Den Ultimative Begynderguide til Zwift

Det er det hele værd: dine venners Strava aktiviteter ser ud til, at de har cyklet gennem vand, de har cyklet hele natten, og de tager deres træning meget seriøst. Vores guide til Zwift forklarer alt, du skal vide om at starte i den virtuelle cykelverden.

- Hvad er Zwift?
- Hvordan fungerer Zwift?
- Hvor meget koster Zwift?
- Sådan kommer du i gang med Zwift
- Zwift Ruter og Verdener
- Zwift Gruppe Ryttere og Løb
- Zwift Virtuelt Udstyr, Komponenter og Opgraderinger
- Canyon Cykler på Zwift
- Sådan bruger du Zwift som et træningsværktøj

Hvis du har brugt bare lidt tid med andre cykelryttere, vil du have hørt ordet Zwift blive brugt som en slags performancefremmende medicin. Sjovt nok, er dette faktisk ikke så langt fra sandheden, og netop derfor har over 1,6 millioner ryttere cyklet mere end en billion kilometer siden lanceringen i 2014. Zwift er det førende, online cykelspil i verden, hvor ryttere kan træne med hjælpen fra et computerspil.

Zwift er et værktøj, der kan forbedre dine evner med strukturerede træninger og løb, så du kan forbedre dine funktionelle grænser (FTP) og blive endnu stærkere, hurtigere både på turbo træneren og på landevejen.

Zwift bliver både brugt af weekendryttere såvel som professionelle cykelryttere, særligt med den voksende eRacing sport inden for UCI. Oftest reklamerer de profesionelle, når de træner på Zwift, så du får mulighed for at deltage med dem.

Når du laver din profil, vil du blive spurgt om noget basisinformation såsom din vægt og kraft, der vil bruges til at udregne dine watts per kilo (w/kg), der bruges til at definere tilsvarende gruppe og løb.

Zwift bruger Bluetooth og ANT+ teknologien til at læse tilkoblede censorer (disse kan være alt lige fra fart og kadance censorer til en smart turbo træner) for at danne en avatar i en virtuel cykelverden. Hvis du træder i pedalerne, gør din avatar det også, og hvis du stopper, stopper din avatar også.

Efter en fri prøveperiode på 7 dage koster et Zwift abonnement USD$14.99 om måneden, der vil omregnes til din lokale valuta. Under den frie prøveperiode kan du teste, om platformen er noget for dig før, du binder dig i længere tid til et månedlig abonnement, der kan annulleres til hver en tid.

Med disse ruter kan du cykle alene eller med venner til Zwift gruppetræning. Når du logger ind på Zwift, bliver du præsenteret for en liste over planlagte ruter og løb. For at deltage i disse skal du blot klikke på en af dem og vælge din ønskede sværhedsgrad (A-D), en tabel, som du kan finde nedenunder.

A: 4.0 w/kg og over

B: 3.2-3.9 w/kg

C: 2.5-3.1 w/kg

D: 2.4 w/kg og mindre

Løb er også en af de helt store attraktioner ved Zwift sammenlignet med andre træningsplatforme. Zwift Racing League er en omfattende, sæsonbestemt kalender også brugt af professionelle e-racing ryttere (såsom vores Canyon eRacing Team), regionale opdelinger og promovering/nedrykning ved slutningen af en sæson. Gør de virtuelle albuer klar og forbered dig på intense og spændende løb.

På samme måde som andre computerspil er det muligt at udvikle dig og nå nye niveauer, opgradere dit udstyr samt opnå bonusser, når du cykler. Du vil begynde din rejse gennem Watopia (og de andre baner) med en standard cykel med stardard udstyr. Jo mere du cykler, jo flere XP point kan du opnå til at købe rammer og hjul, og hvis du er villig til at arbejde for det, kan du hurtigt opnå din drømmeopsætning.

Det altoverskyggende mål med Zwift er at forvandle dig til en bedre cykelrytter, og netop det er lykkedes verden over. Zwift giver ryttere mulighed for at træne året rundt uanset vejret uden for eller tidsnød. "Zwift er en fantastisk platform til træning eller løbsdeltagelse," fortaller Canyons e-sport Team Manager, Rhys Howell. "Du kan deltage i løb og få en meget intensiv workout, når du forsøger at slå andre ryttere fra hele verden, deltag i gruppecykling, træn for dig selv eller blot tag det i dit eget tempo."

Online træning blev virkelig et hit gennem COVID-19 pandemien med cyklister over hele verden, der træner hjemme for at stoppe spredningen af virussen. "Gennem nedlukningen af Tyskland besluttede jeg mig for at cykle alle ruter på Zwift, hvilket inkluderede få 5-timers træninger," tilføjer Rhys, der står for Canyon Zwift Cycling Team. "Jeg tror ikke, jeg havde klaret det uden noget så fedt som en virtuel verden!"

Du kan prøve ZCC træningsplanen og træne som en professionel her, og der er massere af andre træningsplaner tilgængelige på Zwift, der vil hjælpe dig forbedre dit FTP. Prøv dem og se hvordan du klarer dig!