Hvordan velge sykkelsko?
En omfattende guide til hvordan du velger de beste sykkelskoene for optimal ytelse
Det finnes massevis av fottøy for sykling der ute, fra lette racingtøfler hele veien til klippeløse sandaler (ja, de finnes), så det kan være vanskelig å vite hvilke som er de beste sykkelskoene for deg ... eller om du trenger dem i det hele tatt. Denne veiledningen forklarer hvorfor sykkelsko er viktige og bryter ned de forskjellige stilene.
Du trenger ikke å være en proffsyklist for å bruke sykkelsko. Faktisk kan de være nyttige for alle typer ryttere, enten du er en ivrig pendler eller en ivrig terrengsyklist. Det er imidlertid viktig å finne den skostilen som vil fungere best med den typen sykling du gjør. Denne guiden vil ta deg gjennom de forskjellige typene sykkelsko og hjelpe deg med å velge de som vil fungere best for deg.
Hva er sykkelsko?
Sykkelsko er nesten like varierte som rytterne som bruker dem, men det er noen funksjoner som konsekvent gir et par gode spark.
Selv om du kun bruker en bysykkel på korte distanser, er du sikkert klar over at du trenger godt fottøy. Skoen er en av hovedforbindelsene mellom deg og sykkelen din, så du vil at tilkoblingen skal fungere så effektivt som mulig.
Sykkelsko overfører kraft til pedalene dine ved hvert pedaltråkk. Jo stivere skoenes såle er, jo mer effektiv er kraftoverføringen. Hvis du bruker joggesko, treningssko eller tøysko med myke såler, vil du ofre litt kraft på grunn av fleksibiliteten i skoen. Dette kan være greit for hverdagssykling, men hvis du trener for et ritt eller ofte sykler lange distanser, vil du sannsynligvis ende opp med å dra nytte av en sykkelspesifikk sko for bedre støtte og kraftoverføring mens du er på sykkelen.
Mesteparten av tiden når syklister snakker om sykkelsko, refererer de til klippeløse sko, eller de som har fester for klosser på sålen. Men det finnes også flate sykkelsko. De kan fungere bedre for deg hvis du er en terrengsyklist eller rett og slett ikke er en fan av å være festet til sykkelen din. Sjekk vår guide om fordelene med flate pedaler kontra klikkpedaler hvis du er i tvil.
Trenger jeg virkelig egne sko for sykling?
Gode sko er viktig for sykling, spesielt hvis du ofte sykler lange distanser eller trener for en stor begivenhet. Det betyr ikke at du absolutt må kjøpe fottøy spesifikt for sykkelen, men vi anbefaler at du velger en sko med sterk såle som gir deg rikelig med støtte. Sykkelspesifikke sko vil ha en stivere såle enn en standardsko, noe som bidrar til å forbedre kraftoverføringen og tråkkeeffektiviteten.
Selv en flat sykkelsko vil ha en stivere og ofte bedre såle enn en vanlig treningssko eller tennissko, noe som vil hjelpe deg med å opprettholde bedre kontakt med pedalene. Selv om det er mulig å sykle med standard joggesko, vil du miste litt kraft i fleksen på sålen, og du vil ganske enkelt ikke ha samme tilkobling til pedalene dine som du har i en sykkelspesifikk sko. Hvis foten din hele tiden bøyer seg eller er fleksibel rundt pedalen gjennom skoens såle, kan dette også bli smertefullt over tid og føre til skader.
Kort sagt, mens en sykkelspesifikk sko ikke strengt tatt er nødvendig, anbefales det absolutt hvis du sykler mer enn noen få korte turer i løpet av en uke. Sykkelspesifikke sko vil bidra til å forbedre ytelsen din på sykkelen, men kan også føre til en mer komfortabel og smertefri opplevelse, slik at du kan fokusere på tingene du elsker ved å sykle – og ikke på de ømme føttene dine!
Hvordan fungerer sykkelsko?
Vi har kort fortalt hva en klippeløs sykkelsko er, men hvordan fungerer de, og er det fordeler i forhold til en flat sko? Klippløse sykkelsko har, som vi har nevnt, fester for klosser i sålen. Disse kan være 2-bolts klosser, som Shimano SPD-system, eller 3-bolts klosser, som vanligvis brukes av landeveissyklister. Uansett hvilken type kloss du bruker, vil disse klossene feste seg i de tilhørende pedalene. Fordelen med dette er ikke bare forbedret kraftoverføring, men også at de lar deg bruke mer av tråkket. I stedet for å bare trykke ned, som du gjør med en standard flat sko, gjør klippeløse sko at du også kan dra opp, noe som er en ekstra fordel i bratte klatringer. For å frigjøre skoen fra pedalen, må du ganske enkelt vri foten bort fra sykkelen for å løsne skoen og klossen vil da bli frigjort.
