Kaikki mitä sinun tulee tietää Stravasta

”Mikä ei näy Stravassa, sitä ei ole tapahtunut!” on monen nykypyöräilijän suusta tuttu lausahdus. Vuonna 2009 tapahtuneesta julkaisustaan lähtien Stravan suosio on kasvanut tasaisesti ja käyttäjiä on jo uskomattomat yli 68 miljoonaa. Heidän joukostaan löydät todennäköisesti ystäväsi ja perheesi, mutta myös monet ammattiurheilijat, kuten triathlonisti Jan Frodenon, Team Movistarin kuljettajan Annemiek van Vleutenin, huippulahjakkaan australialaisen alamäkiajajan Troy Brosnanin ja cyclocrossin maailmanmestarit Mathieu van der Poelin ja Ceylin del Carmen Alvaradon.

- Mikä Strava on?
- Mitkä ovat Stravan keskeiset ominaisuudet?
- Kuinka paljon Strava maksaa?
- Free: kaikki perusominaisuudet, joilla pääset alkuun
- Premium: saat käyttöösi lisädataa ja -analyysejä lenkeistäsi
- Kuinka käytän Stravaa?
- Rekisteröidy Stravan käyttäjäksi
- Luo Strava-profiilisi
- Muokkaa yksityisyysasetuksia ja datan käyttöoikeuksia
- Synkronoi laitteesi ja lataa sovellus
- Strava-sovelluksen käyttö Apple-, Android- ja Fitbit-tuotteissa

Strava on ennen kaikkea sovellus, jota käyttämällä voit seurata ja tallentaa lenkkejäsi GPS:n avulla. Sen lisäksi voit analysoida aktiviteettejasi esimerkiksi etäisyyden ja nousumetrien ja – mikäli sinulla on tähän tarvittavat varusteet – tehonmittausdatan, sykkeen ja kadenssin osalta.

Stravaan liittyy myös vahva yhteisöllinen elementti, joka toteutuu mahdollisuutena seurata niin ystäviäsi kuin ammattilaiskuskejakin ja nähdä, kuinka he ajavat, ja palkita heitä pyörän päällä viettämästään ajasta antamillasi ”kudoseilla”. Kyse on siis monella tapaa urheilijoiden sosiaalisesta mediasta.

Yksi Stravan tunnetuimmista ominaisuuksista ovat osuudet eli segmentit. Strava-segmentti on osuus tietä tai polkua, jonka joku Stravan käyttäjistä on luonut, jotta kaikki osuuden ajavat voivat vertailla suorituksiaan keskenään. Jos sinusta tulee segmentin nopein kuljettaja, sinut kruunataan segmentin kuninkaaksi tai kuningattareksi (King/Queen of the Mountain, KOM/QOM).

Yksi uudemmista ominaisuuksista on Local Legend -nimike, jolla palkitaan niitä, jotka ovat ajaneet tietyn segmentin useimmin viimeisen 90 päivän aikana. Sinun ei siis tarvitse olla nopein, mutta se, että ajat tiettyä osuutta enemmän kuin kukaan muu, on ehdottomasti palkitsemisen arvoinen asia.

Voit ladata sovelluksen Apple iOS tai Google Android -käyttöjärjestelmille ja käyttää sivustoa verkkoselaimen kautta sukeltaaksesi entistäkin syvemmälle keräämääsi ja tallentamaasi dataan.

Strava tarjoaa käyttäjilleen kahta erilaista jäsenyyttä ja hyvä uutinen on se, että saatavilla on myös ilmaisversio, jotta voit kokeilla sovellusta ennen kuukausitilauksen tekemistä.

Stravan ilmaisversion käyttäjänä voit tallentaa ja jakaa lenkkejäsi. Näet ajamasi reitin, siihen kuluneen ajan ja sen nousumetrien määrän. Mikäli käytössäsi on tehomittari ja/tai sykemittari, voit yhdistää laitteet GPS-laitteeseesi ja tallentaa myös niiden mittaamaa dataa. Jos käytät Zwiftiä tai jotakin toista sisäharjoitteluun tarkoitettua harjoittelusovellusta, voit linkittää treenisi Stravaan sen ilmaisversiossakin.

Strava Premiumin kuukausimaksu on vain hieman kahvikupillista kalliimpi ja saat rahoillesi loistavaa vastinetta, kun otat huomioon kaikki käyttöösi saamat palvelut. Maksullisessa versiossa näet ajamiesi segmenttien tulokset tulostaululla, voit verrata suorituksiasi ja tehoasi muiden suorituksiin, asettaa harjoittelutavoitteita ja luoda omia reittejä.

