12월 9, 2024 Robert Annis

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초보자를 위한 Zwift의 궁극적인 가이드

Zwift는 전 세계 자전거 타는 사람들의 집에서 시작되었습니다. 하지만 그게 무엇 때문이고, 어떻게 시작해야 할까요?

Zwift로 더 빠른 사이클리스트가 되세요

대유행입니다. Strava에 올라오는 경로와 운동을 살펴보면 친구가 하룻밤 사이에 프로 사이클리스트가 된 것 같습니다. Zwift 가이드에서 흥미진진한 가상 사이클링 세계를 즐기기 위해 알아야 할 모든 것을 발견할 수 있습니다.

- Zwift는 무엇입니까?
- Zwift는 어떻게 작동합니까?
- Zwift 비용은 얼마입니까?
- Zwift를 시작하는 방법
- Zwift 코스 및 세계
- Zwift 그룹 라이드 및 레이스
- Zwift 가상 키트, 장비 및 PowerUp
- Zwift의 Canyon Bikes
- Zwift를 교육 도구로 사용하는 방법

Zwift는 무엇입니까?

다른 사이클리스트들과 시간을 보내면 Zwift라는 단어가 일종의 성능 향상 물질인 것처럼 들리게 될 것입니다. 재미있게도, 사실과 다르지 않습니다. 2014 년 출시 이후 160만 명이 넘는 라이더가 10억 킬로미터 이상을 기록한 이유입니다. Zwift는 라이더가 비디오 게임 인터페이스를 사용하여 운동할 수 있는 세계 최고의 온라인 인터랙티브 사이클링 게임입니다.

Zwift는 구조화된 운동과 레이스를 통해 기술을 연마할 수 있는 도구를 제공하므로, 한계점을 돌파할 수 있는 (FTP)를 향상시키고 터보 트레이너와 도로에서 더 강하고 빠른 사이클리스트가 될 수 있습니다.

Zwift는 특히 UCI 내에서 eRacing의 부상과 함께 전문 사이클리스트뿐만 아니라 주말 라이더들에게도 사용됩니다. 대부분의 경우 전문가들은 Zwift에서 훈련을 할 때 광고를 하므로 그들과 함께 라이딩에 참여할 수 있습니다.

Zwift는 어떻게 작동합니까?

프로필을 설정할 때 체중 및 파워와 같은 몇 가지 기본 데이터를 입력해야 그룹 라이딩 및 레이스의 난이도를 정의하는 데 사용되는 킬로당 와트(w / kg)를 계산합니다.

Zwift는 Bluetooth 및 ANT + 기술을 사용하여 연결된 센서 (속도 및 케이던스 센서에서 스마트 터보 트레이너에 이르기까지 모든 것이 가능)를 읽고 가상의 사이클링 세계를 통해 아바타를 강화합니다. 페달을 밟으면 아바타가 페달을 밟고 멈출 때 가상의 상대도 마찬가지입니다.

Zwift 비용은 얼마입니까?

7 일 무료 평가판 후 Zwift 구독은 현지 통화로 매월 USD $ 14.99입니다. 무료 평가판 기간 동안 언제든지 취소할 수 있는 롤링 월간 계약을 통해 장기 약정 전에 플랫폼이 작동하는지를 확인할 수 있습니다.

Canyon Ultimate는 노트북 앞에 터보 트레이너를 설치했습니다. Zwift 홈 화면은 노트북에 있습니다.

Zwift를 시작하는 방법

Zwift에서 설정하는 데 필요한 필수 장비는 다음과 같습니다.

