Zo kies je de juiste fietsschoenen
Een uitgebreide gids voor het kiezen van de beste fietsschoenen voor ultieme prestaties
Er zijn tal van opties voor fietsschoenen op de markt, van lichte raceslippers tot kliksandalen (ja, ze bestaan), dus het kan lastig zijn om te weten welke fietsschoenen voor jou de beste zijn. En of je ze echt nodig hebt. In deze gids wordt uitgelegd waarom fietsschoenen belangrijk zijn en worden de verschillende stijlen beschreven.
Je hoeft geen profrenner te zijn om fietsschoenen te dragen. Eigenlijk kunnen ze nuttig zijn voor alle soorten fietsers, van fanatieke commuters tot hardcore mountainbikers. Het is wel heel belangrijk om de schoen te vinden die het beste past bij hoe je fietst. Deze gids leidt je door de verschillende soorten fietsschoenen en helpt je bij het kiezen van de schoenen die het beste bij jou passen.
Wat zijn fietsschoenen?
Fietsschoenen zijn bijna net zo gevarieerd als de renners die ze dragen, maar er zijn enkele kenmerkende eigenschappen die je bij elk type terugvindt.
Zelfs als je alleen een stadsfiets gebruikt voor korte afstanden, ben je je er waarschijnlijk al van bewust dat je goede schoenen nodig hebt. De schoen is een van de belangrijkste verbindingen tussen jou en je fiets, dus je wilt dat die verbinding zo efficiënt mogelijk werkt.
Fietsschoenen brengen bij elke pedaalslag kracht over op je pedalen. Hoe stijver de zool van de schoen, hoe efficiënter de krachtoverdracht. Als je vrijetijdsschoenen, tennisschoenen of sneakers met een zachte zool draagt, offer je wat vermogen op door de flexibiliteit in de schoen. Dit is misschien prima voor korte casual ritjes, maar als je traint voor een race of vaak langere afstanden fietst, zul je zeker voordeel halen uit fietsspecifieke schoenen. Deze zorgen voor betere ondersteuning en krachtoverdracht in het zadel.
Als fietsers het over fietsschoenen hebben, gaat het meestal om klikschoenen, oftewel schoenen met schroefgaten voor schoenplaatjes (cleats) in de zool. Er zijn echter ook platte fietsschoenen, die misschien beter passen als je een mountainbiker bent of gewoon niet graag vastzit aan je fiets. Twijfel je? Bekijk dan onze gids voor een vergelijking van de voordelen van platte pedalen tegenover klikpedalen.
Heb ik echt speciale schoenen nodig om te fietsen?
Goede schoenen zijn belangrijk op de fiets, vooral als je vaak lange afstanden aflegt of als je traint voor een groot evenement. Dat betekent niet dat je altijd fietsspecifiek schoeisel moet kopen, maar we raden je wel aan een schoen met sterke zolen te kiezen die je voldoende ondersteuning geeft. Fietsspecifieke schoenen hebben een stijvere zool dan een normale schoen, wat helpt bij het verbeteren van je krachtoverdracht en trapefficiëntie.
Zelfs een platte fietsschoen heeft een stijvere en vaak gripvastere zool dan een conventionele sneaker of tennisschoen, waardoor je beter contact kunt houden met je pedalen. Hoewel fietsen met standaard sneakers zeker mogelijk is, verlies je wat kracht door de flexibiliteit van de zool en heb je gewoon niet hetzelfde contact met de pedalen als met een fietsspecifieke schoen. Als je voet voortdurend rond het pedaal buigt door de zool van de schoen, kan dit na verloop van tijd zeer pijnlijk worden en leiden tot blessures.
Kortom: een fietsspecifieke schoen wordt zeker aanbevolen als je meer dan een paar korte blokjes in de week rijdt, maar het is niet strikt noodzakelijk. Fietsspecifieke schoenen helpen je bij het verbeteren van je prestaties op de fiets, maar leiden tevens tot een meer comfortabele, pijnvrije ervaring, zodat jij kunt genieten van elke fietsrit, zonder je zorgen te moeten maken over pijnlijke voeten.
