La guía definitiva para moverse en bicicleta

¿Alguna vez has estado sentado dentro del coche, en pleno atasco, viendo pasar bicicletas mientras tú no te puedes mover? Si alguna vez has pensado en ir a trabajar en bicicleta, es el momento de hacer que se convierta en realidad.

Te damos algunos datos sobre el tiempo que pasas parado en un atasco para ir a trabajar. En 2019, en Barcelona, la media era de 78 horas al año. Eso son más de tres días sentado, sin hacer nada y rodeado de coches. Lo mismo pasa en otras grandes ciudades de España, como Madrid.

Nos encanta montar en bicicleta, no es un secreto, pero queremos que tú también te enamores del ciclismo. Ir al trabajo pedaleando es una de las experiencias que te proponemos para disfrutar de la bici. Hemos hecho una guía con todo lo que necesitas saber sobre commuting, incluyendo el tipo de bicicleta, los accesorios y consejos para planificar tus rutas.

Vamos allá...

Al ir y volver del trabajo en bicicleta incorporas la actividad física a tu rutina diaria. El ciclismo es un excelente ejercicio cardiovascular que te prepara para el resto del día. También puedes usar una e-bike para mejorar tu estado de forma y beneficiarte de su ayuda cuando más lo necesites.

Además de los beneficios físicos de montar en bicicleta, diferentes estudios han demostrado que también mejora la salud mental. Ese tiempo que pasas pedaleando a tu ritmo te ayudará a relajarte. Es tu momento para pensar y respirar sobre la bicicleta.

Cuando llegues al trabajo estarás de buen humor y por lo tanto serás más productivo.

Para muchas personas el coste de ir al trabajo es uno de los gastos mensuales más importantes. Todo el dinero de gasolina, parking, seguro y mantenimiento podría gastarse en algo mejor si te mueves en bicicleta.

El coste de los abonos de transporte público es inferior al de usar el coche, aunque sigue siendo más caro que la bicicleta. También hay que tener en cuenta los retrasos, cancelaciones y horarios del transporte público, que no siempre son tan flexibles como nos gustaría, especialmente cuando vives lejos de tu lugar de trabajo.

Una vez tengas tu bicicleta y accesorios rodar por la ciudad es gratis, de día o de noche. Es posible que también empieces a hacer la compra en bici, ¡es tan fácil!

Estamos en medio de una crisis climática y los estudios muestran que casi la mitad de todos los viajes en automóvil en la mayoría de los países son de menos de 5 km de distancia. Si todos esos trayectos de 5 km se hicieran en bicicleta, reduciríamos drásticamente la cantidad de CO2 en la atmósfera y su impacto sobre el medio ambiente.

Es una gran sensación utilizar tu propia fuerza para desplazarse y no depender de los combustibles fósiles. Al cambiar tu coche por una bicicleta estás ayudando a cuidar el medio ambiente.

En algunos países del mundo es obligatorio usar casco, así que, necesitarás tener uno antes de empezar a pedalear. Te recomendamos que uses el casco aunque no sea obligatorio.

Los cascos están disponibles en todo tipo de formas y tallas, incluidos cascos específicos para commuting. Estos cascos para ciclismo urbano suelen incluir detalles reflectantes para hacerte más visible y aumentar la seguridad.

Si quieres tener un nivel de protección superior busca el logotipo MIPS en tu casco. Esta tecnología reduce el riesgo de daño cerebral en caso de sufrir una caída con tu bicicleta.

Mejor no verte atrapado por la lluvia sin una chaqueta impermeable. Con ella podrás mantener el resto de tu ropa seca y limpia.

Vestirse con un sistema de capas es muy importante en ciclismo y, por si acaso, nunca deberías olvidar tu chaqueta impermeable. La mayoría de chaquetas para commuting tienen múltiples bolsillos para llevar el móvil, la cartera o las llaves para que puedas tener todo a mano.

El tiempo será quien decida la ropa que tienes que ponerte cada día. Hay gente que prefiere usar ropa específica de ciclismo y cambiarse de ropa al llegar al trabajo. Otros prefieren no tener que cambiar de ropa y usar la misma para montar en bicicleta y para trabajar.

Los pantalones para commuting son mucho más elásticos que los normales, aunque su aspecto sea casi el mismo. Además, este tipo de pantalones suele incluir detalles reflectantes en el dobladillo para hacerte más visible en la carretera.

Si tu recorrido es largo, con subidas y bajadas, te recomendamos usar ropa de ciclismo. Ha sido probada por ciclistas que pasan horas (¡a veces días!) sobre el sillín. Los culotes y pantalones acolchados aumentan la comodidad, evitando molestias y rozaduras. Si utilizas ropa de ciclismo también evitarás sudar y ensuciar tu ropa de trabajo.

Si tus desplazamientos son cortos y sencillos te servirán unas zapatillas de deporte. Pero si quieres aprovechar para aumentar el ritmo y hacer un poco de deporte, unos pedales automáticos y unas zapatillas con calas te darán más estabilidad, rendimiento y comodidad.

El debate entre usar pedales de plataforma o pedales automáticos es infinito, aunque ambos tienen ventajas e inconvenientes que deberías conocer para decidir que tipo es el que más te conviene.

Es importante ver bien cuando circulas entre coches. Las condiciones lumínicas pueden variar a lo largo del día y es necesario tener buena visibilidad en todo momento. Las gafas de sol para ciclismo protegerán tus ojos de los rayos UV, el humo, el polvo o los insectos.

¿Hay algo peor que montar en bici con las manos frías? ¡Probablemente no! Es fácil pensar que un día soleado no vas a necesitar los guantes para llegar a la oficina, hasta que te das cuenta de que tus dedos helados no son capaces de tocar las manetas de freno.

