Tutto quello che devi sapere su Strava

"Se non è su Strava, non è successo", questa è la classica frase che sentirete dire da molti ciclisti. Dal suo lancio nel 2009, la popolarità di Strava è cresciuta in modo esponenziale fino a raggiungere 68 milioni di iscritti. Tra gli utenti registrati potrai trovare i tuoi amici, alcuni membri della tua famiglia e anche atleti professionisti come il triatleta Ironman Jan Frodeno, il ciclista del Team Movistar Annemiek van Vleuten, il rider australiano Troy Brosnan e i campioni del mondo di ciclocross Mathieu van der Poel e Ceylin del Carmen Alvarado.

- Cos’è Strava?
- Quali sono le principali funzioni di Strava?
- Quanto costa Strava?
- Versione gratuita: tutto l'essenziale per iniziare
- Versione premium: ottieni dati aggiuntivi per analizzare a fondo ogni tua uscita
- Come si usa Strava?
- Iscriviti a Strava
- Crea il tuo profilo Strava
- Configura il controllo della privacy e le autorizzazioni dei dati
- Sincronizza i tuoi dispositivi e scarica l'app
- Come utilizzare l’app Strava su dispositivi Apple, Android e Fitbit

Strava è un'applicazione che permette di registrare i tuoi percorsi e allenamenti tramite GPS. Sarai inoltre in grado di analizzare le tue attività grazie ai numerosi dati a disposizione, come distanza, dislivello e, se associato agli appositi accessori, anche potenza, frequenza cardiaca e cadenza.

Strava non è solo un’app di registrazione delle attività, ma è anche una community di atleti che permette di seguire le sessioni di allenamento dei tuoi amici e quelle dei tuoi ciclisti professionisti. Insomma, un social network per gli sportivi.

I segmenti rappresentano una delle caratteristiche più famose di Strava. Un segmento è un tratto di strada o di sentiero - creato da un account Strava – nel quale si possono confrontare tutti i tempi degli utenti che lo percorrono. Chi lo completa nel minor tempo diventa il Re o la Regina della Montagna (KOM / QOM).

Un altro titolo che è stato introdotto di recente è il Local Legend Trophy, ovvero una feature che premia chi percorre più volte lo stesso segmento in un periodo di 90 giorni. Potresti non essere il più veloce, ma colui che percorre quella specifica strada più di chiunque altro, è fantastico.

Puoi scaricare l'app su Apple iOS e Google Android, ma puoi analizzare i tuoi dati anche attraverso l’apposito sito web.

Strava è disponibile in due versioni e la buona notizia è che una di queste è gratuita: potrai così provare le funzionalità di base prima di sottoscrivere l’abbonamento mensile a pagamento.

Con la versione gratuita di Strava puoi registrare e condividere tutte le tue attività. Puoi vedere ogni tuo allenamento passato: i dati relativi a distanza, durata e dislivello saranno sempre disponibili. Se hai un misuratore di potenza o un sensore di frequenza cardiaca, puoi sincronizzarli con il tuo GPS e monitorare i dati. Puoi anche sincronizzare le tue sessioni di allenamento tramite Zwift e altre app per l’allenamento.

Strava Premium costa quanto una buona pizza al mese! Incredibile se si considerano i servizi che include. La versione a pagamento ti consente di monitorare i risultati relativi a segmenti specifici, di confrontare le tue performance con quelle registrate in attività passate, di impostare obiettivi di allenamento e creare percorsi.

Grazie all'analisi dei risultati della versione Premium potrai liberare tutto il tuo potenziale. Avrai accesso a preziose informazioni registrate durante le gare e le sessioni di allenamento, inclusi i dati su potenza, sforzo relativo e fatica.

Stabilire degli obiettivi è fondamentale se vuoi migliorare come atleta. Strava permette di seguire programmi di allenamento specifici utili a raggiungere nuovi traguardi sportivi.

Prima di sottoscrivere l'abbonamento mensile, prova gratis per 30 giorni la versione Premium e scopri tutte le funzioni aggiuntive di cui potrai disporre.

Vai semplicemente su strava.com e crea un account seguendo le istruzioni che ti verranno presentate.

Dalla pagina di configurazione del profilo puoi inserire una breve descrizione di te stesso e aggiungere le informazioni relative alla tua bici. Ad esempio, potrai scegliere tra bici da corsa, MTB e bici gravel , selezionare un modello specifico per le tue uscite del fine settimana e un altro per i tuoi spostamenti quotidiani.

Strava non è un’app dedicata ai soli runner e ciclisti. Negli ultimi anni sono state aggiunte anche numerose altre attività tra cui sci nordico, escursionismo e nuoto. Potrai così includere e registrare anche tutti gli altri tuoi allenamenti.

Includere l'attrezzatura nel tuo profilo è un buon modo per conoscere la distanza totale percorsa con la bici e il livello di usura dei componenti. Alcuni utenti specificano anche pneumatici, catena e pastiglie dei freni per monitorare il loro grado di usura nel tempo.

La combinazione di altre app per ciclismo come Wahoo , Ride With GPS , Komoot e Garmin Connect semplifica il processo di download dei dati.

Segui i tuoi amici, familiari o atleti preferiti e visualizza ogni loro attività tramite la sezione Esplora .

Puoi anche impostare il tuo account come privato. Così facendo solo le persone che ti seguono potranno vedere le tue attività. Per farlo dovrai accedere alle impostazioni sulla privacy e selezionare le persone a cui intendi dare il permesso di visualizzare il tuo profilo e le tue attività.

Ti consigliamo inoltre di creare una zona di privacy intorno alla tua casa e al tuo posto di lavoro, soprattutto se imposti l’account come pubblico. In questo modo tu potrai vedere chiaramente i tuoi punti di partenza e di arrivo, ma le persone con accesso al tuo profilo vedranno solo fino al limite della tua zona di privacy: i curiosi non potranno quindi conoscere l'indirizzo esatto della tua casa o del tuo ufficio.

Tutti i dispositivi GPS registrano le attività all’interno della propria app. Per la sincronizzazione con Strava dovrai solo completare il processo di associazione. Per trovare le tue app preferite accedi alla sezione Applicazioni nel menu Esplora. Ogni volta che caricherai una nuova attività dal tuo computer, la potrai vedere anche su Strava.

L'app per smartphone è intuitiva, permette di tenere traccia dei propri allenamenti e consente di vedere quelli degli amici (mentre non sei sulla bici). Se vorrai registrare un’attività direttamente dall’app Strava ti sarà utile un supporto per smartphone.

Anche se non hai un ciclocomputer GPS potrai scaricare l’app Strava. Questa applicazione è infatti disponibile per molti dispositivi diversi: smartphone Apple e Android, Apple Watch, Fitbit o Samsung Galaxy Watch. Dovrai semplicemente installare l'app sul tuo device e registrare la tua attività. Il salvataggio del tuo allenamento sarà automatico.

Il Centro Assistenza Strava fornisce istruzioni dettagliate su come configurare l'app e fornisce risposte a tutte le domande frequenti.

Terminata la configurazione, sarà ora di uscire all’aperto e pedalare. Una volta tornato a casa potrai analizzare i dati e sapere come aumentare le tue prestazioni. Molto presto sarai il più veloce tra i tuoi amici.