Aloittelijan opas Zwiftiin

Maantiepyöräilijöille talvi voi olla erityisen brutaali. Useimmat ryhmälenkit ovat tauolla kevääseen asti, ja jäiset tiet ja pyöräväylät voivat tehdä ulkona polkemisesta petollista. Eikö olisikin hienoa, jos olisi olemassa tapa ajaa turvallisesti kaikkien ystäviesi kanssa kotoasi käsin? Onneksi Zwift on olemassa.  

"Zwift on loistava alusta harjoitteluun ja kilpailemiseen", toteaa Canyonin Esports Team Manager Rhys Howell. "Voit osallistua kilpailuihin ja ajaa intensiivisen treenin yrittäen samalla voittaa ihmisiä ympäri maailman, osallistua ryhmälenkeille, keskittyä omaan harjoitteluun tai vain nauttia ajamisesta omaan tahtiisi." 

Zwift voi olla loistava vaihtoehto, jos olet aloittamassa ajamisen toipuessasi loukkaantumisesta, jolloin voit kerätä ajokilometrejä ilman ulkona ajamisen lisäriskejä. Lisäbonuksena virtuaalinen Zwift-ajo on tosi hauskaa. 

Zwiftiä voi pitää massiivisena usean pelaajan videopelinä, jonka pääohjaimena toimii pyörä (ja sinä!). Zwift hyödyntää Bluetooth- ja ANT+-teknologioita lukeakseen käytössäsi olevia antureita (ne voivat olla mitä tahansa nopeus- ja kadenssisensoreista aina älykkääseen harjoitusvastukseen) ja antaa virtaa henkilökohtaiselle avatarillesi virtuaalisessa pyöräilymaailmassa. Kun poljet, myös avatarisi polkee, ja kun lopetat polkemisen, lopettaa virtuaalinen avatarkin polkemisen. Haluatko polkea nopeammin pelissä? Silloin sinun on poljettava nopeammin todellisessa maailmassa. 

Zwiftissä on sekä tosielämän ympäristöjä että peliä varten luotuja ympäristöjä. Voit valita maaston vaikeuden tai kauneuden, tietyn ryhmälenkin tai minkä tahansa muun kriteerin perusteella. 

Luodessasi profiiliasi sinulta kysytään joitakin perustietoja, kuten painosi ja tehosi, joiden avulla ohjelma laskee wattisi painokiloa kohti (W/kg). Tämän avulla ohjelma ehdottaa sinulle taitotasoasi vastaavia lenkkejä ja kisoja. Useimmat kilpailevat pyöräilijät pyrkivät tuottamaan eniten tehoa pienimmällä painolla. Yleisesti ottaen mitä korkeampi W/kg-suhde on, sitä paremmassa kunnossa olet. Laajan amatööri- ja ammattilaispyöräilijätutkimuksen mukaan ajaja, jonka suhde on 6,24/kg 30 minuutin testissä, olisi ajajien 10 prosentin parhaimmistossa, kun taas suhde 6,02/kg asettaisi ajajan parhaaseen 75 prosenttiin ajajista. 

Voit valita ajaa SIM (simulaattori)- tai ERG-tilassa. ERG-tilaa käytetään enimmäkseen treeneissä, joissa on ajettava tietyllä teholla, jolloin vaihtamisen tarve poistuu. Zwift on täydellinen paikka Functional Threshold Power (FTP) -testin tekemiseen, koska mahdolliset ympäristötekijät, kuten pysähtymismerkit ja liikenne, eliminoituvat. Suurin osa ajamisesta tapahtuu todennäköisesti SIM-tilassa, jossa käytetään sekä todellisia että virtuaalisia tekijöitä, jotka antavat sinulle realistisemman tuntuman ajaessasi. 

Jos olemme rehellisiä, niin maantiepyöräilijät voivat joskus olla vähän turhamaisia. Jos haluat luoda virtuaalisen avatarin, voit sen tehdä ja hankkia Zwiftin Drop Shopista kaikenlaisia kypäriä, kisapaitoja ja jopa pyöriä. Voi olla hauskaa ajaa virtuaalisesti samaa pyörää kuin tosielämässä, ja onneksi Canyon tarjoaa pyöriä Watopiassa. Sinun on kuitenkin maksettava pyörä uudelleen – tällä kertaa hikoillen. Sekä uusin Aeroad että Speedmax CF SLX Disc maksavat yli miljoona XP-pistettä, kun taas Ultimate CFR on virtuaalinen löytö ja maksaa 350 700 XP-pistettä. Eikä sinua ole rajoitettu maantiepyöriin, vaan voit valita myös Canyonin maasto-, gravel- tai cyclocross-pyöriä. Miten valitset? 