Hoe werken fietsschoenen?
We hebben kort beschreven wat klikschoenen zijn, maar hoe werken ze en zijn er voordelen ten opzichte van platte schoenen? Klikschoenen hebben, zoals we al zeiden, schroefgaten voor schoenplaatjes in de zool. Dit kunnen schoenplaatjes met 2 bouten zijn, zoals Shimano’s SPD-systeem, of schoenplaatjes met 3 bouten, die vaker worden gebruikt door wegwielrenners. Deze schoenplaatjes klikken vast in de bijbehorende pedalen. Het voordeel hiervan is niet alleen de verbeterde krachtoverdracht, maar ook dat je het maximum uit elke pedaalslag haalt. In plaats van alleen maar naar beneden te duwen, zoals met een standaard platte schoen, kun je klikschoenen ook omhoog trekken, wat een extra voordeel is op steile beklimmingen. Om je schoen uit de pedaal te krijgen, draai je bij een kliksysteem simpelweg je voet van de fiets af om schoen en plaatje los te klikken van de pedaal.
Zoals we al kort hebben besproken, vallen fietsschoenen grotendeels in twee categorieën, die vervolgens kunnen worden onderverdeeld in de specifieke disciplines waar elk individueel schoenmodel het beste bij past. De twee belangrijkste categorieën zijn klikschoenen en platte schoenen. Klikschoenen zijn ontworpen om te worden gedragen met een schoenplaatje, dat in je pedaal klikt; platte schoenen zijn vergelijkbaar met normale schoenen, maar met een stevigere en gripvastere zool.
Als je vaak gaat mountainbiken, heb je duurzame en robuuste schoenen nodig. De zolen moeten stijf zijn en goede grip hebben, terwijl het buitenmateriaal weerbestendig moet zijn. De schoen beschermt je voeten tegen regen, modder, boomwortels, stenen en al die andere heerlijke uitdagingen die moeder natuur voor je in petto heeft op de trails. Met MTB-schoenen kun je goed lopen en heb je voldoende grip, zelfs in de diepste modder – wat belangrijk is voor ieders favoriet, hike-a-bike.
Cross-country mountainbikeschoenen hebben een nog stijvere zool dan enduroschoenen. Net als bij raceschoenen wordt er bij cross-country schoenen gestreefd naar maximale krachtoverdracht in wedstrijdsituaties. Enduroschoenen zijn daarentegen veel comfortabeler en zijn gericht op extra grip, zowel op als naast de fiets. Dit betekent dat er zelfs binnen het assortiment mountainbikeschoenen aanzienlijke verschillen zijn.
Op de racefiets is maximale krachtoverdracht naar de pedaal van het grootste belang, direct gevolgd door een laag gewicht. Daarom zijn raceschoenen extreem stijf en tegelijkertijd extreem licht – vaak met carbon of zelfs grafeen om deze twee gedroomde kenmerken na te streven.
Het is belangrijk op te merken dat sommige high-end fietsschoenen vanwege de prestatiekenmerken wat aan comfort inboeten, in ruil voor zeer sterke stijfheid of een zeer laag gewicht. Zoals je verschillen hebt tussen onze endurance wegfietsen en racefietsen, zijn bepaalde fietsschoenen meer geschikt om snel te gaan en andere meer geschikt om langere afstanden af te leggen.
Over het algemeen zijn schoenplaatjes voor de racefiets veel groter dan hun off-road equivalenten. Dit zorgt voor een betere krachtoverdracht van je benen naar de fiets, maar beperkt je mobiliteit als je te voet moet gaan. Je hebt waarschijnlijk wel een TikTok of twee gezien over wegwielrenners die zich klikkend een weg banen naar een café, waarbij flink lawaai wordt gemaakt door de schoenplaatjes op de grond.
Neem een mountainbikeschoen en maak deze nog robuuster en flexibeler, geef hem meer grip en verbeter het buitenmateriaal. Als de schoenen je tegen vliegende stenen en meteorieten (grapje!) beschermen, heb je een BMX- en dirtschoen. Je hebt nog meer bescherming, grip en stabiliteit dan bij een mountainbikeschoen. Je kunt ook kiezen tussen compatibiliteit met platte pedalen of klikpedalen.