Som vi allerede har nevnt, faller sykkelsko inn i to brede kategorier, som deretter kan deles inn i de spesifikke disiplinene som hver enkelt skomodell er best for. De to hovedkategoriene er klippeløse sko og flate sko. Klipsløse sko er designet for å brukes med en kloss som festes til pedalen, mens flate sko ligner på en standardsko, men med en tøffere og mer grepssterk såle.
Hvis du ofte sykler på terrengsykkel, trenger du holdbare og robuste sko. Sålene må være stive og ha godt grep, mens det ytre materialet må være værbestandig. Skoen beskytter føttene dine mot regn, søle, røtter, steiner og alle andre utfordringer naturen kan utsette deg for i løpet av en dag på stiene. Med terrengsykkelsko kan du gå godt og ha tilstrekkelig grep, selv i dyp søle – noe som er flott når du må bære sykkelen.
Cross-country-sko har en enda stivere såle enn enduro-sko. Akkurat som landeveissko, har cross-country-sko som mål å gi maksimal kraftoverføring i konkurransesituasjoner. Enduro-sko på den andre siden er mye mer komfortable og har som mål å gi sikkert grep på og av pedalen. Dette betyr at selv blant terrengsykkelsko er det store forskjeller.
Når du sykler på landeveissykkel er maksimal kraftoverføring til pedalene det aller viktigste, tett fulgt av samlet vekt. Deretter er landeveissykkelsko ekstremt stive og samtidig ekstremt lette – ofte med karbonfiber, eller til og med grafen, for å oppnå disse to drømmeegenskapene.
Det er verdt å merke seg at på grunn av ytelsesbruksområdene til noen førsteklasses sykkelsko, kan de ofre litt komfort i retur for superstivhet eller svært lav vekt. I likhet med de forskjellige designprioriteringene til våre endurance-landeveissykler og racersykler, er det noen sykkelsko som passer best til å sykle fort, og andre som er bedre egnet for å sykle langt.
Vanligvis er landeveissykkelklosser mye større enn offroadklosser. Dette sikrer bedre kraftoverføring fra bena til sykkelen, men reduserer mobiliteten når du vil gå omkring. Du har sikkert sett en TikTok eller to om landeveissyklister som klikk-klakker seg inn i en kafé og lager en enorm styr mens klossene deres smeller på gulvet.
Ta en terrengsykkelsko og gjør den enda mer robust og fleksibel, gi den mer grep og forbedre det ytre materialet. Hvis skoene beskytter godt mot steinsprut og store slag har du det du trenger i BMX- og Dirt-sko. Du vil ha enda mer beskyttelse, grep og stabilitet enn en terrengsykkelsko. Du kan også velge mellom med flate eller klikkpedaler.
Så dette er denne nye typen sykling som heter grus. Har du noen gang hørt om det? Du trenger ikke at vi forteller deg at grus som en disiplin har eksplodert de siste årene, drevet av den fantastiske gleden og evnen til sykler som Canyon Grail og Grizl gir syklister. Det er også mange dedikerte fottøyalternativer for grussyklister i disse dager.
Grussko er en blanding av landeveis- og terrengsykkelsko. De byr på det optimale kompromisset mellom effektiv kraftoverføring og slitestyrke. Med et forsterket ytre materiale gir de beskyttelse mot steiner og skitt, samtidig som de er lette.
Sålen er ofte stiv og fast uten at det går ut over komforten. Sålene til grussko er designet på en slik måte at det også er mulig å gå i dem (nyttig hvis du plutselig må gå av og bære med deg sykkelen over et kranglete parti). Gummiknotter og riller gir deg grep når du ikke er på sykkelen og nødvendig friksjon. På denne måten kan du være trygg på at du enkelt vil kunne navigere ditt neste eventyr på grus- eller bikepacking-tur.
Hvis du noen gang har vært på sykkeltur, vet du at du ikke tilbringer all tiden din på setet. Faktisk er noe av det vi elsker mest tiden mellom turene – fra croissant-stoppen om morgenen til å sette opp teltet på dagens reisemål.
I løpet en sykkeltur kan du gå eller skyve sykkelen noen ganger, så skoene du velger må være komfortable når du går så vel som når du sykler. Derfor er fleksible såler fornuftige for sykkeltursko.
Tursko ser ofte ut som joggesko og har et forsterket tåområde for å beskytte tærne dine. I tillegg har sålen mer grep enn de fleste joggesko, slik at føttene dine ikke sklir av pedalene. Noen tursko er kompatible med klikkpedaler, selv om du knapt kan merke det da klossen er innfelt i sålen.
Noen kaller det spinnsykler, andre kaller dem stasjonære sykler: Ideen er at det er en morsom treningsøkt uten å måtte sykle utendørs i dårlig vær eller på travle veier. Spinning er effektiv kondisjonstrening og kan hjelpe treningen din hvis du sykler til vanlig.