Los guantes no sirven solo para abrigarte, también absorben las vibraciones de la carretera y protegen tus manos en caso de caída. Si tus manos son importantes para tu trabajo es vital que las protejas.

Los guantes de ciclismo están disponibles con dedos largos y cortos. Te recomedamos tener un par de cada tipo y combinarlos a lo largo del año.

Unas buenas luces para bicicleta son siempre una gran idea. Una luz delantera estática que te ayude a ver la carretera y otra intermitente que ayude a ser visible para resto de vehículos. También será necesario llevar una configuración de luces similar en la parte trasera de la bicicleta.

En muchos países las normas de tráfico establecen el tipo de luces que deben llevar las bicicletas. Consulta la normativa vigente en tu país.

Si compras una bicicleta sin guardabarros integrados debes saber que los puedes comprar más adelante. Podrás colocarlos en la horquilla delantera y en los tirantes traseros. Después de las lluvias la carretera se queda resbaladiza, sucia y húmeda, especialmente los arcenes.

Una mochila es lo mínimo que necesitas para moverte en bicicleta con tus cosas. Para llevar ropa, la comida, o el portátil, una buena mochila es fundamental.

Las alforjas también son una gran opción ya permiten no llevar peso sobre el cuerpo. Además, facilitan ir a hacer la compra en el camino de vuelta a casa. Ten en cuenta que si las cargas demasiado pueden afectar al equilibrio de la bicicleta.

Si quieres usar alforjas necesitas una bicicleta con portabultos, como la Canyon Commuter. Cuando cargues todo el equipaje en tu bicicleta por primera vez asegúrate de dar una vuelta a la manzana para comprobar que está bien equilibrada. Un consejo: trata de dividir e igualar la carga entre los dos lados de la bicicleta para conseguir una conducción más suave.

Las bolsas para bicicletas son ideales para bicicletas que no tienen portabultos, como la Canyon Endurace. Algunas personas usan la misma bicicleta para todo y las bolsas para bicicletas te lo ponen fácil. Asegúrate de que tus bolsas cargadas no toquen la rueda trasera. Aprieta las correas para evitar que la bolsa se mueva de un lado a otro mientras pedaleas y disfruta del viaje.

Más vale prevenir que curar. Un buen antirrobo para bicicletas es básico, especialmente si tu lugar de trabajo no cuenta con una zona de aparcamiento seguro. Y aunque lo tenga, es posible que tu bicicleta no esté a salvo de las miradas indiscretas de los posibles ladrones.

Aunque solo vayas a dejar sola tu bicicleta durante unos minutos te recomendamos poner el antirrobo. No se tarda mucho en robar una bicicleta. Tienes más información en nuestro artículo consejos de seguridad para bicicletas.

El gran aumento del número de ciclistas en nuestras carreteras ha hecho que los gobiernos y los ayuntamientos estén invirtiendo en la mejora de las infraestructuras para bicicletas. También la pandemia del COVID-19 ha provocado el aumento de la inversión en este tipo de infraestructuras en diferentes países. El resultado es que cada vez hay más personas en todo el mundo que montan en bicicleta por sus beneficios para la salud física y mental. Usando los carriles bici puedes pedalear lejos de coches, camiones y otros vehículos a motor evitando las rutas de acceso directo al centro de la ciudad.

Los mapas más detallados muestran algo más que las carreteras. Senderos, carriles bici, y caminos son una alternativa más segura y rápida que las carreteras. Crea tu propia ruta y descubre como llegar a la oficina por un camino diferente.

Si no puedes esquivar el tráfico busca alternativas. Las calles secundarias paralelas a las grandes avenidas suelen ser una buena opción, aunque el camino sea más largo. Disfrutarás más del recorrido y podrás olvidarte del estrés del tráfico en hora punta.

La forma más fácil de comprobar que todo funciona correctamente antes de de salir de casas es hacer una inspección rápida.

Empezando por la rueda trasera, comprueba que está bien colocada y que los frenos funcionan correctamente. Las ruedas deben estar bien hinchadas. Comprueba que el cierre de sillín está bien apretado. Mueve los platos y los pedales para asegurarte de que funcionan correctamente y no tienen exceso de grasa. Revisa la potencia y el manillar, asegúrate de que estén bien alineados y que la rueda delantera apunta en la misma dirección. Para terminar comprueba el freno y la rueda delantera, asegúrate de que el eje pasante está correctamente apretado.

Nunca estarás a salvo de sufrir un pinchazo, por eso es importante aprender a repararlos. Son un pequeño inconveniente que te hará pasar unos minutos en la cuneta o en la acera, pero es la única forma de volver a pedalear con seguridad.

Siempre debes llevar en tu bicicleta un kit de reparación con una cámara de repuesto, parches, una minibomba y unos desmontables. Si por alguna razón no consigues arreglarlo, debes saber cuales son las tiendas de bicicletas más cercanas para que te ayuden a volver a rodar lo antes posible.

Antes de tu primer desplazamiento diario hasta el trabajo debes familiarizarte con las señales de tráfico y respetarlas. Siempre parar en los semáforos en rojo y conducir en la misma dirección que el resto de vehículos son cosas obvias que no siempre se cumplen. También debes acostumbrarte a interpretar las señales que te ayudarán a navegar por el centro de la ciudad. Algunas carreteras prohibidas para los vehículos a motor son excelentes vías para circular con tu bicicleta.

Recuerda ceder el paso a los peatones en vías compartidas y evita bloquearles el paso cuando estés parado en un semáforo.