Tässä ovat tällä hetkellä tarjolla olevat pyörät: 

• Canyon Aeroad – aerodynaaminen maantiepyörämme 
• Canyon Ultimate – nousuihin tehty pyörämme 
• Canyon Speedmax – aika-ajo- ja triathlonpyörämme 
• Canyon Lux – täysjousitettu cross-country-maastopyörämme 
• Canyon Inflite – nopea ja monipuolinen cyclocross-pyörämme 
• Canyon Grail – Zwiftin alati kasvavaan soratiereitistöön täydellisesti istuva gravelpyörä 

Zwift tarjoaa ilmaisen 7 päivän / 25 km kokeilujakson, jotta voit testata ennen pidempää sitoumusta, toimiiko alusta sinulle. Tilaus maksaa vuosittain 19,99 USD / €19,99 euroa / 17,99 £/kk tai 199,99 $/€199,99/179,99 £ (vuonna 2024). Voit peruuttaa tai keskeyttää jäsenyytesi milloin tahansa. 

Rekisteröityminen on helppoa. Mene osoitteeseen Zwift.com ja noudata ohjeita. Aloittaaksesi Zwiftin käytön tarvitset: 

• Canyon-pyöräsi 
• harjoitusvastuksen tai harjoitusrullat 
• tehomittarin tai Bluetooth- tai ANT+-teknologiaa käyttävän nopeus-/kadenssianturin (ns. älykäs harjoitusvastus toimii myös) 
• tietokoneen, älypuhelimen tai tabletin, joka tukee Bluetooth tai ANT+-teknologioita 

Zwift on helppo asentaa, ja siinä on loistava yhteisötuki avun löytämiseen tarvittaessa. 

Käytä Zwiftin kanssa yhteensopivaa harjoitusvastusta, jotta virtuaalikokemus olisi mahdollisimman saumaton. Jos olet vakuuttunut siitä, että haluat panostaa sisäharjoitteluun, on järkevää investoida älykkääseen harjoitusvastukseen, koska se takaa todentuntuisemman ajokokemuksen polkiessasi läpi erilaisten reittien ja maailmojen. Älykäs harjoitusvastus muuttaa vastustaan automaattisesti virtuaalisten nousujen laadun mukaan, jolloin sinun ei tarvitse vaihtaa vaihteita, jos et halua. 

Monien tietokonepelien tavoin Zwiftissä on mahdollista edetä yhä uusille tasoille, päivittää varusteita ja saavuttaa ajon aikana erilaisia bonuksia. Aloitat matkasi Watopiasta (ja muilta reiteiltä) tavallisen pyörän ja perusvarustuksen kera. Mitä enemmän ajat, sitä enemmän XP-pisteitä keräät ja sitä enemmän päivityksiä pystyt hankkimaan. Rungot ja kiekot eivät ole halpoja, mutta jos olet valmis tekemään töitä, löydät itsesi pian unelmiesi Canyon-pyörän selästä. (Lisää tästä myöhemmin.) 

Zwiftin kehittäjät luovat jatkuvasti uusia ajettavia maailmoja ja harjoitteluympäristöjä. Jos haluat seurata sijaintiasi ajona aikana, voit ladata ja asentaa puhelimeesi Zwift Companion App -sovelluksen – tai sitten voit antautua kokonaan Zwiftin jumalien vietäväksi. Kaikki ajettavat maailmat eivät ole käytettävissä joka päivä, vaan voi olla, että sinun on valittava Watopian tai parin muun maailman väliltä. Löydät ajettavien maailmojen seuraavan kuun aikataulut World Choice -ruudun oikeasta laidasta. 

• Watopia 
• Lumoava Watopian saari on suosittu valinta Zwift-ajajien keskuudessa, ja siellä on yli 50 eri reittiä vaihtelevilla korkeusprofiileilla ja etäisyyksillä. Watopiassa on kolme haastavaa nousua: Epic KOM, tulivuorinousu ja kaiken huippuna Alpe du Zwift. 
• Richmond 
• Vuoden 2015 UCI:n maantiepyöräilyn maailmanmestaruuskisoja varten suunniteltu Richmond on lyhyt mutta iskevä reitti, josta löytyy kolme erimittaista vaihtoehtoa välillä 5–16 km. 
• Lontoo 
• Aja Lontoon suosituimpia nousuja kuten Box Hilliä ja Leith Hilliä kotoasi käsin. Ja mikäli nämä nousut eivät vielä nosta hikeä otsallesi, on reiteistä haastavin kaikkineen 173 km pitkä ja sisältää 2600 m nousua! 
• Innsbruck 
• Toinen UCI:n maantiepyöräilyn maailmanmestaruuskisoja varten suunniteltu reitti löytyy Itävallan Innsbruckista. Siinä on nousuja kerrakseen, ja se on ehdoton valinta niistä pitäville. 
• Yorkshire 
• Vuoden 2019 UCI:n maantiepyöräilyn maailmanmestaruuskisat ajettiin Yorkshiren Harrogatessa, joka muistetaan ikonisesta loppuosuudestaan brittiläisissä kylämaisemissa. Zwiftin versio reitistä on 13,8 km pitkä ja sisältää 245 m nousua. 
• New York 
• Oletko koskaan miettinyt, miltä New York näyttää 100 vuoden kuluttua? Zwift esittää oman näkemyksensä asiasta maalaten futuristisen kaupunkinäkymän Isosta Omenasta ilmojen halki ja pilvenpiirtäjien välitse kulkevine teineen. 
• Pariisi 
• Ranskan pääkaupunki toimii yhtenä monien WorldTourin reittien alku- ja päätepisteenä, ja nyt jokainen pääsee nauttimaan siitä kahdella reitillä. Aja pitkin Champs-Elysees’tä tai Lutece Expressiä testataksesi vahvuutesi aina ikoniseen maaliviivaan asti. 
• Ranska 
• Jollet pysty itse matkustamaan Mont Ventoux’hun, anna Zwiftin tuoda se luoksesi. Seitsemän muun reitin ohella 20,75 km mittainen ”Ven Top” ikuistaa hienosti Bald Mountainin taianomaisuuden. On sanomattakin selvää, että tätä reittiä jalkasi eivät unohda! 

