Alt, du skal vide om Strava

"Hvis det ikke er på Strava, er det ikke sket!" lyder det fra mange cykelryttere i tidens teknologiske informationssamfund. Siden den oprindelige lancering i 2009 er Strava blevet mere og mere populær og har nu mere end 68 millioner brugere. Dette inkluderer både dine venner og familie såvel som professionelle atleter som Ironman triatleten Jan Frodeno, Moviestarrytter Annemiek van Vleuten, australske downhillmester Troy Brosnan samt cyclocross verdensmestrene Mathieu van der Poel og Ceylin del Carmen Alvarado.

- Hvad er Strava?
- Hvad er hovedfunktionerne ved Strava?
- Hvor meget koster Strava?
- Gratis: alt, du skal bruge for at komme i gang med træningen
- Premium: lås op for ekstra data og analyser af dine træninger
- Hvordan bruger jeg Strava?
- Tilmeld dig Strava
- Opret din profil på Strava
- Kontroller dine private data
- Forbind dine enheder og hent appen
- Brug Strava appen på Apple, Android og Fitbit

Først og fremmest er Strava en app, du kan bruge til at måle og gemme dine cykelture med GPS. Udover det kan du analysere dine aktiviteter ved brug af metrikker såsom distance og elevation, og hvis du har det rette tilbehør, kan du blandt andet også måle kraftoverførsel, puls og kadance.

Der er også et stort fællesskab forbundet med Strava, hvor du kan følge venners og professionelle rytteres aktiviteter samt belønne deres tid i sadlen med et "cadeau". På mange måder er det en social platform for atleter.

En af Stravas mest kendte funktioner er segmenterne. Et Strava Segment er en sektion med landevej eller spor skabt af andre Strava medlemmer, så alle, der cykler på denne specifikke strækning, kan sammenligne deres tider. Hvis du får den hurtigste tid på denne strækning bliver du Konge eller Dronning af Bjerget (KOM/QOM).

En nyere funktion er Local Legend trofæet, der belønner dem, der kan cykle et segment de fleste gange inden for 90 dage. Du er måske ikke den hurtigste, men at cykle segmentet flere gangen end nogen anden er også virkelig sejt!

Du kan hente appen på Apple iOS eller Google Android, og der er også et par ekstra tilkøb, så du kan få endnu mere ud af din data.

Strava tilbyder to slags medlemsskaber, og den gode nyhed er, at der er en gratis version, så du kan prøve basispakken før, at du rigtigt tilmelder dig.

Med den gratis version af Strava kan du gennem og dele alle dine ture. Du vil kunne se, hvor du har cyklet, hvor lang tid du brugte, distancen samt hvor mange højdemeter, der var på ruten. Hvis du har en wattmåler og/eller en pulsmåler, kan du forbinde disse til din GPS computer for også at inkludere denne data. Hvis du bruger Zwift eller en anden indendørstræningsapp, kan du også forbinde disse til Strava med en gratis bruger.

Strava Premium koster kun lidt mere end en kop kaffe om måneden, hvilket er en enormt god pris taget i betragtning af de funktioner, der medfølger. Med en betalingsbruger kan du se dine segmentresultater på en resultattavle, sammenligne din performance med forrige træninger, sætte dig nye mål samt planlægge ruter.

Du kan udleve dit potentiale med Stravas dataanalyser, der er inkluderet i et betalingsabonnement. Dette inkluderer, at du kan bryde din performance ved løb og træningsture op i flere dele inklusiv din kraftoverførselsdata, relative performance samt form.

Mål er vigtige, hvis du gerne vil forbedre dig som atlet, og Strava har inkluderet en træningsplan som hjælp hertil, så du kan opnå dine træningsmål.

Gør brug af en 30-dages gratis prøveperiode for at teste funktionerne før, du beslutter dig for at melde dig til et månedligt abonnement.

Gå blot til strava.com og opret en profil ved brug af linket.

Gå til indstillingssiden hvor du kan tilføje en kort beskrivelse af dig selv såvel som de cykler, du ejer. Eksempelvis kan du vælge din Gå til indstillingssiden hvor du kan tilføje en kort beskrivelse af dig selv såvel som de cykler, du ejer. Eksempelvis kan du vælge din landevejscykel, mountainbike eller gravelcykel til dine weekendture og din commutercykel , når du cykler til arbejde - sejt, ikke?

Strava er ikke blot for løbere og landevejsryttere. I løbet af årene har de tilføjet en lang række andre aktiviteter inklusiv Nordisk skiløb, hiking og svømning, så du også kan tilføje alle dine andre motionsformer.

At tilføje udstyr er en god måde at holde øje med din totale distance, som din cykel har kørt, såvel som andre komponenter, der slides op ved brug. Nogle brugere tilføjer dæk, kæder og bremseklodser for at holde øje med brugen af disse over tid.

Forbindelse til andre cykelapps, som Wahoo, Ride With GPS, Komoot og Garmin Connect gør det nemt og hurtigt at uploade.

Følg venner, familie eller dine yndlings professionelle ryttere ved brug af Explore funktionen for at se deres aktiviteter på din skærm.

Du kan lave din profil privat, så det kun er dem, der følger dig, der kan se dine aktiviteter. Dette kan du gøre ved at vælge privatindstillinger og vælge hvem, der kan se din profil og aktiviteter.

Det er også en god ide at skjule din lokation, når du er hjemme eller på arbejde særligt, hvis du har en offentlig profil. Du vil kunne se dit start- og målsted, men dem, der følger dig, vil kun kunne se indtil din privatgrænse, så du beskytter din præcise adresse for udvedkommende.

Alle GPS computere gemmer dine aktivitetsdata i deres egne systemer. Hvis du ønsker at forbinde dem til Strava, kan du blot forbinde de to. Gå til App -indstillingen i indstillinger for at forbinde det hele. Når du har uploadet en aktivitet fra din computer, vil det automatisk forbindes til Strava.

Mobilappen er nemt at bruge til både at måle dine aktiviteter samt følge med i, hvad dine venner laver, når du ikke cykler. Hvis du vælger denne metode, kan et smartphone beslag hjælpe dig med at holde styr på dine træningsture.

Hvis du ikke har en GPS computer, er Strava appen tilgængelig til mange andre enheder såsom Apple og Android mobiler, Apple Watch, Fitbit eller Samsung Galaxy Watch. Alt, du behøver, er at installere Strava appen på din enhed, og dine ruter vil automatisk gemmes og uploades.

Stravas hjælpecenter sikrer detaljerede instruktioner til hvordan, du kan hente appen på alle dine enheder, og indeholder svar på alle dine spørgsmål.

Når først teknologien spiller, er det tid til at cykle. Når du kommer hjem igen, vil du kunne teste, at alt virker, og du vil hurtigt blive bemærket i din vennegruppe, som du udvikler dig og bliver hurtigere.