Je weet het: er is een nieuw soort fietsen, gravelen. Daar heb je al van gehoord, toch? Je hebt ons niet nodig om je te vertellen dat gravel als discipline in de afgelopen jaren is geëxplodeerd, mede dankzij de geweldige funfactor en capaciteiten van fietsen zoals de Canyon Grail en Grizl. Er zijn tegenwoordig ook tal van speciale schoenen voor de gravelrijder.
Gravelschoenen zijn een mix van race- en mountainbikeschoenen. Ze bieden de optimale mix tussen efficiënte krachtoverdracht en robuuste duurzaamheid. Met het versterkte buitenmateriaal bieden ze bescherming tegen stenen en vuil, terwijl ze toch licht zijn.
De zool is vaak stijf en stevig zonder in te leveren op comfort. De zolen van gravelschoenen zijn zodanig ontworpen dat er ook mee kan worden gelopen (nuttig voor hike-a-bike secties tijdens het fietsen). Rubberen noppen en grips geven je de benodigde extra houvast naast de fiets. Op deze manier kun je er zeker van zijn dat je bij je volgende gravelavontuur of bikepackingtrip gemakkelijk kunt navigeren.
Als je ooit aan biketouring hebt gedaan, weet je dat je niet al je tijd in het zadel doorbrengt. Sommige dingen waar we het meest van houden zijn de stukken tussen de ritten – van de ochtendstop met croissant tot het opzetten van de tent op je dagbestemming.
Tijdens een fietstocht moet je mogelijk een paar keer met je fiets lopen, dus de schoenen die je kiest moeten comfortabel zijn tijdens het lopen én tijdens het rijden. Daarom zijn de wat flexibelere zolen perfect voor touringschoenen.
Touringschoenen zien er vaak uit als sneakers en hebben een verstevigd teengedeelte om te voorkomen dat brokstukken je tenen beschadigen. Bovendien biedt de zool meer grip dan de meeste sportschoenen, zodat je voeten niet van de pedalen glijden. Sommige touringschoenen zijn compatibel met klikpedalen, hoewel je dat nauwelijks kunt zien omdat het plaatje in de zool is verzonken.
Sommige mensen noemen het een spinningfiets, anderen een stationaire fiets: het idee is dat je gewoon lekker kunt trainen zonder dat je buiten bij slecht weer of op drukke wegen hoeft te rijden. Spinning is een efficiënte cardiotraining en kan een aanvulling zijn op je bestaande training als je regelmatig fietst.
Spinningfietsen hebben vaak dubbelzijdige pedalen, met een normaal platform met lussen aan de ene kant en een kliksysteem aan de andere kant. Je kunt de kant met lus gebruiken met normale sportschoenen en de andere kant met klikschoenen. Het gebruik van klikpedalen voor indoortraining is niet per se noodzakelijk, maar zal je krachtafgifte verbeteren en kan je helpen om beter te trainen.
Het is het beste om een schoen te kiezen die goed past, extreem ademend is gezien de extra warmte die wordt gegenereerd bij indoor lichaamsbeweging, en een stijve zool heeft voor een goede krachtoverdracht. En dan ga je voor de max!
SPD staat voor Shimano Pedalling Dynamics. Het kliksysteem is al sinds 1988 op de markt en is afkomstig van de bekende fietsonderdelenfabrikant Shimano. Het systeem is zeer wijdverspreid, vooral in de mountainbikesector. Met SPD’s kun je op je schoenen lopen dankzij een verzonken plaatje in de zool. Het plaatje is veel kleiner en daardoor beter bestand tegen modder dan een groter schoenplaatje.
Als je op verschillende fietsen rijdt, zoals een cross-country mountainbike, een gravelfiets en een racefiets, en je niet drie verschillende paren schoenen wilt, kan een SPD-systeem een goede oplossing zijn. SPD’s kunnen ook nuttig zijn voor touring of bikepacking, omdat je maar één paar schoenen nodig hebt.
Hoe vind ik de juiste pasvorm en maat voor fietsschoenen?
