Comment choisir vos chaussures de cyclisme ?
Un guide complet sur comment choisir vos meilleures chaussures de cyclisme pour des performances optimales
Il existe de nombreuses options de chaussures de cyclisme, des chaussons de course légers aux sandales sans attaches (oui, oui, ça existe). Il peut donc se révéler difficile de savoir quelles sont les meilleures chaussures de cyclisme pour vous… ou même si vous en avez besoin. Ce guide explique pourquoi les chaussures de cyclisme sont importantes et décrit les différents styles.
Vous n’avez pas besoin d’être un cycliste professionnel pour porter des chaussures de cyclisme. D’ailleurs, les chaussures de cyclisme peuvent se révéler bénéfiques pour tous les cyclistes, que vous soyez un citadin enthousiaste qui aime aller au travail à vélo ou un vététiste passionné. Cependant, il est important de trouver le style de chaussure qui conviendra le mieux au type de conduite que vous pratiquez. Ce guide va vous présenter les différents types de chaussures de cyclisme et vous aider à choisir celles qui vous conviennent le mieux.
Qu’est-ce qu’une chaussure de cyclisme ?
Les chaussures de vélo sont presque aussi variées que les cyclistes qui les portent, mais certaines caractéristiques sont synonymes d’une bonne paire de souliers.
Même si vous n’utilisez votre vélo de ville que pour de courtes distances, vous savez sans doute qu’il vous faut des chaussures adéquates. La chaussure est l’un des principaux points de contact entre vous et votre vélo. Il faut donc que ce point de contact fonctionne le plus efficacement possible.
Les chaussures de cyclisme transfèrent de la puissance à vos pédales à chaque coup de pédale. Plus la semelle est rigide, plus le transfert de puissance est optimal. Si vous portez des tennis ou des baskets à semelles souples, vous perdrez un peu de puissance en raison de la souplesse de celles-ci. Cela peut convenir pour une conduite au quotidien, mais si vous vous entraînez pour une course ou si vous roulez souvent sur de longues distances, vous seriez probablement mieux équipé avec une chaussure spécifique au cyclisme pour un meilleur soutien et un meilleur transfert de puissance lorsque vous êtes à vélo.
La plupart du temps, lorsque les cyclistes parlent de chaussures de cyclisme, ils font référence à des chaussures sans attaches ou à des chaussures qui ont des fixations pour cales sur la semelle. Cependant, il existe également des chaussures de cyclisme plates, qui peuvent être plus efficaces pour vous si vous êtes un vététiste ou si vous ne voulez tout simplement pas être attaché à votre vélo. Consultez notre guide sur les avantages comparatifs des pédales plates et des pédales sans attaches pour plus d’informations.
Ai-je vraiment besoin de chaussures dédiées au cyclisme ?
De bonnes chaussures sont importantes pour le cyclisme, surtout si vous roulez souvent sur de longues distances ou si vous vous entraînez pour un grand événement. Cela ne signifie pas que vous devez absolument acheter des chaussures spécifiques au vélo, mais nous vous recommandons de choisir une chaussure à semelle solide qui vous offre beaucoup de soutien. Les chaussures spécifiques au cyclisme auront une semelle plus rigide qu’une chaussure standard, ce qui contribue à améliorer votre transfert de puissance et votre efficacité de pédalage.
Même une chaussure de cyclisme plate aura une semelle plus rigide et souvent plus adhérente qu’une basket ou une tennis conventionnelle, ce qui vous aidera à maintenir un meilleur contact avec vos pédales. Bien qu’il soit certainement possible de rouler avec une basket standard, vous perdrez de la puissance en raison de la flexibilité de la semelle et vous n’aurez tout simplement pas la même connexion avec vos pédales qu’avec une chaussure spécifique au cyclisme. Si votre pied fléchit ou se penche constamment autour de la pédale à travers la semelle de la chaussure, cela peut également devenir très douloureux au fil du temps et entraîner des blessures.
En bref, bien qu’une chaussure spécifique au cyclisme ne soit pas strictement nécessaire, elle est certainement recommandée si vous roulez plus de quelques petits tours en semaine. Les chaussures spécifiques au cyclisme vous aideront à améliorer vos performances sur le vélo, mais elles peuvent également mener à une expérience plus confortable et sans douleur, afin que vous puissiez vous concentrer sur ce que vous aimez dans le cyclisme, et non sur vos pieds douloureux !
