grado di offrire molto supporto. Le scarpe specifiche per il ciclismo avranno una suola più rigida rispetto a quelle standard, il che aiuta a migliorare il trasferimento di potenza e l’efficienza della pedalata.
Anche una scarpa da ciclismo piatta avrà una suola più rigida e spesso più aderente rispetto a una scarpa da ginnastica o da tennis convenzionale, il che ti aiuterà a mantenere un migliore contatto con i pedali. Mentre pedalare con una sneaker standard è certamente possibile, perderai un po’ di potenza nella flessione della suola e semplicemente non avrai lo stesso legame con i pedali di una scarpa specifica per il ciclismo. Se il piede si flette o si piega costantemente intorno al pedale attraverso la suola della scarpa, ciò può anche diventare molto doloroso nel tempo e causare lesioni.
In breve, anche se una scarpa specifica per il ciclismo non è strettamente necessaria, è certamente consigliata se si percorre più di qualche breve distanza durante la settimana. Le scarpe specifiche per il ciclismo ti aiuteranno a migliorare le tue prestazioni in bici, ma possono anche portare a un’esperienza più confortevole e indolore, in modo da poterti concentrare sulle cose che ami delle bici, e non sui piedi doloranti!
Come funzionano le scarpe da ciclismo?
Abbiamo brevemente parlato di cos’è una scarpa da ciclismo clipless, ma come funziona ed esistono dei vantaggi rispetto a una scarpa piatta? Le scarpe da ciclismo clipless, come abbiamo detto, hanno una suola con tacchette. Queste possono essere tacchette a 2 bulloni, come il sistema Shimano SPD, o tacchette a 3 bulloni, che sono più comunemente utilizzate dai ciclisti su strada. Indipendentemente dallo stile della tacchetta che stai usando, queste si agganciano ai pedali corrispondenti. Il vantaggio non è solo un migliore trasferimento di potenza, ma anche il fatto che consentono una maggiore pedalata. Piuttosto che premere verso il basso, come con una scarpa piatta standard, le scarpe a sgancio rapido consentono lo spostamento verso l’alto, il che è un ulteriore vantaggio sulle salite ripide. Per sganciare la scarpa dal pedale in un sistema clipless, non dovrai far altro che ruotare il piede verso l’esterno della bici e la tacchetta rilascerà la scarpa dal pedale.
Come abbiamo già accennato brevemente, le calzature per il ciclismo rientrano in due ampie categorie, che possono poi essere suddivise nelle discipline specifiche alle quali ogni singolo modello di scarpa si adatterà meglio. Le due categorie principali sono scarpe clipless e scarpe piatte. Le scarpe clipless sono progettate per essere indossate con una tacchetta che si aggancia al pedale, mentre le scarpe piatte sono simili a quelle standard, ma con una suola più robusta e aderente.
Se pedali spesso in sella alla tua mountain bike, hai bisogno di scarpe resistenti e robuste. Le suole devono essere rigide e avere una buona presa, mentre il materiale esterno deve essere resistente alle intemperie. Queste scarpe proteggono i piedi da pioggia, fango, radici, rocce e tutte le altre difficoltà che la natura ci presenta durante una giornata sui trail. Con le scarpe da MTB puoi camminare bene e avere una presa sufficiente anche nel fango più profondo, l’ideale per spingere la bici a piedi, l’attività preferita da tutti.
Le scarpe per mountain bike da cross-country hanno una suola ancora più rigida rispetto alle scarpe da enduro. Molto similmente alle scarpe da strada, quelle da cross-country mirano al massimo trasferimento di potenza nelle situazioni di gara. Le scarpe da enduro, invece, sono molto più comode e mirano a offrire una presa sicura sui pedali e a piedi. Ciò significa che anche nell’ambito della mountain bike le scarpe differiscono in modo significativo.
Quando si pedala su una bici da strada, il massimo trasferimento di potenza è di estrema importanza, seguito a breve distanza da peso complessivo ridotto. Oltre a ciò, le scarpe per bici da strada sono estremamente rigide e allo stesso tempo estremamente leggere, spesso impiegando fibra di carbonio, o persino grafene, per perseguire queste due caratteristiche da sogno.
Vale la pena notare che, a causa delle applicazioni a elevate prestazioni di alcune scarpe da ciclismo di alta gamma, possono sacrificare un po’ di comfort in cambio di una rigidità perfetta o di un peso molto ridotto. Proprio come le diverse priorità di design delle nostre bici da endurance e delle nostre bici da corsa, ci sono alcune scarpe da ciclismo più adatte per andare veloce e altre più adatte per andare lontano.