Spin-sykler har ofte tosidige pedaler, som har en normal plattform med stropper på den ene siden, mens den andre har et klikksystem. Du kan bruke stroppesiden med vanlige joggesko, men den andre siden krever klikksko. Å bruke klippeløse pedaler for innendørs trening, selv om det ikke er nødvendig, vil forbedre kraftoverføringen og kan hjelpe deg med å få en bedre treningsøkt.
Det er best å velge en sko som passer godt, er ekstremt pustende gitt den ekstra varmen som genereres ved å trene innendørs, og har en stiv såle for god kraftoverføring. La oss nå presse på for forbrenningen!
SPD står for Shimano Pedalling Dynamics. Systemet med klikkpedaler har vært på markedet siden 1988 og kommer fra den velkjente komponentprodusenten Shimano. Systemet er svært utbredt, spesielt i terrengsykkel-sektoren. SPD-er lar deg gå i skoene dine takket være en kloss som er senket ned i sålen. Klossen er mye mindre og motstår derfor gjørme mye bedre enn en større kloss.
Hvis du sykler på forskjellige sykler, f.eks. en terrengsykkel, en grussykkel og en landeveissykkel, og du ikke vil ha tre forskjellige sko, kan et SPD-system være en god løsning. SPD-er kan også være fordelaktige for sykkelturer eller bikepacking, siden de fungerer så godt som gåsko at du bare trenger ett par sko.
Hvordan bør passform og størrelse være for sykkelsko?
Den største fordelen med sykkelsko over andre sko er den forbedrede kraftoverføringen til pedalen. For å sikre dette må skoen passe godt. Hælen din skal sitte i skoen og ikke skli ut. Vristen skal også være tilstrekkelig støttet. Selv om foten skal være sikker, kan skoen være for trang og det føre til ubehag, skade og redusert ytelse. Heldigvis tilbyr mange skomerker halve størrelser i sykkelsko for å gi større fleksibilitet.
Når du kjøper sykkelsko, kan riktig størrelse være forskjellig fra skostørrelsen på hverdagsskoene dine. Noen produsenter gir deg fotlengdemål for å sikre at du velger riktig størrelse. For å oppnå optimal komfort og unngå trykkpunkter, er bredden også avgjørende for en komfortabel sykkelsko. Tips: Sjekk om produsenten tilbyr forskjellige bredder.
Noen syklister bruker innersåler i sykkelskoene for å få bedre komfort. Innersåler har varierende formål: Karbonsåler forbedrer for eksempel kraftoverføringen fra skoen til pedalen. Andre innleggssåler korrigerer fotstillingen og forhindrer dermed skade.
Er innendørs sykkelsko de samme som utendørs?
Som vi allerede har nevnt, er sykkelsko designet for å utmerke seg i deres spesifikke disiplin og har funksjoner som gjør dem best egnet for den typen sykling du skal gjøre. Men hva gjør innendørs sykkelsko annerledes? Du kan sikkert bruke enhver sko som fungerer med det klippeløse systemet på spinnsykkelen din for innendørs trening, men det er noen faktorer du bør vurdere når du ser etter en sko spesifikt for innendørs bruk.
Innendørs sykkelsko vil vanligvis være laget av mer pustende materiale for å gi bedre luftsirkulasjon og fordi de ikke trenger å holde været ute. Ettersom mange spinnsykler bruker SPD-systemet, vil de fleste innendørs sykkelsko være lettere enn en standard SPD-sko, noe som vil gjøre innendørs trening enklere og jevnere.
Hvis du planlegger å bruke skoene dine til innendørs og utendørs sykling, så vil enhver utendørssko som jobber med pedalene på begge syklene dine fungere. Men hvis du planlegger å holde deg utelukkende til spinneklasse eller hjemmetrening, vil innendørs sykkelspesifikke sko fungere best for deg.
Tips om rengjøring av sykkelsko
Ettersom skoene er den delen av deg som er nærest bakken mens du er på sykkelen, kan de også være den vanskeligste delen å holde ren, spesielt hvis du har en klassisk hvit landeveissykkelsko. Her er noen tips for å holde skoene og klossene dine rene, slik at du kan bruke dem lenger.
• Hvis du er en terreng- eller grussyklist, er det god praksis å regelmessig sjekke bunnen av skoene dine for steiner eller annet rusk som kan sette seg fast mellom piggene og klossene dine.
• Etter å ha syklet i regnet, fyll skoene dine med en avis eller et papirhåndkle for å tørke ut innsiden. Pass på at du tørker av boltene og klossene, spesielt hvis de er av metall, for å hindre rust og forlenge levetiden til klossene dine.
• Hvis skoene blir svært sølete, la dem tørke av slik at du enkelt kan børste av søla når den er tørket. Eventuelle gjenværende flekker kan tørkes forsiktig av med en fuktig klut.
Å komme inn i en vane med å sjekke og rengjøre sykkelskoene dine etter hver tur kan bidra til å forlenge levetiden, og du vil også kunne se når klossene dine må byttes ut.
Sykkelsko
Var denne artikkelen til hjelp?
Takk for din tilbakemelding
Relaterte historier
