Hur väljer man cykelskor?
En omfattande guide om hur du väljer dina bästa cykelskor för bästa tänkbara prestation
Det finns massor av skoalternativ för cykling att välja på, från lätta tävlingstofflor ända till klicksandaler (ja, de finns faktiskt) och därför kan vara svårt att veta vilka som är de bästa cykelskorna för dig ... eller om du behöver dem över huvud taget. Denna guide förklarar varför cykelskor är viktiga och förklarar mer om de olika stilarna.
Du behöver inte vara en proffscyklist för att bära cykelskor. Faktum är att de kan vara fördelaktiga för alla typer av cyklister, oavsett om du är en ihärdig pendlare eller hardcore mountainbikecyklist. Det är dock viktigt att hitta den skostil som fungerar bäst med den typ av cykling du ägnar dig åt. Denna guide kommer att vägleda dig genom olika typerna av cykelskor och hjälpa dig att välja de som fungerar bäst för dig.
Vad är cykelskor?
Cykelskor är nästan lika varierade som de cyklister som bär dem, men det finns några egenskaper som konsekvent ger ett par mycket bra dojjor.
Även om du bara använder en stadscykel för korta distanser så vet du säkert att det är viktigt med bra skor. Skon är en av huvudanslutningarna mellan dig och din cykel och därför är det viktigt att den anslutningen fungerar så effektivt som möjligt.
Cykelskor överför kraft till dina pedaler med varje pedaltramp. Ju styvare skosula, desto mer effektiv blir kraftöverföringen. Om du bär gymnastikskor med mjuka sulor kommer du att behöva offra lite kraft på grund av skons flexibilitet. Detta kan vara bra för vardagscykling, men om du tränar för ett lopp eller ofta kör långa distanser kommer du förmodligen att dra fördel av en cykelspecifik sko för bättre stöd och kraftöverföring medan du är på cykeln.
För det mesta när cyklister pratar om cykelskor hänvisar de till klickskor, det vill säga de som har fästen för klossar på sulan. Det finns dock även plana cykelskor som kan fungera bättre för dig om du är mountainbikecyklist eller helt enkelt inte gillar att sitta fast på pedalerna. Läs vår guide som jämför fördelarna med plattformspedaler jämfört med klickpedaler om du har några tvivel.
Behöver jag verkligen speciella skor för cykling?
Bra skor är viktiga för cykling, särskilt om du ofta cyklar långa distanser eller om du tränar för ett stort evenemang. Det betyder inte att du absolut måste köpa cykelspecifika skor, men vi rekommenderar att du väljer en sko med stark sula som ger dig massor av stöd. Cykelspecifika skor har en styvare sula än en vanlig sko vilket hjälper till att förbättra din kraftöverföring och pedaleffektivitet.
Även en plan cykelsko kommer att ha en styvare och ofta greppande sula än en konventionell gymnastiksko, vilket hjälper dig att behålla bättre kontakt med dina pedaler. Även om det absolut är möjligt att köra i en standardgymnastiksko så kommer du att förlora lite kraft i flexibiliteten hos sulan och du kommer helt enkelt inte att ha samma anslutning till dina pedaler som du har i en cykelspecifik sko. Om din fot konstant böjs runt pedalen genom skons sula kan detta också göra riktigt ont med tiden och leda till skador.
Kort sagt, även om en cykelspecifik sko inte är absolut nödvändig så rekommenderas det definitivt om du cyklar mer än några korta ”turer” under en vecka. Cykelspecifika skor hjälper till att förbättra din prestation på cykeln men kan också leda till en mer bekväm, smärtfri upplevelse så att du kan fokusera på de saker du älskar med att cykla – och inte dina ömma fötter!
Hur fungerar cykelskorna?
Vi har kort berört vad en klicksko är, men hur fungerar de och finns det fördelar jämfört med en plan sko? Klickskor har, som vi nämnt, fästen för klossar i sulan. Dessa kan vara 2-bultsklossar, som Shimanos SPD-system eller 3-bultsklossar, som vanligtvis används av landsvägscyklister. Oavsett vilken klosstil du använder kommer dessa klossar att fästas i sina motsvarande pedaler. Fördelen med detta är inte bara förbättrad kraftöverföring utan även att de låter dig använda mer av ditt pedaltramp. Snarare än att bara trycka ner pedalerna, som med en vanlig plan sko, så låter klickskorna dig också dra dem uppåt vilket är en extra fördel i branta klättringar. För att frigöra foten från pedalen med ett klicksystem behöver du bara vrida foten bort från cykeln och skon släpper.
Precis som vi redan kortfattat har gått igenom, hamnar cykelskor i två breda kategorier som sedan kan delas in i de specifika discipliner som varje individuell skomodell är bäst för. De två huvudkategorierna är klickskor och plana skor. Klickskor är utformade för att bäras med en klickanordning som kläms fast i din pedal medan plana skor liknar en standardsko men med en tuffare och mer greppande sula.