Generalmente, le tacchette per bici da strada sono molto più grandi delle loro equivalenti per l’off-road. Ciò garantisce un migliore trasferimento di potenza dalle gambe alla bici, ma sfrutta al massimo la mobilità quando si cammina. Probabilmente avrai visto uno o due video su TikTok su ciclisti su strada che vanno al bar del paese facendo un gran fracasso quando le tacchette calpestano il pavimento.
Prendiamo delle scarpe da mountain bike e rendiamole ancora più robuste e flessibili, dando loro più presa e migliorando il materiale esterno. Se le scarpe proteggono da pietre volanti, abbiamo creato delle scarpe BMX e da dirt bike. Si otterrà ancora più protezione, aderenza e stabilità rispetto alle scarpe da mountain bike. È anche possibile scegliere tra la compatibilità con pedali piatti o con sgancio rapido.
C’è questo nuovo tipo di ciclismo chiamato gravel. Ne hai mai sentito parlare? Non c’è bisogno che ti dica che il gravel come disciplina è esploso negli ultimi anni, trainato dal divertimento e dalle capacità incredibili di bici come la Canyon Grail e la Grizl. Al giorno d’oggi ci sono anche molte opzioni di calzature dedicate per il ciclista gravel
Le scarpe da gravel sono un mix di scarpe per bici da strada e scarpe da mountain bike. che offrono il compromesso ottimale tra trasferimento della potenza efficiente e grande resistenza. Con il loro materiale esterno rinforzato, offrono protezione contro rocce e sporco pur rimanendo leggere.
La suola è spesso rigida e stabile senza che questo comprometta il comfort. Le suole delle scarpe da gravel sono progettate in modo tale che sia possibile anche camminare (il che è utile per i tratti in cui è necessario camminare con la bici in spalla). I tasselli e gli intagli in gomma assicurano la trazione e la presa necessaria anche quando non si è in sella alla bici. Così puoi essere sicuro di poter affrontare facilmente la tua prossima avventura gravel o il tuo viaggio in bikepacking.
Se hai mai fatto cicloturismo, sai che non trascorri tutto il tuo tempo in sella. In realtà, alcuni dei tratti che amiamo di più sono i tratti intermedi: dalla sosta mattutina al montaggio della tenda a destinazione della tua giornata.
Durante un percorso cicloturistico, puoi camminare o spingere la bici alcune volte, quindi le scarpe che scegli devono essere comode quando cammini e quando pedali. Le suole flessibili hanno perfettamente senso per le scarpe da cicloturismo.
Le scarpe da cicloturismo spesso hanno l’aspetto di una sneaker e hanno un’area rinforzata per impedire che i detriti colpiscano le dita dei piedi. Inoltre, la suola ha più aderenza rispetto alla maggior parte delle scarpe da ginnastica, in modo che i piedi non scivolino dai pedali. Alcune scarpe da cicloturismo sono compatibili con i pedali a sgancio rapido, anche se nascondono questa caratteristica visto che le tacchette sono incassate nelle suole.
Alcuni le chiamano cyclette, altri la chiamano bici stazionarie: l’idea è di allenarsi in modo divertente senza dover pedalare in condizioni meteorologiche avverse o lungo strade trafficate. Lo spinning è un allenamento cardio efficiente e può aiutare l’allenamento esistente se si è ciclisti abituali.
Le cyclette spesso hanno pedali che hanno una piattaforma normale con cinghia per il piede da un lato, mentre dall’altro c’è un sistema a sgancio rapido. È possibile utilizzare il lato con la cinghia indossando normali scarpe da ginnastica, mentre l’altro lato richiede scarpe a sgancio rapido. L’uso di pedali a sgancio rapido per l’allenamento indoor, anche se non necessario, migliorerà la potenza e ti aiuterà a migliorare l’allenamento.
È meglio scegliere una scarpa che si adatti bene, che sia estremamente traspirante, dato il calore extra generato dall’esercizio fisico in casa, e abbia una suola rigida per un buon trasferimento della potenza. Ora spingiamoci oltre!
SPD è l’acronimo di Shimano Pedalling Dynamics. Questo sistema a sgancio rapido è sul mercato dal 1988 e proviene dal noto produttore di componenti ciclistici Shimano. Il sistema è molto diffuso, soprattutto nel settore della mountain bike. Gli SPD consentono di camminare con queste scarpe grazie a una tacchetta incassata che si incassa nella suola. La tacchetta è molto più piccola e quindi è molto meno soggetta a infangarsi rispetto a una tacchetta più grande.
