Wszystko, co musisz wiedzieć o Strava

"Jeśli nie ma tego na Strava, to znaczy, że się nie wydarzyło!” to słowa, które usłyszysz od wielu kolarzy w dzisiejszej dobie informacji. Od pierwszej wersji, która wyszła w 2009 roku, popularność Stravy wzrosła tak bardzo, że obecnie może się ona poszczycić ponad 68 milionami kont. Wśród tych użytkowników są Twoi znajomi i rodzina, a także zawodowi sportowcy, tacy jak triatlonista zwycięzca Ironmana Jan Frodeno, zawodniczka Movistar Team Annemiek van Vleuten, cudowne dziecko downhillu Australijczyk Troy Brosnan oraz mistrzowie świata w kolarstwie przełajowym Mathieu van der Poel i Ceylin del Carmen Alvarado.

- Co to jest Strava?
- Najważniejsze funkcje Strava
- Ile kosztuje Strava?
- Wersja darmowa: wszystkie funkcje niezbędne do samej jazdy
- Wersja Premium: odblokowuje dodatkowe dane i analizy treningów
- Jak się z tego korzysta?
- Zarejestruj się na Strava
- Utwórz swój profil na Strava
- Kontroluj swoją prywatność i uprawnienia do danych
- Zsynchronizuj swoje urządzenia i pobierz aplikację
- Korzystanie z aplikacji Strava na Apple, Android i Fitbit

Przede wszystkim Strava to aplikacja, której używasz do śledzenia i rejestrowania jazdy na rowerze za pomocą GPS. Poza tym możesz analizować swoje aktywności za pomocą takich wskaźników, jak odległość i przewyższenie, a jeśli masz odpowiednie czujniki, możesz uwzględnić między innymi dane dotyczące mocy, tętna czy kadencji.

Strava ma również silny wydźwięk społecznościowy polegający na obserwowaniu znajomych i zawodowych kolarzy, by zobaczyć, co robią, i nagradzaniu ich jazd czy innych treningów „kudosami” (kudos = chwała). Pod wieloma względami jest to platforma społecznościowa dla sportowców.

Jedną z najbardziej znanych funkcji Stravy są segmenty. Segment Strava to odcinek drogi lub szlaku utworzony przez innych członków serwisu Strava, dzięki czemu każdy, kto przejedzie ten odcinek, może porównać na nim czasy przejazdów. Gdy uzyskasz najlepszy na jakimś segmencie czas, zostaniesz Królem lub Królową Gór (KOM/QOM).

Nowszą funkcją Stravy jest puchar Local Legend, który otrzymują ci, którzy ukończą dany segment najwięcej razy w ciągu 90 dni. Możesz nie być najszybszy, ale byłeś tam więcej razy niż ktokolwiek inny, co jest niesamowite!

Możesz pobrać aplikację na Apple iOS lub Google Android, a ponadto z poziomu komputera dostępny jest interfejs, który umożliwia głębszą niż z poziomu telefonu analizę danych.

Strava oferuje dwa poziomy członkostwa. Dobrą wiadomością jest to, że pierwszy poziom jest darmowy, więc możesz wypróbować podstawy, zanim zdecydujesz się na subskrypcję.

Jako użytkownik korzystający z darmowej wersji Stravy możesz zapisywać i udostępniać wszystkie swoje treningi. Będziesz mógł zobaczyć, gdzie jeździłeś, ile czasu zajęło Ci pokonanie dystansu i ile podjechałeś metrów w pionie podczas jazdy. Jeśli masz miernik mocy i/lub czujnik tętna, możesz je zsynchronizować z urządzeniem GPS, aby również te dane zostały uwzględnione w zapisie. Jeśli używasz Zwift lub innej aplikacji do treningu w pomieszczeniu, Twoje treningi mogą być również synchronizowane ze Stravą za pomocą bezpłatnego konta.

Strava Premium to miesięcznie niewiele więcej niż filiżanka kawy, co jest niesamowitym stosunkiem jakości do ceny, biorąc pod uwagę oferowane usługi. Dzięki płatnej subskrypcji możesz wyświetlać czasy przejazdów segmentów na tablicy wyników, porównywać swoje wyniki z poprzednimi jazdami i porównywać poziomy wysiłku, wyznaczać cele treningowe i układać trasy.