Het belangrijkste voordeel van fietsschoenen ten opzichte van andere schoenen is de verbeterde krachtoverdracht naar de pedaal. De schoen moet wel goed passen om dit te kunnen garanderen. Je hiel moet vast in de schoen zitten en mag er niet uit glijden. De voetboog moet ook voldoende worden ondersteund. Hoewel de voet stevig moet zitten, kan een te strakke schoen ongemak, blessures en een afname van de algehele prestaties veroorzaken. Gelukkig bieden veel merken fietsschoenen met halve maten aan voor meer flexibiliteit.
Bij het kopen van fietsschoenen kan de juiste maat anders zijn dan de maat van je dagelijkse schoenen. Sommige fabrikanten bieden voetlengtemeting aan om ervoor te zorgen dat je de juiste maat kiest. Om optimaal comfort te bereiken en drukpunten te vermijden, is de breedte ook cruciaal voor een comfortabele fietsschoen. Tip: controleer of de fabrikant verschillende breedtes aanbiedt.
Sommige fietsers gebruiken inlegzolen in hun fietsschoenen voor meer comfort. Inlegzolen hebben verschillende doeleinden: carbon inlegzolen verbeteren bijvoorbeeld de krachtoverdracht van de schoen naar de pedaal. Andere inlegzolen corrigeren de voethouding om letsels te voorkomen.
Zijn indoor fietsschoenen gelijk aan outdoor fietsschoenen?
Zoals we al bespraken, zijn fietsschoenen ontworpen om uit te blinken in hun specifieke discipline en hebben ze eigenschappen die ze het meest geschikt maken voor het soort rit dat jij zult maken. Maar wat maakt indoor fietsschoenen anders? Je kan zeker elke schoen gebruiken die werkt met het kliksysteem op je spinningbike voor indoortraining, maar er zijn factoren waarmee je rekening moet houden bij het zoeken naar een indoorspecifieke schoen.
Fietsschoenen voor binnen zijn meestal gemaakt van meer ademend materiaal voor een betere luchtstroom, omdat ze de weersomstandigheden niet hoeven te trotseren. Aangezien bij veel spinningfietsen het SPD-systeem wordt gebruikt, zijn de meeste indoorfietsschoenen lichter dan een standaard SPD-schoen, wat indoortraining gemakkelijker en soepeler maakt.
Ben je van plan je schoenen binnen en buiten te gebruiken, dan zal elke outdoorschoen die past bij de pedalen op beide fietsen prima zijn. Als je echter van plan bent om exclusief naar spinninglessen te gaan of thuis te trainen, dan zijn indoor fietsschoenen voor jou de beste optie.
Tips om fietsschoenen schoon te maken
Aangezien je schoenen zich het dichtst bij de grond bevinden terwijl je op de fiets zit, kunnen ze ook het moeilijkst zijn om schoon te houden, vooral als je een klassieke witte raceschoen draagt. Hier volgen enkele tips om je schoenen en schoenplaatjes schoon te houden, zodat je ze langer kunt dragen.
• Als je een mountainbiker of gravelbiker bent, is het een goede gewoonte om regelmatig de onderkant van je schoenen te controleren op stenen of ander vuil dat vast kan komen te zitten tussen de noppen en je schoenplaatjes.
• Vul na een rit in de regen je schoenen met krantenpapier of papieren handdoekjes om de binnenkant te drogen. Zorg ervoor dat je de bouten en schoenplaatjes goed droogt, vooral als ze van metaal zijn, om roest te voorkomen en de levensduur van je schoenplaatjes te verlengen.
• Als je schoenen zeer modderig zijn, laat ze dan drogen, zodat je de modder daarna gemakkelijk kan verwijderen. Alle overgebleven vlekken kunnen voorzichtig worden weggeveegd met een vochtige doek.
Het controleren en schoonmaken van je fietsschoenen na elke rit kan helpen bij het verlengen van de levensduur. Bovendien kun je dan duidelijk zien wanneer je schoenplaatjes moeten worden vervangen.
Fietsschoenen
Heeft dit artikel geholpen?
Bedankt voor je feedback
Verwante Stories