Kun kirjaudut Zwiftiin, saat mahdollisuuden ajaa yksin tai osallistua ryhmälenkille tai järjestettyyn tapahtumaan. Jos ajat yksin, voit ajaa niin hitaasti tai nopeasti kuin haluat, tehdä strukturoidun harjoituksen tai tehdä käytännössä mitä haluat. Jos osallistut ryhmälenkille, voit odottaa ajavasi tiettyyn tahtiin. Zwift analysoi näitä ajoja varten edellisen 90 päivän tehotietosi ja laskee tehoprofiilisi. Sinulle tarjotaan erilaisia vauhtiryhmiä, joihin sovellut ajamaan, riippuen siitä, mitä haluat saavuttaa. 

Haluatko vain ajaa ystävien tai joukkuetovereiden kanssa? Voit luoda virtuaalisen tapaamisen pelissä jopa 50 ajajalle. 

Zwift-kilpailu on paljolti samanlaista kuin yhteislähdöllä alkava kisa tosielämässä. Ajajaryhmä aloittaa samaan aikaan, ja ensimmäinen maaliviivan ylittänyt voittaa. Usko meitä: Zwift-kisan voitto tuntuu isommalta kuin voitto Mario Kartissa. 

Kun kilpailet tosielämässä, kilpailet tyypillisesti tietyssä kategoriassa samantasoisten ajajien kanssa. Watopiassa ansaitset Zwift Racing Score -pisteitä kuntotasosi ja kilpataitojesi perusteella. Kun sinulle on annettu taso väliltä 1–1000, sinut sijoitetaan johonkin viidestä kategoriasta: 1–180, 180–350, 350–520, 520–690, 690–1000. Mitä enemmän kilpailet, mitä vahvemmaksi tulet ja mitä paremmin pärjäät kilpailuissa, sitä paremmaksi sijasi nousee. Mitä paremman loppusijoituksen saat verrattuna vahvempiin kilpailijoihin, sitä enemmän sijasi voi nousta. 

Jos et julkaise sitä Stravassa, ajoitko edes? Onneksi Zwift- ja Strava-tilien automaattinen synkronointi on helppoa. Voit jopa kilpailla KOM- ja QOM-voitoista virtuaalimaailmassa! Siirry profiilistasi kohtaan Asetukset > Yhteydet > Yhdistä Stravaan. Seuraa vaiheittaisia ohjeita ja olet valmis! 

Ryhmälenkin ehkä hauskin puoli on toveruus. Löydät ystäväsi Zwiftistä, voit suunnitella ryhmälenkkejä ja paljon muuta erillisellä Zwift Companion -sovelluksella, jota kutsutaan "Zwiftin kaukosäätimeksi." 

Zwift Companion on loistava paikka suunnitella seuraavaa aktiviteettiasi. Kun kaikki tapahtumat ovat yhdessä paikassa ja valittavana on tuhansia, löydät varmasti samanhenkisiä urheilijoita, jotka haluavat kuntoilla yhdessä. Zwift Companionista löytyy myös klubeja ja niihin voi liittyä. Löydät sinulle merkityt lenkit mieltymystesi, kuntosi ja mahdollisten tulevien tapahtumien perusteella. Voit selvittää, liittyykö joku ystävistäsi tai yhteyshenkilöistäsi mukaan, ja lähettää heille viestiä itse ajon aikana. Ajon aikana voit myös muuttaa harjoitusvastuksen vastusta, kytkeä erg-tilan päälle tai pois päältä, ottaa kuvankaappauksia ja nähdä muita ajajia virtuaalisella radalla. (Voit tehdä monia näistä myös itse Zwift-sovelluksessa.) 

Muista rohkaista muita kanssakilpailijoitasi "nostamalla" peukalon pystyyn harjoituksen aikana. Sillä on todella merkitystä, kun olet keskellä harjoitusta.  

Onnea harjoitteluun ja nauti ajosta! Tilaa lisää vinkkejä ja asiantuntevia neuvoja taitojesi parantamiseen!