자전거
터보 트레이너 또는 롤러 세트
Bluetooth 또는 ANT +를 통해 연결할 수 있는 파워 미터, 스마트 터보 트레이너 또는 속도 / 케이던스 센서
Bluetooth 또는 ANT + 연결 기능이 있는 컴퓨터, 스마트폰 또는 태블릿

터보 트레이너는 Zwift 호환 트레이너 야 하며, 그중 일부 는 웹샵에 서 찾을 수 있습니다. 실내 훈련에 대한 생각이 있는 경우 다양한 코스와 세계를 페달을 밟을 때 훨씬 더 몰입감 있는 경험을 제공 할 수 있는 스마트 터보 트레이너에 투자하는 것이 가장 좋습니다. 스마트 트레이너는 등반 중인 가상 언덕의 기울기에 따라 자동으로 저항을 변경하므로 기어를 변경할 필요가 없습니다.

Zwift 코스 / 루트 완료 페이지.

Zwift 코스 및 세계

Zwift의 소프트웨어 엔지니어는 교육 플랫폼에서 사용할 수 있는 세계의 수를 확장하기 위해 지속적으로 노력하고 있습니다. 라이딩을 통해 스스로를 탐색하려면 Zwift Companion 앱을 휴대 전화에 다운로드해 야합니다. 같은 날에 모든 세계를 사용할 수있는 것은 아닙니다. 대신 Watopia 또는 다른 두 세계 중에서 선택해야 합니다. World Choice 화면의 오른쪽에서 다음 달의 세계 일정을 확인할 수 있습니다.

Watopia
매혹적인 Watopia island은 다양한 고도와 거리를 가진 50개 이상의 다양한 루트를 특징으로 하는 Zwifters 사이에서 인기 있습니다. Watopia에는 Epic KOM, 화산 등반, 최고봉 Alpe du Zwift의 세 가지 도전적인 등반이 있습니다.
Richmond
2015 UCI로드 월드 챔피언십을 위해 설계된 리치몬드는 5km에서 16km까지 세 가지 옵션이 있는 짧지만 강력한 코스입니다.
London
집에서 편안하게 Box Hill과 Leith Hill과 같은 런던에서 가장 인기 있는 곳을 타십시오. 하지만 너무 편하게 느끼지 마세요. 가장 어려운 경로는 해발 2600m의 173km입니다!
Innsbruck
Austrian city의 Innsbruck에서 열리는 또 다른 UCI 로드 세계 선수권 대회의 유서 깊은 루트는 여러분들의 등반을 위한 코스입니다.
Yorkshire
Yorkshire의 Harrogate는 2019년 UCI 로드 월드 챔피언십의 본거지였으며 영국 도시의 상징적인 피니시 서킷이 있었습니다. Zwift의 코스 버전은 13.8km, 등반 245m입니다.
New York
100년 후 뉴욕이 어떤 모습 일지 궁금한 적이 있습니까? Zwift는 그들의 상상력을 활용하여 Big Apple의 수많은 고층 빌딩을 통과하는 하늘 도로가 있는 미래형 도시를 떠올렸습니다.
Paris
WorldTour 달력 전체에 걸쳐 많은 이벤트의 시작과 끝을 주최하는 프랑스 수도는 이제 두 가지 코스를 통해 누구나 접근할 수 있습니다. 상징적인 샹젤리제 또는 루 테스 익스프레스를 따라 결승선까지 힘을 시험해보세요.
France
Mont Ventoux에 도착할 수 없다면 Zwift가 제공합니다. 7개의 다른 루트와 함께 'Ven Top'은 20.75km 루트에서 Bald Mountain의 마법을 포착합니다. 두말할 필요 없이 다리를 잊지 마세요!

아바타는 Zwift 그룹 라이딩 중 단체로 타는 것입니다.

Zwift 그룹 라이드 및 레이스

이 코스 내에서 혼자 또는 Zwift 그룹 라이드에서 친구와 함께 탈 수 있습니다. Zwift에 로그인하면 예정된 라이드 및 레이스 목록이 표시됩니다. 참여하려면 그중 하나를 클릭하고 아래에서 찾을 수 있는 표에서 원하는 강도 (A-D)를 선택하십시오.

