Aluskerrastot – opas pyöräilijälle

Aluskerrasto on yksi modernin urheiluvaatetuksen kulmakivistä. Kutsuitpa sitä alusasuksi tai aluspaidaksi ja -housuiksi, tarkoitetaan aluskerrastolla vaatteita, jotka puetaan lähimmäksi omaa ihoa ja niitä voikin pitää parhaimmillaan kuin toisena ihona. Niillä on kaksi päätarkoitusta: ne pitävät sinut kuivana, ja lämpinämä (jos sille on tarvetta).

Kuivat vaatteet ovat tärkeässä roolissa siinä, että tunnet olosi mukavaksi. Märät vaatteet tuntuvat ihoa vasten epämukavilta erityisesti, kun kyse on pyöräilyn kaltaisesta urheilusta, jossa kehoon kohdistuu runsaasti hankaavaa liikettä. Aluskerrasto siirtää kosteutta iholta kohti ulompia vaatekerroksia, joilta se pääsee haihtumaan. Kun pysähdyt hikoiltuasi ajossa voimakkaasti, voivat kosteat vaatteet alkaa tuntua nopeasti viileiltä – erityisesti, jos ilma on kylmempi.

Aluskerrasto voi myös pitää sinut lämpimänä kylmällä säällä. Se muodostaa suojaavan ja eristävän kerroksen, joka pitää kehon lämpimänä, vaikka ulkona olisi hyvinkin kylmää. Kylmille säille suunnitellut aluskerrastot ovat luonnollisesti huomattavasti lämpimämpiä kuin kesäkäyttöön tarkoitetut.

Kuinka valitsen oikean pyöräilijän aluskerraston? Vaihtoehtoja on paljon, mutta olennaisinta on valita aluskerrasto ja muut ajovaatteet sääolosuhteiden ja ajotyylin mukaan. Kevyt aluskerrasto sopii käytettäväksi vuoden ympäri ja on täydellinen valinta pitämään sinut kuivana – mitä uloimmaksi kerrokseksi puitkaan. Se on myös loistava valinta intensiiviseen harjoitteluun, jolloin keho tuottaa runsaasti lämpöä.

Jos ilma on hyvin kylmä tai ajat rennommin ja hikoilet vähemmän, on paksumpi aluskerrasto paras valinta. Jos olet suuntaamassa pyöräsi kanssa rennommalle ajelulle maisemareitillä tai pidemmälle retkelle, etkä aio keskittyä kovaan suorittamiseen, on hyödyllistä, että voit mukauttaa lämmön määrää pitkin matkaa. Aluskerraston avulla kehon lämpötilan pitäminen sopivana vaihtelevissa olosuhteissa onnistuu helposti.

Aluskerrastoja on ollut olemassa niin kauan kuin muistamme. Liivit ja erilaiset trikoot ovat jo pitkään pitäneet meidät lämpiminä esimerkiksi talvisaikaan. Lisäksi esimerkiksi kosteutta siirtäviä ominaisuuksia sisältävä villa ja mukava silkki on tunnettu jo vuosisatoja. Nyttemmin materiaalit on valjastettu myös urheiluvaatteissa käytettäviksi. Ja tottahan se on – me pyöräilijät rakastamme tekniikkaa ja varusteita lähes yhtä paljon kuin ajamista!

Aluskerrastot on tavallisesti valmistettu villasta, silkistä tai puuvillasta. Villa on erityisen hyvä materiaali, sillä se siirtää kosteutta ulospäin ja pitää kehon tehokkaasti lämpimänä ja riippuen materiaalin paksuudesta sopii myös hyvin pyöräilyyn. Paksu villa voi tuntua epäkäytännölliseltä, mutta saatavilla on esimerkiksi erinomaisia merinovilla-aluskerrastoja.

Toisinaan käytetään myös silkkiä, joka on uskomattoman kevyttä ja päällä kuivaa ja mukavaa. Puuvilla ei kuitenkaan ole suositeltava materiaali aluskerrastoihin. Puuvilla imee ja sitoo kosteutta, mikä saa kerraston tuntumaan epämukavalta erityisesti pidemmillä matkoilla ja korkeammissa lämpötiloissa, puuvillan liimautuessa ihoasi vasten.

Useimmat nykyaikaiset aluskerrastot on valmistettu keveistä synteettisistä kuiduista. Niiden etuna on painon lisäksi myös se, että ne ovat hengittäviä ja usein saumattomia, mikä vähentää ihoärsytystä. Canyonin aluskerrastot on kudottu erityisestä kosteutta siirtävän polypropyleenin, ominaisuuksiltaan vakaan nailonin ja joustavan elastaanin yhdistelmästä.