Premium-tilauksen mukanaan tuoman lisädatan ja analyysien avulla voit todella vapauttaa potentiaalisi. Tähän lisädataan kuuluvat muun muassa yhteenvedot suorituskyvystäsi kisojen tai harjoitussessioiden ajalta sisältäen esimerkiksi tietoa tehostasi, suhteellisesta tehonkäytöstäsi ja rasituksesta.

Tavoitteet ovat tärkeitä, kun haluat kehittää itseäsi urheilijana. Stravassa voit myös luoda oman harjoitusohjelman, joka auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi.

Hyödynnä 30 päivän ilmainen kokeilujakso ja kokeile Premiumin mukanaan tuomia ominaisuuksia ennen kuin päätät ovatko ne kuukausitilauksen arvoisia.

Mene osoitteeseen strava.com ja luo käyttäjätili seuraten sivuston antamia ohjeita.

Suuntaa ensiksi asetussivulle, jolle voit kirjoittaa lyhyen esittelyn itsestäsi ja lisätä käyttämäsi pyörät. Lenkin jälkeen voit ilmoittaa, millä pyörällä ajoit – olipa kyseessä viikonlopun lenkkejä varten valittu maantiepyörä, maastopyörä tai gravelpyörä tai kaupunkipyörä, jolla suuntaat arkisin töihin.

Stravaa ei ole tarkoitettu pelkästään juoksijoille ja maantiepyöräilijöille. Vuosien mittaan sovellukseen on lisätty huomattava määrä eri lajeja hiihdosta patikointiin ja uimiseen, joten pyöräilyn ohella harrastamasi lajit eivät jää nekään dokumentoimatta.

Välineiden lisääminen on oiva tapa seurata kullakin pyörälläsi ajettuja kokonaiskilometrimääriä tai jonkin tietyn komponentin kulumaa suhteessa ajokilometreihin. Jotkut lisäävät välineisiinsä renkaita, ketjuja ja jarrupaloja pitääkseen kirjaa niiden kulumisesta.

Muiden pyöräilysovellusten kuten Wahoon, Ride With GPS:n, Komootin ja Garmin Connectin yhdistäminen tekee lenkin lataamisesta helppoa ja vaivatonta.

Seuraa ystäviäsi, perhettäsi tai suosikkiurheilijoitasi Explore -välilehdellä ja näe heidän suorituksensa omassa tapahtumavirrassasi.

Halutessasi voit muuttaa tilisi yksityiseksi, jolloin vain sinua seuraavat käyttäjät voivat nähdä suorituksesi. Tämä onnistuu siirtymällä yksityisasetussivulle ja valitsemalla ketkä voivat nähdä profiilisi ja aktiviteettisi.

Saatat myös haluta lisätä yksityisyysvyöhykkeen kotisi ja työpaikkasi ympärille – erityisesti, jos tilisi on julkinen. Sinä näet aloitus- ja lopetuspisteesi tarkasti, mutta profiiliasi tarkastelevat vain yksityisyysvyöhykkeesi ulkopuolisen toiminnan, jolloin voit pitää tarkan osoitteesi piilossa uteliailta silmäpareilta.

Kaikki GPS-ajotietokoneet tallentavat aktiivisuusdataasi omille alustoilleen. Jos haluat synkronoida laitteen Stravaan, riittää laitteiden linkkaaminen. Siirry sovelluksen asetusten Apps -välilehdelle ja linkitä laitteet tai sovellukset. Kun lataat suorituksesi ajotietokoneeltasi, se synkronoituu automaattisesti myös Stravaan.

Älypuhelinsovellus on helppokäyttöinen ja sillä tallennat aktiviteettisi ja näet, missä ystäväsi ovat viime aikoina ajaneet. Jos haluat tallentaa lenkkejä älypuhelimellasi, on älypuhelinteline erinomainen apuväline.

Jos sinulla ei ole GPS-ajotietokonetta, on Strava-sovellus saatavilla lukuisiin muihinkin laitteisiin, kuten Apple- ja Android-käyttöjärjestelmällä varustettuihin puhelimiin, Apple-kelloihin, Fitbiteihin tai Samsung Galaxy -kelloihin. Asenna vain Strava-sovellus laitteellesi ja lenkkisi tallentuu ja latautuu automaattisesti.

Strava Support Centre tarjoaa yksityiskohtaiset ohjeet sovelluksen asentamiseen kaikille tuetuille alustoille ja vastauksia mieltäsi polttaviin kysymyksiin.

Kun teknologiapuoli on kunnossa, on aika suunnata ajamaan. Kotiin päästyäsi voit vielä varmistaa, että kaikki toimi moitteettomasti ja valmistautua kohtaamaan ystäviesi kateelliset kasvot kehittyessäsi yhä nopeammaksi.