Comment fonctionnent les chaussures de cyclisme ?
Nous avons brièvement abordé ce qu’est une chaussure de cyclisme sans attaches, mais comment fonctionnent-elles et y a-t-il des avantages par rapport à une chaussure plate ? Les chaussures de cyclisme sans attaches, comme nous l’avons mentionné, ont des fixations pour les cales dans la semelle. Il peut s’agir de cales à 2 boulons, comme le système SPD de Shimano, ou de cales à 3 boulons, qui sont généralement utilisées par les cyclistes sur route. Quel que soit le style de cale que vous utilisez, ces cales se fixent aux pédales correspondantes. L’avantage réside non seulement dans l’amélioration du transfert de puissance, mais également dans le fait qu’elles vous permettent d’optimiser votre coup de pédale. Plutôt que de simplement appuyer, comme c’est le cas avec une chaussure plate standard, les chaussures sans attaches vous aident également à relever la jambe, ce qui est un avantage suppl��mentaire dans les montées raides. Pour retirer la chaussure de la pédale dans un système sans attaches, il suffit de tourner votre pied vers l’extérieur du vélo pour libérer votre cale de la pédale.
Comme nous l’avons déjà brièvement abordé, les chaussures de cyclisme se divisent en deux grandes catégories, qui peuvent ensuite être divisées en disciplines spécifiques pour lesquelles chaque modèle de chaussure individuel est le mieux adapté. Les deux principales catégories sont les chaussures sans attaches et les chaussures plates. Les chaussures sans attaches sont conçues pour être portées avec une cale qui se fixe à votre pédale, tandis que les chaussures plates sont similaires à une chaussure standard, mais avec une semelle plus robuste et plus adhérente.
Si vous faites souvent du VTT, il vous faut des chaussures robustes et durables. Les semelles doivent être rigides et avoir une bonne adhérence, tandis que le matériau extérieur doit être résistant aux intempéries. Ces chaussures protègent vos pieds de la pluie, de la boue, des racines, des cailloux et de tous les autres aléas de la nature. Avec les chaussures de VTT, vous pouvez marcher sereinement et bénéficier d’une adhérence suffisante, même dans la boue la plus profonde : parfait pour les randonnées à vélo.
Les chaussures de cross-country ont une semelle encore plus rigide que les chaussures d’enduro. Tout comme les chaussures de route, les chaussures de cross-country assurent un transfert de puissance maximal dans les situations de course. Les chaussures d’enduro, quant à elles, sont beaucoup plus confortables et visent à offrir une adhérence optimale sur la pédale et partout ailleurs. Cela signifie que même parmi les chaussures de VTT, les différences sont importantes.
Lorsque vous roulez sur un vélo de route, il est primordial d’avoir un transfert de puissance optimal vers la pédale ainsi qu’un poids léger. Par conséquent, les chaussures de vélo de route sont extrêmement rigides et en même temps extrêmement légères, et utilisent souvent de la fibre de carbone, voire du graphène, pour atteindre ces deux caractéristiques idéales.
Il est important de noter qu’en raison des applications de performance de certaines chaussures de cyclisme haut de gamme, elles peuvent sacrifier un peu de confort en échange d’une super rigidité ou d’un poids très faible. Tout comme les différentes priorités de conception de nos vélos de route d’endurance et de nos vélos de course, il existe des chaussures de cyclisme plus adaptées pour aller vite, et d’autres plus adaptées pour aller loin.
En général, les cales de vélo de route sont beaucoup plus grandes que leurs équivalents tout-terrain. Elles assurent un meilleur transfert de puissance de vos jambes vers le vélo, mais cela se fait au détriment de la mobilité lorsque vous marchez. Vous avez probablement vu une ou deux vidéos sur TikTok raconter comment des cyclistes sont entrés dans un café en faisant un boucan pas possible à chaque pas.
Prenez une chaussure de VTT et rendez-la encore plus robuste et flexible, donnez-lui plus d’adhérence et améliorez le matériau extérieur. Si vos chaussures protègent contre les projections de pierres et les impacts de météorites (mais non, on plaisante !), vous avez créé une chaussure de BMX et de dirt. Vous bénéficierez de davantage de protection, d’adhérence et de stabilité qu’une chaussure de VTT ne peut offrir. Vous pouvez également choisir entre une pédale plate ou une pédale sans attaches.