Om du ofta cyklar mountainbike behöver du hållbara och robusta skor. Sulan ska vara styv och ha bra grepp medan yttermaterialet ska vara väderbeständigt. Skon skyddar dina fötter från regn, lera, rötter, stenar och alla andra underbara utmaningar som naturen har att erbjuda under en dag på stigen. Med mountainbikeskor kan du gå bra och ha tillräckligt med grepp, även i den djupaste lera – perfekt för allas vår favorit – att bära cykeln på axeln.
Crosscountry-mountainbikeskor har en ännu styvare sula än enduroskor. Precis som landsvägsskor strävar crosscountryskor efter maximal kraftöverföring i tävlingssituationer. Enduroskor är däremot mycket bekvämare och syftar till att erbjuda ett säkert grepp både på och av pedalen. Detta innebär att även inom mountainbikeskor skiljer sig markant sinsemellan.
När du kör en landsvägscykel är maximal kraftöverföring till pedalen viktigast åtföljt av generell låg vikt. Därmed är landsvägscykelskor extremt styva och samtidigt extremt lätta – ofta tillverkade av kolfiber eller till och med grafén för att uppfylla dessa två drömegenskaper.
Det är värt att notera att på grund av prestandaapplikationerna hos vissa avancerade cykelskor kan de offra lite på komforten för att ge gengäld få superstyvhet eller mycket låg vikt. Precis som de olika designprioriteringarna hos våra komfortlandsvägscyklar och våra racercyklar finns det några cykelskor som passar bäst för att köra snabbt och andra som passar bättre för att köra långt.
I allmänhet är klossarna på landsvägscyklar mycket större än sina terrängmotsvarigheter. Detta säkerställer bättre kraftöverföring från benen till cykeln, men det påverkar också rörligheten mer när du går runt. Du har förmodligen sett en TikTok eller två om landsvägscyklister som klick-klackar in på ett café och för oväsen när deras klossar klickar mot golvet.
Ta en mountainbikecykelsko och gör den ännu mer robust och flexibel, ge den mer grepp och förbättra det yttre materialet. Om skorna skyddar mot flygande stenar och fallande meteoriter (vi skämtar!) så har du skapat en BMX- och dirtbike-sko. Du kommer att ha ännu mer skydd, grepp och stabilitet än med en mountainbikecykelsko. Du kan också välja om du vill att skon ska vara kompatibel med en plattformspedal eller en klickpedal.
Sen finns det ju också en ny cykeldisciplin som kallas grus eller gravel. Har du kanske hört talas om den? Vi vet bättre än någon annan att grus som disciplin har exploderat under de senaste åren och drivs av den fantastiska underhållningen och kapaciteten hos cyklar som Canyon Grail och Grizl. Det finns också gott om dedikerade skoalternativ för gruscyklisten nuförtiden.
Gruscykelskor är en blandning av landsvägscykel- och mountainbikecykelskor. De erbjuder den optimala kompromissen mellan effektiv kraftöverföring och motståndskraftig hållbarhet. Med ett förstärkt yttermaterial erbjuder de skydd mot stenar och smuts samtidigt som de är lätta.
Sulan är ofta styv och fast utan att tumma på komforten. Sulorna på grusskor är utformade på ett sådant sätt att det också är möjligt att gå i dem (användbart för sträckor där cykeln måste bäras eller ledas). Gumminabbar och dubbar ger dig nödvändigt grepp på och av cykeln. På så sätt kan du vara säker på att du enkelt kan navigera ditt nästa grusäventyr eller utflykt på långfärdscykel.
Om du någonsin har ägnat dig åt långfärdscykling så vet du att du inte tillbringar all din tid på sadeln. Faktum är att något av det vi älskar mest är stunderna mellan turer – från morgoncroissant-pausen till att sätta upp tältet på dagens destination.
Under en cykeltur kan du behöva gå med eller skjuta på din cykel ibland, så de skor du väljer måste vara bekväma både när du går och när du cyklar. Lite mer flexibla sulor är därför smart för långfärdscykelskor.
Långfärdscykelskor ser ofta ut som gymnastikskor och har en förstärkt tå för att förhindra att skräp kommer i kontakt med tårna. Dessutom har sulan mer grepp än de flesta gymnastikskor så att dina fötter inte glider av pedalerna. Vissa långfärdscykelskor är kompatibla med klickpedaler men det går nästan inte att se eftersom klossen är infälld i sulan.
En del kallar det spinningcykel och andra kallar det för en stationär cykel eller motionscykel. Tanken bakom dessa cyklar är att ha kul när man tränar utan att behöva cykla utomhus i dåligt väder eller på högtrafikerade vägar. Spinning är effektiv konditionsträning och kan hjälpa dig med din befintliga träning om du är en vanlig cyklist.
