Vše, co potřebujete vědět o Stravě

Pokud to není na Stravě, tak se to nestalo! " jsou slova, která v dnešní době informací slyšíte od mnoha cyklistů. Od prvního vydání v roce 2009 popularita Stravy vzrostla natolik, že se nyní může pochlubit více než 68 miliony účtů. Mezi tyto uživatele patří vaši přátelé a příbuzní i profesionální sportovci jako je triathlonista Ironman Jan Frodeno, jezdkyně týmu Movistar Annemiek van Vleuten, australský sjezdařský zázrak Troy Brosnan a mistři světa v cyklokrosu Mathieu van der Poel a Ceylin del Carmen Alvarado.

- Co je to Strava?
- Jaké jsou hlavní rysy Stravy?
- Kolik stojí Strava?
- Zdarma: vše podstatné, abys mohl jezdit
- Premium: odemkněte další data a analýzy ze svých jízd
- Jak mohu použít Stravu?
- Přihlaste se na Stravu
- Vytvořte si svůj profil na Stravě
- Zkontrolujte si oprávnění k ochraně osobních údajů a dat
- Synchronizujte svá zařízení a stáhněte si aplikaci
- Používání aplikace Strava na Apple, Android a Fitbit

Strava je především aplikace, kterou používáte ke sledování a zaznamenávání jízd na kole pomocí GPS. Kromě toho můžete analyzovat své aktivity pomocí metrik, jako je vzdálenost a nadmořská výška, a pokud máte správné příslušenství, můžete zahrnout údaje o výkonu , srdeční frekvenci a kadenci, abychom jmenovali alespoň některé.

Strava má také silný komunitní prvek prostřednictvím kterého můžete sledovat přátele a profesionální jezdce, abyste viděli, co dělají, a odměňovali jejich čas na kole pomocí „kudos“. V mnoha ohledech je to platforma sociálních médií pro sportovce.

Jedním z nejznámějších rysů Stravy jsou segmenty. Segment Strava je úsek silnice nebo trailu vytvořený dalšími členy Stravy, aby si každý, kdo jezdí na daném úseku, mohl porovnat své časy. Pokud se stanete nejrychlejším člověkem v tomto segmentu stanete se Králem nebo Královnou hory (KOM / QOM).

Novější funkcí je trofej Local Legend, která odměňuje ty, kteří segment dokončí nejvíce krát během 90denního období. Možná nejste nejrychlejší, ale jste tam, kde to zvládáte víc než kdokoli jiný, což je úžasné.

Aplikaci si můžete stáhnout na Apple iOS nebo Google Android. K dispozici je také webové rozhraní, které vám umožní hlouběji proniknout do vašich dat.

Strava nabízí dvě úrovně členství a dobrou zprávou je, že je k dispozici bezplatná verze, takže si můžete vyzkoušet základní informace, než se přihlásíte k odběru.

Jako bezplatný uživatel Stravy můžete zaznamenávat a sdílet všechny své jízdy. Uvidíte, kde jste jeli, čas, který vám trvalo ujet vzdálenost a kolik stoupání jste během jízdy absolvovali. Pokud máte měřič výkonu a / nebo monitor srdečního tepu, můžete tyto gadgety synchronizovat s počítačem GPS a zahrnout je i do těchto dat. Pokud používáte Zwift nebo jinou aplikaci pro trénink uvnitř, vaše cvičení se mohou synchronizovat také se Stravou pomocí bezplatného účtu.

Strava Premium stojí jen o něco víc než šálek kávy za měsíc, což je neuvěřitelná cena vzhledem k službám, které obsahuje. S předplatným můžete vidět výsledky svého segmentu na žebříčku, porovnat svůj výkon s předchozími jízdami a úsilím, stanovte si tréninkové cíle a vytvořte trasy.

Svůj potenciál můžete skutečně odemknout díky analýze dat od Stravy, která je součástí předplatného Premium. Patří sem rozdělení výkonů během závodů a tréninků, včetně údajů o výkonu, relativního úsilí a únavy.

Cíle jsou důležité, pokud se chcete zlepšit jako sportovec, a Strava užitečně zahrnula funkci tréninkového plánu, která vám pomůže dosáhnout vašich fitness cílů.

Využijte 30denní bezplatnou zkušební verzi a nejprve vyzkoušejte funkce, než se rozhodnete, zda si myslíte, že to stojí za měsíční předplatné.

Jednoduše přejděte na strava.com a vytvořte si účet podle pokynů na obrazovce.

Přejděte na stránku nastavení a budete moci přidat krátké úvodní informace o sobě a také přidat jízdní kola. Můžete si například vybrat silniční kolo, horské kolo nebo gravel kolo pro víkendové jízdy a městské kolo, když jedete do kanceláře - super, že?

Strava není jen pro běžce a silniční cyklisty. Za ta léta přidali celou řadu dalších aktivit, včetně běžeckého lyžování, pěší turistiky a plavání, takže můžete přidat i všechna svá cvičení.

Přidání Vybavení je skvělý způsob, jak sledovat celkovou vzdálenost, kterou vaše kolo urazilo, a také různé komponenty, které se při používání opotřebovávají. Někteří lidé přidávají pláště, řetězy a brzdové destičky, aby sledovali jejich používání v průběhu času.

Díky propojení dalších cyklistických aplikací, jako je Wahoo, Ride With GPS, Komoot a Garmin Connect, je proces nahrávání hračkou.

Sledujte své přátele, rodinu nebo své oblíbené profesionální jezdce pomocí karty Prozkoumat a zobrazte jejich aktivity na hlavním panelu.

Možná si přejete, aby byl váš profil soukromý, aby pouze ti, kdo vás sledují, viděli, co jste dělali. Chcete-li to provést, přejděte do nastavení ochrany osobních údajů a vyberte, kdo může zobrazit váš profil a aktivity.

Je také rozumné nastavit zónu soukromí kolem vašeho domova a pracoviště, zejména pokud máte veřejný účet. Budete moct jasně vidět své počáteční a cílové body, ale ty ve vašem profilu budou vidět pouze po hranici vaší zóny soukromí, toto chrání vaši přesnou adresu před zvědavci.

Všechny GPS počítače zaznamenávají údaje o vaší aktivitě na vlastní řídicí panely. Pokud chcete, aby se synchronizovaly se Stravou, musíte je pouze propojit. V nastavení přejděte do sekce Aplikace a vše připojte. Jakmile nahrajete aktivitu z vašeho počítače, automaticky se synchronizuje se Stravou.

Aplikace pro mobilní telefony se snadno používá jak pro sledování vašich aktivit, tak pro sledování vašich přátel, když jste mimo kolo. Pokud zvolíte tuto metodu, držák smartphonu vám pomůže sledovat vaši jízdu.

Pokud nemáte počítač GPS, aplikace Strava je k dispozici na řadě dalších zařízení, jako je telefon Apple a Android, Apple Watch, Fitbit nebo Samsung Galaxy Watch. Vše, co musíte udělat, je nainstalovat do zařízení aplikaci Strava a vaše jízda se automaticky zaznamená a nahraje.

Centrum podpory Strava poskytuje podrobné pokyny, jak nastavit aplikaci na všech podporovaných zařízeních, a obsahuje odpovědi na všechny vaše pálčivé otázky.

Jakmile je technologie nastavena, je čas jet. Až se vrátíte domů, budete si moci vyzkoušet, že vše funguje, a jakmile se zrychlíte, brzy vám bude závidět váš kruh přátel.