Il existe un nouveau type de vélo appelé gravel. Vous en avez déjà entendu parler ? Vous n’avez pas besoin qu’on vous dise que le gravel en tant que discipline a explosé ces dernières années, motivé par le plaisir et les capacités incroyables des vélos comme le Canyon Grail et le Grizl. De nos jours, il existe également de nombreuses options de chaussures dédiées au gravel.
Les chaussures de gravel sont une combinaison de chaussures de vélo de route et de VTT. Elles offrent le meilleur compromis entre facilité de transfert de puissance et durabilité robuste. Grâce à un matériau extérieur renforcé, elles offrent une protection contre les rochers et la saleté tout en restant légères.
La semelle est souvent rigide et ferme sans compromettre le confort. Les semelles des chaussures de gravel sont conçues de manière à ce qu’il soit également possible de marcher avec celles-ci (ce qui est utile pour les sections de randonnée à vélo lorsque vous roulez). Les picots et les cales en caoutchouc vous offrent une traction hors vélo et une adhérence souhaitée. De ce fait, vous pouvez être sûr que vous serez en mesure de rouler facilement lors de votre prochaine aventure de gravel ou votre futur voyage de bikepacking.
Si vous avez déjà fait du tourisme à vélo, vous savez que vous ne passez pas tout votre temps en selle. Certains des moments que nous préférons sont ceux qui ont lieu entre les sorties à vélo : du croissant du petit déjeuner à l’installation de la tente à votre destination du jour.
Lors d'une randonnée à vélo, il peut parfois arriver que vous marchiez ou poussiez votre vélo, donc les chaussures que vous choisissez doivent être confortables aussi bien pour la marche que pour le cyclisme. Des semelles un peu plus flexibles sont parfaitement adaptées aux chaussures de cyclotourisme.
Ces dernières ressemblent souvent à des baskets et possèdent une zone renforcée au niveau des orteils pour éviter tout choc avec des débris. De plus, la semelle a plus d’adhérence que la plupart des baskets, afin que vos pieds ne glissent pas des pédales. Certaines chaussures de randonnée sont compatibles avec les pédales sans attaches, mais vous ne pouvez guère le savoir puisque la cale est encastrée dans la semelle.
Certains l’appellent vélo de spinning, d’autres vélo stationnaire. Avec ce vélo, il est question de faire de l’exercice en s’amusant, sans avoir à rouler dehors par un mauvais temps ou sur des routes très fréquentées. Le spinning est un entraînement cardio efficace qui peut vous aider à vous entraîner si vous êtes un cycliste régulier.
Les vélos de spinning sont souvent équipés de pédales à double face, qui ont une plate-forme normale avec des boucles d’un côté tandis que l’autre côté dispose d’un système sans attaches. Vous pouvez utiliser le côté avec boucle avec des baskets ordinaires, mais l’autre côté requiert des pédales sans attaches. L’utilisation de pédales sans attaches pour l’entraînement en intérieur, bien que cela ne soit pas nécessaire, améliore votre puissance et peut vous aider à améliorer votre entraînement.
Il est préférable de choisir une chaussure qui s’ajuste bien, qui est extrêmement respirante, compte tenu de la chaleur supplémentaire générée par le sport en intérieur, et qui a une semelle rigide pour un bon transfert de puissance. Allez, on pédale jusqu’à ce que les cuisses brûlent !
SPD signifie Shimano Pedalling Dynamics. Le système sans attache est commercialisé depuis 1988 et a été mis au point par le célèbre fabricant de composants de vélo Shimano. Ce système est très répandu, en particulier dans le secteur du VTT. Le système SPD vous permet de marcher dans vos chaussures grâce à une cale encastrée dans la semelle. La cale est beaucoup plus petite et résiste donc beaucoup mieux à la boue qu’une cale plus grande.
Si vous utilisez différents vélos, par exemple un VTT de cross-country, un vélo de gravel et un vélo de route, et que vous ne voulez pas avoir trois paires de chaussures différentes, un système SPD est une excellente solution. Les SPD peuvent également être bénéfiques pour le cyclotourisme ou le bikepacking, car le confort qu’elles offrent pendant la marche signifie que vous n’avez besoin que d’une seule paire de chaussures.