Spinningcyklar har ofta dubbelsidiga pedaler som har en normal plattform med öglor på ena sidan medan den andra sidan har ett klicksystem. Du kan använda den ögleförsedda sidan med vanliga gymnastikskor, men den andra sidan kräver klickskor. Att använda klickpedaler för inomhusträning, även om det inte är nödvändigt, kommer att förbättra din uteffekt och kan hjälpa dig att få ett bättre träningspass.
Det är bäst att välja en sko som passar bra, är extremt andningsbar med tanke på den extra värme som genereras genom att träna inomhus, och som har en styv sula för bra kraftöverföring. Dags att börja trampa!
SPD står för Shimano Pedalling Dynamics. Detta klicksystem har funnits på marknaden sedan 1988 och kommer från den välkända cykelkomponenttillverkaren Shimano. Systemet är mycket utbrett, särskilt inom mountainbikesektorn. Med SPD kan du gå i dina skor tack vare en infälld kloss som är insjunken i sulan. Klossen är mycket mindre och står därför emot lera mycket bättre än en större kloss.
Om du cyklar olika cyklar, t.ex. en crosscountry-mountainbike, en gruscykel och en landsvägscykel och du inte vill ha tre olika par skor så kan ett SPD-system vara en bra lösning. SPD:er kan också vara fördelaktiga för långfärdscykling på landsväg eller i terräng eftersom deras förmåga att låta dig gå innebär att du bara behöver ett par skor.
Hur ska cykelskorna passa och hur hittar jag rätt storlek?
Den största fördelen med cykelskor jämfört med andra skor är den förbättrade kraftöverföringen till pedalen. För att säkerställa detta måste skon passa bra. Hälen ska sitta säkert i skon och inte glida upp och ner. Fotvalven ska också ha tillräckligt stöd. Även om foten ska sitta säkert kan den orsaka obehag, skada och försämrad allmän prestanda om skon sitter för tajt. Lyckligtvis erbjuder många skomärken halvstorlekar för cykelskor för att ge större flexibilitet.
När du köper cykelskor kan rätt storlek skilja sig från skostorleken på dina vardagsskor. En del tillverkare tillhandahåller fotlängden för att säkerställa att du väljer rätt storlek. För att uppnå optimal komfort och undvika tryckpunkter är bredden också avgörande för en bekväm cykelsko. Tips: kontrollera om tillverkaren erbjuder olika bredder.
En del cyklister använder innersulor i sina cykelskor för att förbättra komforten. Innersulor har varierande syften: kolfibersulor förbättrar till exempel kraftöverföringen från skon till pedalen. Andra innersulor korrigerar fotens hållning och förhindrar därmed skador.
Är inomhuscykelskor samma sak som utomhuscykelskor?
Som vi redan har pratat om är cykelskor utformade för att utmärka sig inom sin specifika disciplin och har egenskaper som gör dem bäst lämpade för den typ av cykling du kommer att ägna dig åt. Men vad är det då som gör inomhuscykelskor annorlunda? Du kan säkert använda vilken sko som helst som fungerar med klicksystemet på din spinncykel för inomhusträning, men det finns några faktorer att tänka på när du letar efter en inomhusspecifik sko.
Inomhuscykelskor kommer vanligtvis att vara tillverkade av mer material som andas för att tillåta bättre luftflöde och eftersom de inte behöver vara väderbeständiga. Eftersom många spinningcyklar använder SPD-systemet kommer de flesta inomhuscykelskor att vara lättare än en vanlig SPD-sko, vilket gör inomhusträningen enklare och smidigare.
Om du planerar att använda dina skor för inomhus- och utomhuscykling så kommer alla utomhusskor som fungerar med pedalerna på båda dina cyklar att fungera bra. Om du däremot planerar att hålla dig uteslutande till spinningklasser eller hemmaträning kommer inomhuscykelspecifika skor att fungera bäst för dig.
Tips för att rengöra cykelskor
Eftersom dina skor är den närmaste delen av dig till marken när du är på cykeln kan de också vara den svåraste delen att hålla ren, särskilt om du har en klassisk vit landsvägscykelsko. Här är några tips för att hålla dina skor och klossar rena så att du kan bära dem längre.
• Om du är en mountainbike- eller gruscyklist är det bra att regelbundet kontrollera att skorna inte har några stenar eller annat skräp som har fastnat mellan dubbarna och klossarna.
• Efter att ha cyklat i regnet kan du fylla dina skor med tidningspapper eller hushållspapper för att torka ut insidan. Se till att torka av bultarna och klossarna, i synnerhet om de är av metall, för att förhindra rost och förlänga klossarnas livslängd.
• Om dina skor blir särskilt leriga ska du låta dem torka så att du enkelt kan borsta bort leran när den torkat. Eventuella kvarvarande fläckar kan försiktigt torkas av med en fuktig trasa.
Att ha för vana att kontrollera och rengöra dina cykelskor efter varje cykeltur kan hjälpa till att förlänga deras livslängd och du kommer också att märka när dina klossar behöver bytas ut.
Cykelskor
Var den här artikeln till hjälp?
Tack för din feedback
Relaterade berättelser
