Kompletny przewodnik po Zwift dla początkujących

To jest na topie: Aktywności Twoich znajomych na Stravie wyglądają, jakby jeździli po wodzie, z dnia na dzień zaczęli ścigać się w kryteriach ulicznych i nagle ich treningi przybrały wymiar obsesji? Nasz przewodnik po Zwift wyjaśnia wszystko, co musisz wiedzieć, zanim wkroczysz w świat wirtualnego kolarstwa.

- Czym jest Zwift?
- Jak działa Zwift?
- Ile kosztuje Zwift?
- Jak zacząć na Zwiftcie?
- Trasy Zwift i wirtualne światy
- Jazdy grupowe i wyścigi na Zwift
- Zwift Virtual Kit, wyposażenie i PowerUps
- Rowery Canyon na Zwifcie
- Jak korzystać ze Zwifta jako narzędzia treningowego

Jeśli spędzisz trochę czasu z innymi kolarzami, co chwilę będziesz słyszał słowo Zwift, które wypowiadane jest tak, jakby to była jakaś nielegalna substancja poprawiająca wydolność. Co zabawne, nie jest to dalekie od prawdy i dlatego ponad 1,6 miliona kolarzy przejechało ponad miliard kilometrów od jego premiery w 2014 roku. Zwift to wiodąca na świecie interaktywna kolarska gra online, w której kolarze mogą trenować za pomocą interfejsu podobnego do gry wideo .

Zwift zapewnia narzędzie do doskonalenia umiejętności poprzez zorganizowane treningi i wyścigi, dzięki czemu możesz poprawić funkcjonalną moc progową (FTP) i stać się silniejszym, szybszym kolarzem zarówno na trenażerze, jak i na szosie.

Ze Zwifta korzystają zarówno weekendowi rowerzyści, jak i kolarze z pro peletonu, zwłaszcza w obliczu rozwoju e-wyścigów w ramach Międzynarodowej Unii Kolarskiej. Najczęściej zawodowcy ogłaszają publicznie, kiedy trenują na Zwift, więc możesz dołączyć do nich podczas treningu.

Podczas konfigurowania profilu zostaniesz poproszony o podanie kilku podstawowych danych, takich jak waga i moc, które pozwolą obliczyć liczbę watów na kilogram (w/kg) i określić poziom trudności jazd grupowych i wyścigów.

Zwift wykorzystuje technologię Bluetooth i ANT+ do odczytu podłączonych czujników (może to być wszystko, od czujników prędkości i kadencji, po trenażery smart), aby przeprowadzić Twojego awatara przez wirtualny świat kolarstwa. Gdy pedałujesz, twój awatar robi to samo, kiedy się zatrzymujesz, to samo dzieje się z twoim wirtualnym odpowiednikiem.

Po bezpłatnym 7-dniowym okresie próbnym subskrypcja Zwift kosztuje 14,99 dolarów miesięcznie w lokalnej walucie. Podczas bezpłatnego okresu próbnego możesz przekonać się, czy platforma sprawdza się u Ciebie, zanim podejmiesz długoterminową umowę na podstawie odnawialnej umowy miesięcznej, którą można anulować w dowolnym momencie.

W ramach tych przejazdów możesz jeździć sam lub z przyjaciółmi podczas grupowych treningów na Zwift. Kiedy logujesz się do Zwift, pojawia się lista zaplanowanych jazd i wyścigów. Aby dołączyć, po prostu kliknij jedną z nich i wybierz żądaną intensywność (A-D) z tabeli, którą znajdziesz poniżej.

A: 4,0 w/kg i więcej

B: 3,2-3,9 w/kg

C: 2,5-3,1 w/kg

D: 2,4 w/kg lub mniej

Wyścigi to także jedna z głównych atrakcji Zwift, w zestawieniu z innymi internetowymi platformami treningowymi. Zwift Racing League to obszerny kalendarz sezonowy obejmujący profesjonalnych zawodników specjalizujących się w e-wyścigach (takich jak członkowie naszego zespołu Canyon eRacing), dywizje regionalne oraz awanse/spadki na koniec sezonu. Przygotuj się na wirtualne rozpychanie łokciami podczas naprawdę intensywnych, angażujących i ekscytujących wyścigów.

Podobnie jak w wielu grach komputerowych, możliwe jest przechodzenie przez kolejne poziomy, ulepszanie sprzętu i zdobywanie bonusów wraz z kolejnymi osiągnięciami. Rozpoczniesz swoją podróż przez Watopię (i inne trasy) na pokładzie domyślnego roweru z dość standardowymi akcesoriami. Im więcej jeździsz, tym więcej punktów XP zdobywasz i więcej ulepszeń możesz "kupić". Kupno ram i kół nie jest tanie, ale jeśli zechcesz na to zapracować, wkrótce znajdziesz się na pokładzie swojej wymarzonej maszyny.

Nadrzędnym celem Zwift jest uczynienie każdego użytkownika lepszym kolarzem i udało mu się to z powodzeniem na całym świecie. Zwift umożliwia kolarzom takim jak Ty trenowanie przez cały rok, bez względu na pogodę na zewnątrz lub ograniczenia czasowe, w których się znajdujesz. „Zwift to fantastyczna platforma do treningów i wyścigów” - mówi Rhys Howell, kierownik zespołu Canyon Esports. „Możesz dołączyć do wyścigów i wziąć udział w treningu o wysokiej intensywności, próbując pokonać ludzi z całego świata, dołączyć do jazdy grupowej, zrobić własny trening, lub po prostu przejechać się swobodnie we własnym tempie.

Treningi online naprawdę przydały się podczas pandemii COVID-19, a kolarze na całym świecie decydowali się trenować w pomieszczeniach, aby zapobiegać rozprzestrzenianiu się wirusa. „Przez cały okres lockdownu w Niemczech zdecydowałem się przejechać każdą trasę Zwift, włączając w to kilka 5-godzinnych sesji” - dodaje Rhys, który zarządza Canyon Zwift Cycling Team. „Nie sądzę, żebym to zrobił bez czegoś tak wciągającego jak wirtualny świat!”

Możesz wypróbować plan treningowy ZCC i trenować jak profesjonalista tutaj, a na Zwift dostępnych jest wiele innych gotowych planów treningowych, które pomogą Ci podwyższyć Twoje FTP. Wypróbuj je i zobacz, jak sobie radzisz!