Viilenevät ilmat tarkoittavat yleensä vaatekerrosten lisäämistä, mutta lämmön sääteleminen voi olla tarpeellista myös silloin, kun kyse on intensiivisestä harjoittelusta. Kova harjoittelu voi johtaa kehon liialliseen kuumenemiseen tai toisaalta palelemiseen. Tällaisissa tilanteissa aluskerrasto on juuri oikea valinta pitämään sinut kuivana ja olosi mukavana tasaamalla jatkuvasti kehosi lämpöä.

Sama pätee myös kuumalla säällä. Harjoittelun aikana keho pyrkii vuorotellen lämmittämään ja viilentämään itseään ja harjoitellessa keho myös yleensä hikoilee tavallista runsaammin – hyvin toimiva aluskerrasto on hyödyllinen myös tällöin. Alimman vaatekerroksen on oltava ohut, mutta sen on myös pystyttävä siirtämään kosteutta iholtasi, jotta se pääse haihtumaan ulommilta kerroksilta.

Lyhyesti sanottuna aluskerrasto kannattaa valita muun vaatetuksesi pituuden mukaan. Et todennäköisesti halua aluskerraston olevan pidempi kuin päällimmäisen vaatekerroksesi. Pyöräilyssä kannattaa siis valita esimerkiksi saman mittaiset alushousut kuin pyöräilyhoususi ovat. Ylävartalon osalta voit valita joko hihallisen tai hihattoman aluspaidan uloimmasta kerroksestasi riippuen. Yleensä aluskerrasto valitaan sään mukaan, jolloin se sopii automaattisesti yhteen uloimman kerroksen kanssa.

Aluskerraston tulee olla hyvin istuva, jotta se toimii halutunlaisesti. Ajatus ”toisesta ihosta” on tässäkin toimiva – aluskerraston tuli siis istua niin hyvin, ettei sitä juuri pane merkille. Jos koet aluskerraston epämiellyttävän tuntuiseksi, se voi olla liian suuri ja aiheuttaa siksi hankautumista. Tämä on erityisen ongelmallista, jos olet suuntaamassa pidemmälle lenkille maantiepyörällä.

Kiinnitä myös huomiota aluskerraston saumoihin. Hyvä aluskerrasto on täysin saumaton, eikä siinä ole lappuja tai iholle epämukavia yksityiskohtia. Vaatteen sauma on yksi tavallisimmista syyllisistä ihon hankaumiin esimerkiksi käsissä ja aivan erityisesti nivusten alueella. Nivusiin kohdistuu pyöräiltäessä huomattavan paljon liikettä, joten kannattaa varmistaa, että aluskerrastossa on saumaton haarus.

Useimmat nykyaikaiset aluskerrastot ovat konepestäviä, jolloin voit heittää ne pesuun muiden varusteidesi mukana. Pesulämpötilan suhteen kyse on tasapainottelusta. Lämpötilan tulisi olla tarpeeksi korkea tappaakseen bakteerit, mutta se ei saisi vahingoittaa vaatteen materiaalia. 60°C tappaa bakteerit, mutta voi olla liian lämmin useimmille urheiluvaatteille. 40°C on yleensä varmin valinta, mutta jokaisen vaatekappaleen pesuohje kannattaa tarkastaa erikseen. Jotkin synteettiset kuidut voivat olla herkkiä korkeille lämpötiloille ja vahingoittua liian kuumasta vedestä.

Perinteisistä aluskerrastojen materiaaleista, kuten merinovillasta, on pidettävä erityisen hyvää huolta. Merinovilla on erittäin mukava materiaali, mutta voi kutistua erityisesti liian lämpimän konepesun yhteydessä. Näin ollen merinovillan osalta voi olla parasta turvautua kevyeen käsinpesuun viileällä vedellä. Lue siis pesuohjeet huolellisesti, jottet vahingoita arvokkaita vaatekappaleitasi! Ole varovainen myös vaatteiden kuivaamisen osalta – kuuma patteri voi olla tehokas kuivaaja, mutta voi vahingoittaa vaatteen kuituja.

Yksi yleisimmistä syistä kuumien pesulämpötilojen käyttämiseen on bakteerien tuhoaminen ja joissakin tapauksissa aluskerrastoissa käytetäänkin antibakteerisia seoksia. Canyonin aluskerrastot on varustettu kestävillä ja luonnollisilla hopeaioneilla, jotka tuovat mukanaan antibakteerisia ominaisuuksia, jotka pitävät vaatteet raikkaampina!