Comment trouver le modèle et la taille appropriés pour des chaussures de cyclisme ?
Les chaussures de cyclisme se distinguent principalement des autres chaussures par un transfert de puissance accru à la pédale. Pour ce faire, elles doivent être bien ajustées. Votre talon doit être correctement placé dans la chaussure et ne pas glisser. La voûte plantaire doit également bénéficier d’un bon appui. Bien que le pied doive être sécurisé, si la chaussure est trop serrée, elle peut provoquer une gêne, des blessures et une baisse des performances générales. Heureusement, de nombreuses marques de chaussures offrent des demi-tailles de chaussures de cyclisme pour permettre une plus grande flexibilité.
Lors de l’achat de chaussures de cyclisme, la bonne taille peut différer de celle de vos chaussures du quotidien. Certains fabricants indiquent la longueur du pied pour vous permettre de choisir la bonne taille. Pour atteindre un niveau de confort optimal et éviter les points de pression, la largeur est également essentielle dans le choix d’une chaussure de cyclisme confortable. Conseil : vérifiez si le fabricant propose des largeurs différentes.
Certains cyclistes utilisent des semelles intérieures pour plus de confort. Les semelles intérieures ont des fonctions différentes : les semelles intérieures en carbone, par exemple, améliorent le transfert de puissance de la chaussure à la pédale. D’autres semelles intérieures corrigent la posture du pied, évitant ainsi les blessures.
Les chaussures de cyclisme d’intérieur sont-elles identiques à celles d’extérieur ?
Comme nous l’avons vu, les chaussures de cyclisme sont conçues pour exceller dans leur discipline spécifique et ont des caractéristiques qui les rendent plus adaptées au type de conduite que vous allez adopter. Mais qu’est-ce qui rend les chaussures de cyclisme d’intérieur différentes ? Certes, vous pouvez utiliser n’importe quelle chaussure qui fonctionne avec le système sans attaches de votre vélo de spin pour l’entraînement en intérieur, mais il y a certains facteurs à prendre en compte lorsque vous recherchez une chaussure d’intérieur.
Les chaussures de cyclisme d’intérieur sont généralement fabriquées dans un matériau plus respirant pour permettre une meilleure circulation de l’air, et parce qu’elles n’ont pas besoin de vous protéger des intempéries. Comme de nombreux vélos de spin utilisent le système SPD, la plupart des chaussures de cyclisme d’intérieur seront plus légères qu’une chaussure SPD standard, ce qui rendra l’entraînement en intérieur plus facile et plus fluide.
Si vous prévoyez d’utiliser vos chaussures pour faire du vélo en intérieur et en extérieur, toutes les chaussures d’extérieur qui fonctionnent avec les pédales sur vos deux vélos seront parfaites. Cependant, si vous prévoyez de vous en tenir exclusivement aux cours de spin ou à l’entraînement à domicile, des chaussures d’intérieur spécifiques seront plus adaptées pour vous.
Conseils pour nettoyer vos chaussures de cyclisme
Comme vos chaussures sont la partie la plus proche du sol lorsque vous pédalez, elles peuvent également être la partie la plus difficile à nettoyer, surtout si vous portez une chaussure de cyclisme blanche. Voici quelques conseils pour garder vos chaussures et vos cales propres afin de pouvoir les porter plus longtemps.
• Si vous êtes un vététiste ou un adepte du gravel, il est recommandé de vérifier régulièrement le dessous de vos chaussures pour détecter les cailloux ou autres débris qui pourraient se coincer entre les crampons et vos cales.
• Après avoir roulé sous la pluie, remplissez vos chaussures avec du journal ou une serviette en papier pour sécher l’intérieur. Assurez-vous de sécher les boulons et les cales, en particulier s’ils sont métalliques, pour éviter la rouille et prolonger la durée de vie de vos cales.
• Si vos chaussures deviennent particulièrement boueuses, laissez-les sécher afin de pouvoir facilement éliminer la boue une fois qu’elle est sèche. Toutes les taches restantes peuvent être délicatement essuyées avec un chiffon humide.
Prendre l’habitude de vérifier et de nettoyer vos chaussures de cyclisme après chaque sortie peut aider à prolonger leur durée de vie et être en mesure de prévoir quand vos cales devront être remplacées.
Chaussures de vélo
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