Se pedali su diverse bici, per esempio una mountain bike da cross‑country, una bici gravel e una bici da strada, e non vuoi tre paia di scarpe diverse, un sistema SPD può essere una buona soluzione. Le SPD possono anche essere utili per il cicloturismo o per il bikepacking, poiché la possibilità di camminarci comodamente significa che avrai bisogno di un solo paio di scarpe.
Come devono calzare le scarpe da ciclismo e come posso trovare la misura giusta?
Il vantaggio principale delle scarpe da ciclismo rispetto alle altre è il miglioramento del trasferimento di potenza al pedale. Per garantire questo, la scarpa deve calzare bene; il tallone deve essere ben saldo all’interno della scarpa e non scivolare fuori e anche l’arco del piede deve essere sufficientemente supportato. Anche se il piede deve essere sicuro, se la scarpa è troppo stretta può causare disagio, lesioni e un calo delle prestazioni complessive. Fortunatamente molti marchi di scarpe offrono mezze misure per consentire una maggiore flessibilità.
Quando si acquistano scarpe da ciclismo, la misura giusta può differire da quella delle scarpe di tutti i giorni. Alcuni produttori forniscono la misura della lunghezza del piede per assicurarsi di scegliere il numero giusto. Per ottenere un comfort ottimale ed evitare punti di pressione, la larghezza è anch’essa fondamentale per una scarpa da ciclismo confortevole. Suggerimento: verificare se il produttore offre larghezze diverse.
Alcuni ciclisti usano le solette nelle loro scarpe da ciclismo per migliorare ulteriormente il comfort. Le solette hanno vari scopi: le solette in carbonio, ad esempio, migliorano il trasferimento di potenza dalla scarpa al pedale. Altre solette correggono la postura del piede, prevenendo così lesioni.
Le scarpe da ciclismo indoor sono uguali a quelle da outdoor?
Come abbiamo già visto, le scarpe da ciclismo sono progettate per eccellere nella loro disciplina specifica e hanno caratteristiche che le rendono più adatte al tipo di pedalata che farai. Ma cosa rende diverse le scarpe da ciclismo indoor? Puoi certamente usare qualsiasi scarpa che funzioni con il sistema clipless sulla tua spin bike per l’allenamento indoor, ma ci sono alcuni fattori da considerare quando cerchi una scarpa specifica per indoor.
Le scarpe da ciclismo indoor sono solitamente realizzate in materiale più traspirante per consentire un migliore flusso d’aria e perché non hanno bisogno di proteggere dalle variazioni meteo. Poiché molte spin bike utilizzano il sistema SPD, la maggior parte delle scarpe da ciclismo indoor sarà più leggera di una scarpa SPD standard, il che renderà l’allenamento indoor più facile e fluido.
Se hai intenzione di usare le scarpe per il ciclismo indoor ed outdoor, allora qualsiasi scarpa da outdoor che funzioni con i pedali su entrambe le tue bici andrà bene. Tuttavia, se stai pianificando di rimanere fedele alla lezione di spinning o all’allenamento a casa, allora le scarpe specifiche per il ciclismo indoor saranno meglio per te.
Consigli per la pulizia delle scarpe da ciclismo
Poiché le scarpe sono la parte più vicina di te alla superficie mentre sei in bici, possono anche essere la parte più difficile da mantenere pulita, specialmente se stai indossando una classica scarpa da ciclismo su strada bianca. Ecco alcuni consigli per mantenere pulite scarpe e tacchette in modo da poterle indossare più a lungo.
• Se sei un ciclista gravel o un mountain biker è buona prassi controllare regolarmente il fondo delle scarpe per verificare la presenza di sassolini o altri detriti che potrebbero rimanere bloccati tra gli intagli e le tacchette.
• Dopo aver pedalato sotto la pioggia, riempi le scarpe con un giornale o una salvietta di carta per asciugare l’interno. Assicurati di asciugare i bulloni e le tacchette, specialmente se sono di metallo, per evitare che si formi la ruggine e prolungarne la durata.
• Se le scarpe diventano particolarmente fangose, lasciale asciugare in modo da poterle rimuovere facilmente una volta asciugate. Eventuali macchie rimanenti possono essere pulite delicatamente con uno straccio umido.
Prendere l’abitudine di controllare e pulire le scarpe da ciclismo dopo ogni uscita può aiutare a prolungarne la durata e sarai anche in grado di capire quando è necessaria una sostituzione delle tacchette.
Scarpe da ciclismo
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