Todo los que necesitas saber sobre Strava

"Si no está en strava es que no ha pasado", esta es la frase que escucharás decir a muchos ciclistas hoy en día. Desde su lanzamiento en 2009 la popularidad de Strava ha crecido de forma exponencial hasta llegar a los 68 millones de cuentas actuales. Hay usuarios de todo tipo, tus amigos, tu familia y atletas profesionales como el triatleta Ironman Jan Frodeno, la corredora del Movistar Team Annemiek van Vleuten, el rider australiano Troy Brosnan y los campeones del mundo de ciclocross Mathieu van der Poel y Ceylin del Carmen Alvarado.

- ¿Qué es Strava?
- ¿Cuáles son las funciones principales de Strava?
- ¿Cuánto cuesta Strava?
- La versión básica con todo lo que necesitas para empezar es gratis
- La versión prémium te da acceso a más datos para analizar tus rutas y entrenamientos
- ¿Cómo se usa Strava?
- Regístrate en Strava
- Crea tu perfil de Strava
- Configura el control de privacidad y los permisos de datos
- Sincroniza tus dispositivos y descarga la app
- Cómo utilizar la app Strava en Apple, Android y Fitbit

Strava es una aplicación para grabar con un GPS tus rutas y entrenamientos. Además, podrás analizar tus actividades utilizando datos de distancia, desnivel, y con los accesorios adecuados, también potencia, frecuencia cardiaca y cadencia entre otros.

Strava también es una comunidad ciclista en la que podrás seguir las actividades de tus amigos y las de los corredores profesionales. En pocas palabras, una red social para atletas.

Una de las funciones más populares de Strava son los segementos. Un segmento es una sección de una carretera o sendero creado por otro miembro de Strava que permite al resto de miembros comparar sus tiempos. Si consigues marcar el mejor tiempo en ese segmento serás el King o Queen of the Mountain (KOM/QOM).Una de las funciones más populares de Strava son los segementos. Un segmento es una sección de una carretera o sendero creado por otro miembro de Strava que permite al resto de miembros comparar sus tiempos. Si consigues marcar el mejor tiempo en ese segmento serás el King o Queen of the Mountain (KOM/QOM).

Otra función más reciente es el trofeo Local Legend, que recompensa a quien haya recorrido un segmento más veces en un periodo de 90 días. Quizás no seas el más rápido, pero ser el que más veces lo intenta también es algo impresionante.

Puedes descargar la app en Apple iOS o Google Android, también puedes acceder a una página web para analizar tus datos en profundidad..

Strava ofrece dos niveles de suscripción, incluida una versión gratuita para que puedas probar las funciones básicas antes de elegir la versión de pago.

Con la versión gratuita de Strava podrás grabar y compartir todas tus rutas y entrenamientos. Podrás ver dónde has estado, cuanto tiempo has tardado, la distancia recorrida y el desnivel acumulado. Si tienes un potenciómetro o un sensor de frecuencia cardiaca podrás sincronizarlos con tu GPS y ver los datos en la app. También podrás sincronizar tus sesiones de rodillo a través de Zwift y otras aplicaciones específicas de entrenamiento.

Strava Premium cuesta al mes lo mismo que un café, algo increíble teniendo en cuenta los servicios que incluye. La versión de pago permite ver tus resultados en la tabla clasificatoria de cada segmento y analizar tu rendimiento para establecer nuevos objetivos de entrenamiento o crear nuevas rutas .

Con Strava puedes desbloquear tu potencial gracias al análisis de resultados incluido en la versión Premium. Tendrás acceso a la información de tu rendimiento durante las carreras y entrenamientos, incluidos tus datos de potencia, esfuerzo relativo y fatiga.

Marcarse objetivos es importante si quieres mejorar como atleta. Strava incluye útiles programas de entrenamiento que te ayudarán a alcanzar tus objetivos deportivos .

Aprovecha la versión de prueba gratuita durante 30 días, podrás probar todas las funciones antes de decidir si merece la pena pagar la suscripción mensual.

Solo tienes que entrar en strava.com y crear una cuenta siguiendo las instrucciones que irás viendo en pantalla.

Desde la página de configuración de tu perfil podrás incluir una breve descripción sobre ti e incluir tus bicicletas. Por ejemplo, puedes elegir entre bicicleta de carretera , bicicleta de montaña y bicicleta gravel para tus salidas de fin de semana o bicicleta urbana para tus desplazamientos diarios.

Strava no es solo para corredores y ciclistas de carretera. A lo largo de estos años se han incluido otras actividades como esquí nórdico, senderismo y natación para que puedas incluir todo tipo de entrenamientos.

Incluir tu equipación es una buena forma de saber la distancia total que has recorrido con tu bicicleta y el nivel de desgaste de los componentes. Algunos usuarios incluyen las cubiertas, la cadena o las pastillas de freno para saber cuando toca cambiarlas.

Conectar otras aplicaciones ciclistas como Wahoo , Ride With GPS , Komoot o Garmin Connect hará que el proceso de carga de datos sea mucho más rápido

Sigue a tus amigos y familiares o a tus corredores profesionales favoritos a través de la pestaña Explorar para ver sus actividades en tu perfil

Es posible que solo quieras que tu perfil sea visible para los usuarios que te siguen. Al configurar tus preferencias de privacidad puedes seleccionar quien puede ver tu perfil y tus actividades.

También es recomendable configurar una zona de privacidad alrededor de tu domicilio y lugar de trabajo, especialmente si tienes una cuenta pública. Podrás ver claramente tus puntos de inicio y finalización, pero las personas con acceso a tu perfil solo podrán ver hasta el límite de tu zona de privacidad, así evitas que los curiosos sepan la dirección exacta de tu casa o tu oficina.

Todos los GPS graban tus actividades en sus propias aplicaciones. Para sincronizarlos con Strava solo tienes que conectarlos. Entra en la sección Aplicaciones dentro del menú Explorar para encontrar tus apps favoritas. Cada vez que cargues una nueva actividad desde tu ordenador podrás verla automáticamente en Strava.

La app para teléfono es muy fácil de usar y permite grabar tus actividades y ver lo que están haciendo tus amigos mientras montas en bicicleta. Si quieres usar el teléfono un buen soporte para smartphone te será de gran ayuda.

Si no tienes GPS la aplicación Strava está disponible para otros dispositivos como teléfonos Apple, Android y Apple Watch. Solo tienes que instalar la app Strava en tu dispositivo para que todas tus rutas y entrenamientos se graben y carguen automáticamente.

El centro de ayuda Strava facilita instrucciones detalladas sobre como configurar su app en todos los dispositivos compatibles e incluye respuestas a las preguntas más frecuentes.

Una vez terminada la configuración de la parte tecnológica toca salir a rodar. Cuando vuelvas a casa podrás analizar los datos y saber cómo aumentar tu rendimiento. Muy pronto conseguirás ser el más rápido de tu grupo de amigos.