Alles wat je moet weten over Strava

"Als het niet op Strava staat, is het niet gebeurd!" is iets wat je vaak zult horen. Sinds de lancering in 2009 is de populariteit van Strava enorm gegroeid en telt de app maar liefst 68 miljoen accounts. Naast je eigen familie en vrienden zijn ook veel professionele atleten aangesloten, zoals Ironman triatleet Jan Frodeno, renster Annemiek van Vleuten van het Movistar Team, de Australische downhiller Troy Brosnan en wereldkampioenen cyclocross Mathieu van der Poel en Ceylin del Carmen Alvarado.

- Wat is Strava?
- Wat zijn de belangrijkste functies van Strava?
- Hoeveel kost Strava?
- Gratis: alle basisfuncties om je op weg te helpen
- Premium: raadpleeg extra data en analyses van je ritten
- Hoe gebruik ik Strava?
- Je inschrijven op Strava
- Je Strava profiel aanmaken
- Controleer je privacy-instellingen en toestemmingen
- Synchroniseer je toestellen en download de app
- Gebruik de Strava app via Apple, Anroid en Fitbit

Strava is een app waarmee je je fietsenritten registreert via GPS. Na afloop van je rit kun je via de app zien welke afstand je hebt afgelegd en hoeveel hoogtemeters er aan te pas kwamen. Met de juiste accessoires kun je bijvoorbeeld ook power data, hartslag en cadans zien.

Bij Strava is ook het 'community' element heel belangrijk. Door vrienden en profs te volgen zie je welke trainingen ze gedaan hebben en kun je hen belonen met "kudos". Op vele manieren fungeert Strava als een social media platform voor atleten.

Een van Strava's meest bekende functies zijn de segmenten. Een Strava segment is een deel van een weg of trail en wordt aangemaakt door een Strava lid. Zo kan iedereen die dat bepaalde stuk rijdt zich meten met andere rijders. Als jij de snelste bent op het segment, word je King of Queen of the Mountain (KOM/QOM).

Een meer recente functie van Strava is de Local Legend trophy. Deze beloont de atleten die een bepaald segment binnen een termijn van 90 dagen het meest hebben gereden. Je zal misschien niet de snelste zijn, maar er is niemand die meer pogingen heeft ondernomen dan jij en ook dat is fantastisch.

Je kunt de app downloaden op Apple iOS of Google Anroid. Er is ook een web interface waarmee je je nog verder kunt verdiepen in je data.

Strava biedt twee verschillende lidmaatschappen aan. Het goede nieuws is dat er een gratis versie bij zit. Zo kun je eerst de basisfuncties uitproberen voordat je eventueel de betalende versie neemt.

Met de gratis versie van Strava kun je je ritten opnemen en delen. Je zult kunnen zien waar je gereden hebt, hoeveel tijd je nodig had om de afstand af te leggen en hoeveel je geklommen hebt tijdens je rit. Als je over een power- en/of hartslagmeter beschikt, kun je deze synchroniseren met je GPS om deze data ook te registreren. Als je een Zwift of andere indoor training app gebruikt, kunnen deze activiteiten ook naar Strava gesynchroniseerd worden met een gratis account.

Strava Premium kost iets meer dan een kopje koffie per maand, wat ongelooflijk veel waar voor je geld is gezien de functies waartoe je toegang hebt. Met het betaalde lidmaatschap kun je je prestaties op segmenten bekijken op een scorebord, je prestaties vergelijken met vorige ritten, trainingsdoelen opstellen en routes aanmaken.

Ontdek wat je allemaal in je mars hebt met de data-analyse van Strava die is inbegrepen in het Premium lidmaatschap. Dit omvat onder meer opdelingen van je inspannigen tijdens races en workouts, met gegevens over je vermogen, relatieve inspanning en vermoeidheid.

Doelen zijn belangrijk als je een betere atleet wil worden. Via Strava kun je een trainingsplan opstellen om je sportieve doelen te behalen.

Profiteer van de 30 dagen gratis proefperiode om deze functies uit te proberen voordat je het lidmaatschap maandelijks gaat betalen.

Ga naar strava.com en maak een account aan volgens de instructies op het scherm.

Op de instellingenpagina kun je een korte introductie over jezelf geven en de fietsen waarmee je rijdt toevoegen. Bijvoorbeeld, je kunt je racefiets, mountainbike of gravel bike aanduiden voor ritten tijdens het weekend en je commuter bike wanneer je naar het werk fietst. Leuk, toch?

Strava is er niet enkel voor lopers en fietsers. Over de jaren heen zijn er vele andere activiteiten toegevoegd, waaronder langlaufen, hiking en zwemmen, zodat je ook al je cross-training workouts kunt toevoegen.

Door Uitrustingen toe te voegen kun je nauwkeurig bijhouden hoeveel kilometers je fiets al heeft afgelegd. Je kunt ook de ketting, banden en remblokjes toevoegen om hun gebruik en slijtage op te volgen.

Door andere fietsapps te installeren zoals Wahoo, Ride With GPS, Komoot en Garmin Connect gaat uploaden supereenvoudig.

Volg vrienden, familie en je favoriete profs en bekijk via de Volgend -tab hun activiteiten op je dashboard.

Als je wil dat enkel je volgers je trainigen kunnen zien, kun je je profiel op privé zetten. Raadpleeg je privacy-instellingen om te zien wie er toegang heeft tot je profiel en activiteiten.

Het is ook verstandig om een privacy zone in te stellen rond je thuis en werkplek, zeker als je een publiek account hebt. Jij zal de start en finish kunnen zien, maar de personen die toegang hebben tot je profiel zien enkel je rit tot aan de grenzen van je privacy zone om je exacte adres niet prijs te geven.

Alle GPS computers registreren de gegevens van je activiteit op hun eigen dashboards. Als je je activiteit wil synchroniseren naar Strava, moet je beide linken. Ga hiervoor naar 'mijn apps' op de instellingenpagina. Zodra je een activiteit uploadt naar je computer, zal deze automatisch synchroniseren met Strava.

De mobiele app is makkelijk in gebruik voor zowel het opnemen van je activiteiten als het bekijken van de trainingen van je vrienden als je zelf niet op de fiets zit. Als je de app wil gebruiken om je activiteiten op te nemen, kun je met een smartphone mount je rit nauwkeurig opvolgen.

Als je geen GPS hebt, kun je de Strava app gebruiken op verschillende apparaten waaronder een Apple of Anroid telefoon, Apple Watch, Fitbit of Samsung Galaxy Watch. Je moet enkel de Strava app installeren op je toestel en je rit zal automatisch opgenomen en geüpload worden.

Strava's Support Center biedt gedetailleerde instructies voor het installeren van de app op alle ondersteunde apparaten. Je vindt er ook de antwoorden op al je vragen.

Zodra de technologie op punt staat, is het tijd om te fietsen! Controleer bij thuiskomst of alles werkt en gebruik de verkregen data om een betere renner te worden. We bieden je uitstekende prijs-kwaliteitverhouding als je online fietsen koopt . Zodra je je droomfiets hebt gevonden, bezorgen we deze rechtstreeks bij je thuis en adviseren we je over de verdere assemblage. Garantie, klantvriendelijke retourvoorwaarden en flexibele betaalopties ronden het prachtige totaalplaatje van online aankopen af.