A : 4.0 w / kg 이상

B: 3.2-3.9 w/kg

C: 2.5-3.1 w/kg

D : 2.4 w / kg 이하

다른 온라인 교육 플랫폼에 비교해서 Zwift의 매력 중 하나는 레이싱입니다. Zwift Racing League는 전문 e- 레이싱 라이더 (예 : Canyon eRacing 팀), 지역 부문 및 시즌 종료 시 승진 / 강등을 특징으로 하는 광범위한 시즌 캘린더입니다. 가상 팔꿈치를 단단히 고정하고 흥미진진한 레이싱을 즐기세요.

Watopia의 도로를 따라 흰색과 보라색 Zwift Canyon Aeroad를 타는 Zwift 라이더.

Zwift 가상 키트, 장비 및 PowerUp

많은 컴퓨터 게임과 유사한 스타일로 레벨을 진행하고, 장비를 업그레이드하고, 페달을 밟으면 서 보너스를 받을 수 있습니다. 기본 액세서리가 장착된 자전거를 타고 Watopia (및 기타 코스)를 통해 여행을 시작합니다. 더 많이 탈수록 많은 XP 포인트를 얻고 더 많은 업그레이드를 할 수 있습니다. 프레임과 바퀴를 구입하는 것은 저렴하지 않지만, 성능을 향상시킬 의향이 있다면 곧 꿈의 빌드에 탑승하게 될 것입니다.

Zwift의 Canyon Bikes

Zwift에서 커리어가 진행됨에 따라 다양한 로드 자전거, 산악자전거 및 그래블자전거

를 포함하여 캐니언 바이크의 전체 차고를 잠금 해제할 수 있습니다.

Canyon Aeroad - 에어로 다이나믹 로드 자전거
Canyon Ultimate - 등반 전용 자전거
Canyon Speedmax - 타임 트라이얼 및 트라이 애슬론 자전거
Canyon Lux - 풀 서스펜션 크로스컨트리 산악자전거
Canyon Inflite - 빠른 오프로드, 다 지형 사이클로 크로스 라이딩 용
Canyon Grail - Zwift에 더 많은 자갈이 나타나므로 Grail은 라이딩을 위한 완벽한 도구입니다.

두 명의 라이더가 Zwift에서 터보 트레이너를 타고 대결합니다.

Zwift를 교육 도구로 사용하는 방법

Zwift의 가장 중요한 목표는 여러분을 더 나은 사이클리스트로 바꾸는 것이며 전 세계에서 성공적으로 관리했습니다. Zwift를 사용하면 외부 날씨나 시간 제약에 관계없이 1년 내내 훈련할 수 있습니다. "Zwift는 훈련과 레이싱을 위한 환적인 플랫폼입니다."Canyon의 E sports 팀 관리자인 Rhys Howell은 말합니다. "당신은 경주에 참여하고 전 세계의 사람들을 이기기 위해 고강도 운동을 할 수 있고, 그룹 라이딩에 참여하고, 자신의 운동을 하거나 자신의 페이스로 자유 라이딩을 할 수도 있습니다."

온라인 교육은 실제로 COVID-19의 바이러스 확산에 맞서기 위한 실내 교육을 선택한 전 세계의 사이클리스트와 함께 자체적으로 시작되었습니다. Canyon Zwift Cycling Team을 관리하는 Rhys는 “독일의 폐쇄 기간 내내 Zwift의 모든 경로를 타기로 결정했습니다. 여기에는 몇 개의 코스와 5시간 세션이 포함됩니다. "가상 세계만큼 매력적인 것이 없었다면 그것을 관리하지 못했을 것입니다!"

여기에서 ZCC 교육 계획을 시도하고 전문가처럼 교육할 수 있으며, FTP 구축에 도움이 되는 또 다른 사전 구축된 교육 계획이 Zwift에 많이 있습니다. 그들을 시험해보고 어떻게 타는지 보십시오!