Możesz naprawdę uwolnić swój potencjał dzięki analizie danych na Stravie, na którą pozwala Ci wersja Premium. Obejmuje ona zestawienia twoich wyników podczas wyścigów i treningów, w tym dane dotyczące mocy, względny wysiłek i zmęczenie.

Cele są ważne, jeśli chcesz się doskonalić jako sportowiec. Na Stravie znajdziesz więc funkcję planu treningowego, która pomoże Ci osiągnąć Twoje cele fitness.

Skorzystaj z 30-dniowego bezpłatnego okresu próbnego, aby najpierw wypróbować dostępne funkcje i zdecydować, czy warto zapłacić za subskrypcję.

Po prostu przejdź do strava.com i utwórz konto, postępując zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie.

Przejdź do strony ustawień, a będziesz mógł dodać krótką notkę o sobie, a także wprowadzić informacje o rowerach, na których jeździsz. Do każdego treningu możesz przyporządkować rower, na jakim jechałeś, na przykład rower szosowy, rower górski lub rower gravelowy na weekendowe jazdy i rower miejski na dojazdy do pracy - fajnie, prawda?

Strava nie jest tylko dla biegaczy i kolarzy szosowych. Z biegiem lat twórcy Stravy dodali do niej całą gamę innych sportów, w tym narciarstwo biegowe, wędrówki i pływanie, możesz także dodać wszystkie sesje treningu ogólnorozwojowego.

Możliwość wprowadzenia do aplikacji sprzętu to świetny sposób na śledzenie całkowitego dystansu pokonanego przez rower, a także różnych elementów, które zużywają się podczas użytkowania. Niektórzy dodają opony, łańcuchy i klocki hamulcowe, aby śledzić ich zużycie w czasie.

Połączenie Stravy z innymi aplikacjami rowerowymi, takimi jak Wahoo, Ride With GPS, Komoot i Garmin Connect sprawia, że ​​przesyłanie danych jest bardzo proste.

Obserwuj znajomych, rodzinę lub swoich ulubionych zawodników, korzystając z karty Explore, aby wyświetlić ich aktywności na pulpicie głównym.

Możesz sobie zażyczyć, aby Twój profil był prywatny, i aby tylko osoby, które Cię obserwują, mogły zobaczyć, co robisz. Aby to zrobić, możesz przejść do ustawień prywatności i wybrać, kto może wyświetlać Twój profil i aktywności.

Rozsądnie jest również ustawić strefę prywatności wokół domu i miejsca pracy, zwłaszcza jeśli masz konto publiczne. Ty będziesz mógł zobaczyć swoje punkty początkowe i końcowe, ale osoby na Twoim profilu będą widzieć tylko granice Twojej strefy prywatności; Strava chroni w ten sposób Twój dokładny adres przed ciekawskimi osobami.

Wszystkie urządzenia GPS rejestrują dane dotyczące Twojej aktywności na własnych pulpitach nawigacyjnych. Jeśli chcesz, aby zsynchronizowały się ze Stravą, wszystko, co musisz zrobić, to połączyć je ze sobą. Przejdź do sekcji Apps w ustawieniach, aby je podłączyć. Po przesłaniu aktywności z urządzenia zostanie ona automatycznie zsynchronizowana ze Stravą.

Aplikacja na telefon komórkowy jest łatwa w użyciu zarówno do śledzenia Twojej aktywności, jak i sprawdzania, co robią Twoi znajomi, gdy akurat nie jeździsz z nimi. Jeśli wybierzesz tę metodę, uchwyt do smartfona pomoże Ci mieć oko na Twoją jazdę.

Jeśli nie masz urządzenia GPS, aplikacja Strava jest dostępna na wielu innych urządzeniach, takich jak telefon Apple i Android, Apple Watch, Fitbit lub Samsung Galaxy Watch. Wszystko, co musisz zrobić, to zainstalować aplikację Strava na swoim urządzeniu, a Twoja jazda zostanie automatycznie nagrana i przesłana.

Strava’s Support Centre zawiera szczegółowe instrukcje konfigurowania aplikacji na wszystkich obsługiwanych urządzeniach i zawiera odpowiedzi na wszystkie palące pytania.

Gdy już uporasz się z technologią, pora na jazdę. Kiedy wrócisz do domu, będziesz mógł sprawdzić, czy wszystko działa, a znajomi wkrótce zaczną Ci zazdrościć, gdy zauważą, że jeździsz coraz szybciej.