O derradeiro guia do Zwift para principiantes

Muito popular: as atividades dos teus amigos no Strava parecem como se tivessem atravessado água de bicicleta, conseguiram tornar-se ciclistas de critérium da noite para o dia e não brincam em serviço nos treinos. O nosso guia para Zwift revela tudo o que precisas de saber sobre como iniciares-te no fabuloso mundo do ciclismo virtual.

- O que é o Zwift?
- Como funiciona o Zwift?
- Quanto custa o Zwift?
- Como se inicia no Zwift
- Pistas e mundos Zwift
- Percursos em grupo e corridas Zwift
- Kit Virtual Zwift, equipamento e PowerUps
- Bicicletas Canyon no Zwift
- Como utilizar o Zwift como ferramenta de treino

Se passares seja que tempo for com outros ciclistas, vais ouvir a palavra Zwift usada como se fosse algum tipo de substância que melhora o desempenho. Curiosamente, não está longe de ser verdade e é por isso que mais de 1,6 milhões de ciclistas percorreram mais de mil milhões de quilómetros desde o seu lançamento em 2014. Zwift é o jogo de ciclismo interativo online líder no mundo, onde os ciclistas podem treinar com a ajuda de uma interface de videojogo.

O Zwift proporciona uma ferramenta para aperfeiçoares as tuas capacidades através de treinos e corridas planificados e desta forma possas melhorar a tua potência limiar funcional (functional threshold power, FTP), tornando-te um ciclista mais forte e mais rápido, tanto no turbo simulador como na estrada.

O Zwift é usado por guerreiros de fim de semana, bem como ciclistas profissionais, especialmente com a ascensão do eRacing dentro da UCI. Na maioria das vezes, os profissionais anunciam quando estão a treinar no Zwift para que possas juntar-te a eles.

Quando configurares o teu perfil irão ser-te solicitados alguns dados básicos, tais como o teu peso e potência, os quais permitirão calcular os watts por quilo (w/kg) utilizados para definir a dificuldade dos percursos em grupo e das corridas.

O Zwift usa a tecnologia Bluetooth e ANT+ para ler sensores conectados (estes podem ser qualquer coisa, desde sensores de velocidade e de cadência até um turbo simulador inteligente) para dar energia a um avatar através de um mundo de ciclismo virtual. Se pedalares o teu avatar pedala e, da mesma forma, quando parares o mesmo acontece com o teu homólogo virtual.

Após uma avaliação gratuita de 7 dias, uma assinatura Zwift custa 14,99 USD por mês cobrados na tua moeda local. Durante a avaliação gratuita podes verificar se a plataforma funciona para ti antes de comprometeres-te num prazo mais longo, através de um contrato mensal contínuo, que pode ser cancelado a qualquer momento.

Nestas pistas, podes andar sozinho ou com amigos num percurso em grupo Zwift. Quando inicias sessão no Zwift, é-te apresentada uma lista de percursos e corridas agendados. Para entrares, basta clicares num deles e escolher a intensidade desejada (A-D), uma tabela para o efeito que podes encontrar abaixo.

A: 4,0 w/kg e acima

B: 3,2-3,9 w/kg

C: 2,5-3,1 w/kg

D: 2,4 w/kg e abaixo

As corridas são também uma das atrações do Zwift por comparação com outras plataformas de treino online. A Zwift Racing League é um extenso calendário sazonal com ciclistas profissionais de e-racing (como os da nossa Canyon eRacing Team), divisões regionais e promoção/relegação no final de uma temporada. Prepara esse jogo de cotovelos virtuais e prepara-te para corridas intensas, envolventes e emocionantes.

Num estilo semelhante a muitos jogos de computador, é possível progredir através dos níveis, realizar o upgrade do teu equipamento e ganhar bónus a pedalar. Irás iniciar a tua jornada através de Watopia (e pelas outras pistas) a bordo de uma bicicleta padrão com acessórios bastante básicos. Quanto mais rodares, mais pontos XP conseguirás e mais upgrades poderás comprar. Não é barato comprar quadros e rodas, mas se estiveres disposto a trabalhar para isso, em breve estarás a bordo da configuração dos teus sonhos.

O objetivo global do Zwift é transformar-te num ciclista melhor e tem-no conseguido com sucesso por todo o mundo. O Zwift permite que ciclistas como tu treinem durante todo o ano, independentemente das condições climatéricas no exterior ou das limitações de tempo que possas ter. “Zwift é uma plataforma fantástica para treino e corridas”, afirma Rhys Howell, Esports Team Manager da Canyon. “Podes entrar em corridas e obter um treino de alta intensidade tentando vencer pessoas de todo o mundo, juntares-te a um percurso em grupo, fazer o teu próprio treino ou apenas free-ride ao teu ritmo.”

O treino online atingiu a sua plenitude com a pandemia COVID-19, com ciclistas em todo o mundo a optar por treinar em ambientes fechados para combater a propagação do vírus. “Durante os confinamentos na Alemanha, decidi percorrer cada pista no Zwift as quais incluíam algumas sessões de 5 horas”, acrescenta Rhys, que gere a Canyon Zwift Cycling Team. “Eu não acho que teria conseguido isso sem algo tão envolvente como um mundo virtual!”

Podes experimentar o plano de treino ZCC e treinar como um pro aqui, e existem muitos outros planos de treino pré-elaborados disponíveis no Zwift que te ajudarão a desenvolver o teu FTP. Experimenta-os e vê como progrides!